5kg

[...] Wl glowa w dol 15x65,75 i 11 albo 12x85 (ost.11x80) ModWod mlotkowy bez przerw 15x22,5 druga seria prawa 15x22,5, lewa chyba 6x22,5 (nadgarstek siada) zmiana ciezarka na 17,5kg 15x17,5 + 15x17,5 lapy mi spuchly maksymalnie, nie moglem zawiazac kitka (nie bralem zadnych supli przed treningiem) Skladanka na barki bokiem-opad-do brody bez przerw [...]

[...] 15x65 http://w397.wrzuta.pl/film/8svDv1UBMZa/mov00384 film 12x75 http://w397.wrzuta.pl/film/4vJ4zwXmf0c/mov00385 Rotacja hantlem bez przerw L-P-L-P 15x10kg, 11x10kg, 15x7,5kg WODYN ciagle jednak odnotowuje jakis progres do tego sylwetka sie zmienila na plus- mysle, ze gdybym dorzucil kilka cwiczen typowo kulturystycznych, sylwetkowo byloby [...]

[...] (to juz byl zdecydowany max) ost. 3x35 P, 0x35 L WL z zatrzymaniem 5x65,76,85,95,105 i 4x115 (czwarte powt. z lekka pomoca (ost.3x115) Rotacja hantel 12,5kg 4 serie po 5 powtorzen To porownanie do ostatniego treningu jest takie, poniewaz zaczalem wszystko robic jak nalezy (poprzednio byly bledy w przesunieciach itd.) Nie [...]

[...] Mod Wod z supinacja za lawke+ podciaganie wzdluz tulowia ten sam hantel L-P 15x10,15,20 Unoszenie w opadzie, bokiem, wyciskanie nad glowe 15x10kg, 12,5 10, 10 tutaj zdecydowanie unoszenie bokiem odstawalo - znaczy hantle 12,5kg dalem rade w opadzie, bokiem chyba 7 czy 8 powt. , potem wyciskanie nad glowe luzem 15x Trening OK spuchlem strasznie

[...] niemilosiernie (triceps i skurcze wew.klatki) 4) SKLADANKA -Modlitewnik Wodyna ver 2.0 TA SAMA SZTANGIELKA -oszukane podciaganie sztangielki do gory stojac prosto 15x 15kg 22,5kg 20kg 5)SKLADANKA TYM SAMYM CIEZAREM - na ponizsze czasu nie starczylo -unoszenie bokiem w opadzie oburacz -unoszenie bokiem stojac -wyciskanie sztangielek stojac [...]

mono jak mono 5kg winno wskoczyc zobaczymy

dzisiaj byl pierwszy trening po przerwie tyg klata skoks gora trening holistyczny rozgrzewka 60 kg 12 razy 72,5 kg 6 razy 72,5kg 6 razy 62,5 8 razy 60 8 razy 50 10 razy rozpietki na bramce 4x15 1 seria 9obciarzen reszta 8 obciarzen pozniej poszedlem na skosna w gora hantelkami zawsze robilem ja jako 2 cwczenie no i tutaj zonk sie okazal nie [...]

trzeba bylo powiedziec zeby przyczail na allegro mete:D swoja droga zaraz sprawdze czy wycofali juz:D Lipa :D juz nie ma hehe nie uloze se cyklu na sezon juz i chooj 5kg serwatki z allegro pojdzie w chooj Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-05-15 16:53:30

Kupilem wlasnie 0,5kg mono z megabola za 15-nascie zlotych bedzie cykl A pelna kurva we wrzesniu <yes>

[...] przerzucil ale kto ****a trzyma kule do bilarda w garazu?:D Noi co z moim cyklem narazie ino Nitro2 zaproponoane (choc te limited jakos **** wi moze energizer jak cos) bo 5kg serwatki z alelgro sie zmarnuje a neichce byc dyche w plecy wiec dawac propozycje cyklu na 6-8tyg , hm w sumie **** wi jak z kasa bedzie wiec napoczatek cos za ok 100zł [...]

ja teraz na ograniczonych ww wchodze na kg ale oporniej idzie takie sranie sie po 2.5kg, na typowej masówce to nie urzywałem nawet takich talerzy małych

ja co tydzien + 2,5 dokładam do mc, ale w tym tygodniu zaszalalem i dalem + 5kg, i o dziwo lekko poszlo nawet.

Dzisiaj zwazylem sie po potreningowym to >> 97,5kg tak na czczo to kolo 95 by bylo

jemoths - cel jest do zrealizowania bez problemow, ja w ciagu poltora miesiaca polecialem 15kg, a startowalem z tego samego pulapu co ty. Moj przepis na sukces to 6x w tygodniu silownia tj aeroby + silownia i aeroby na zmiane i dieta "prawie"zbilansowana tj zero slodyczy i prawie zero przetworzonej zywnosci ;) Teraz juz jest wolniej, [...]

no tez są tu masz co za ile: http://www.olimp-labs.com/konkurs/nagrody.html co za 260punktów brać? myśle 2x Sp80 1,25kg zamówić / whey complex 2,5kg Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-08 18:05:16

[...] Niezaprzeczalnie kiszonki są zdrowe,a ludzie jedzą ich mało. To samo z probiotykiem. Przez 2-3 miesiące zaszkodzić nie moze. I zapotrzebowanie kaloryczne nie najgorsze- skoro poszło 2,5kg w półtora miesiąca. Tu nie ma potrzeby jakiegoś gwałtownego odchudzania. A Autorowi proponowałabym powoli zabrać sie za czytanie tego co flex podwiesił.

[...] wykorzystuje przerwy takie, aby druga noga na spokojnie zrobila swoja serie i zmiana -wyprosty 4x20 + odwodzenia 4x15 -uginanie leżąc 4x12 -zbieranie grzybków 4x8 hantla 32,5kg obecnie dość ladnie na koniec potrafi dopiec nie szalalem zbytnio z lydkami, bo czekalo mnie 40 minut cardio wieczorem i to w formie biegowej [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.07.18 PULL A -podciaganie na drazku 5x5 3x15kg, 2x12,5kg -wioslownaie sztanga 4x12 x70kg -sciaganie wyciag gorny jednoracz 4x12 -pull face 4x20 -uginanie w lezeniu na lawce hantli 4x12 -uginanie nachwyt 3x12 wieczorem cardio 40 minut [...]

czegos sie dowiadywal z tych dziennikow, ze trzeba chodzic spac o 20 by od 02.00 miec wiecej czasu na marzenia czy tego że martwym na 47.5kg można plecy masakrycznie przetrenować itp %-) %-) ?

ehh roni, nie dales mi edytowac %-) moja forma sie powoli robi, z naciskiem na powoli %-) btw. nawiazujac jeszcze do wysypu idiotów, to ten gosc co nie mogl utrzymac 17.5kg w rekach napisal do mnie na pw i chyba chcial mnie "zj**ac" %-)