5kg

Mhm...to tak sie sprawa ma, moje dzienne zapotrzebowanie to 163B 222WW 44T mierze 175cm, 74/5kg wagi i 19 lat na karku..., jak juz wspominalem jestem na redukcji, z moimi btw wszystko ok zatem? No i tez byloby zatem pytanie: btw musi byc rowne w kazdym posilku, prawda? Po za przed i po treningu: no wlasnie w przed i po treningu czego powinna byc [...]

ad 1. tak. wszystko leży w diecie...pozatym pare postó niżej masz arta jak to kolo na winsie włożył 5kg....ehh ad 2. tak pct jak najbardziej....po 100x10mg stana pct samą nolvą

[...] za jego prawidłowe ułożenie nadgarstka dalej będą w użyciu. Ale coś tam odejdzie. Są paski z obciążeniem, które swoje ważą. Koleżanka na siłowni ma paski na nogi które ważą bodajże 10,5kg. A są zapinane na rzepy więc poszukaj;) może poprawiło by sytuację bo świetnie cię rozumiemy, że papajem być nie chcesz;) no może prawie świetnie, bo my tak;)

wydaje mi sie ze powinno sie to robic robiac 15powt. o 25%mniejszym ciezarem i co trening zwiekszac o 2-5kg dokladnie tak - zwiekszac o umowne ~5% maskymalnego ciezaru dla 15ek - i w 10kach i 5kach dokldnie tak samo.

Pij :) moja opinia jest tak: Jeżeli nie ćwiczysz zawodowo, tylko rekreacyjnie, sam dla siebie, lubisz to, możesz pić ;) Ja piłem całe wakacje, codziennie, spadek ? Tak 5kg na masie, jednak przez wakacje nic nie cwiczylem ;) To normalne, czy pilbym, czy nie spadki beda ;) bralem odzywki duuuuuuuuuzo xD mniami :P Jeżeli jednak myslisz o tym [...]

I jeszcze chciałbym dodać ze mam 16 lat 173 wzrostu i wazę 70,5kg.Celem tego cyklu miałby być przybranie na masie ciała i na masie mięsniowej. Staż jaki mam na siłowni to ponad rok i odżywki ktore juz brałem to monohydrant kreatyny, i nitrobolon II 550gram.Na te odżywki chciałbym przeznaczyć okolo 200zl.Najlepiej zeby byly to odzywki w [...]

bolek dobrze Ci radzi ! po pierwsze 8-9 kg w 3 tygodnie to bardzo niezdrowo ! po drugie ... nie wazne o jakie pieniądze sie założyłas to ja wolalbym jednak zdrowie polak12345 szybko=niezdrowo :( około 0,5kg-1kg tłuszczu tygodniowo to dobra strata

17 prawie 18lat, 170cm, 60,5kg, cel: masa , staż około 4-5 miesięcy, zapotrzebowanie kaloryczne to około 2800, mi na dzień wychodzi około 3000-3200. Trenuje 3x w tyg oprócz tego to raczej nic.

Z ta dieta maja racje (na cyklu mono - 1kg, w przerwie po cyklu - 1,5kg... - tu i tu ta sama dieta). Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-11-21 00:01:14

witam chciałbym zrzucić tkankę tłuszczowa z brzucha mam 22lata 184cm wzrostu i na chwilę obecną 91kg (jeszcze 10 dni temu 96kg), pomimo tego iż schudłem 5kg w 10dni to brzuch dalej taki sam, spadek wagi zawdzięczam diecie, od wczoraj dodatkowo zacząłem biegać rano na czczo bo czytałem że wtedy spalanie tłuszczu jest nawet 300% większe dodatkowo [...]

ok a ile jestes to 7,5kg jestes wstanie podniesc? a serie jakies robisz czy cus? Zmieniony przez - Rado90 w dniu 2008-03-25 16:09:06

Ja przez 2 tyg stosowania 20mg ed przytylem 5kg prawie czystego miecha wiec masz slabego mietka albo nic nie jesz ;]

Ej nie ma bata pomyłka właśnie jem Matrixa 2.3kg a kumpel 1,5kg i jest to dokładnie to samo białko. A poza tym najlepsze białko to wpi extensora o przyswajalności bv 160 i na razie nie widziałem podobniej olimpa na rynku. Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= [...]

mono dziennie (2x5g) aakg 3-4kaps przed treningiem 30min (tylko w dni T) TCm mozesz odpuscic skoro masz prawie 0,5kg mono a jak juz masz to dorzuc z 4-5g w dni treningowe, jak nie masz wystarczy samo mono aakg na pewno sie przyda przedtreningowo arginina - ewentualnie na noc kilka gram przed snem Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-05-06 23:41:43

Promocję ogłaszaja producenci, jak jest u nich to jest i u mnie. W promocji Treca oprócz ZMA będą jeszcze serwatki 1,5kg i Glutamina 400 g w bardzo dobrej cenie 89 zł. Za kilka dni będę zamawiał towar z Olimpa to dowiem się czy promocja na HMB obowiązuje też dla hurtu, jeśli tak to w najbliższym czasie także HMB Olimpa będzie [...]

pójdzie od 0kg do 30kg nie piszcie ile Wam poszło, bo to nie ma sensu. skutkiem takiego pisania będzie nastepny post pt. "Lewa oma" - wszystkim poszło po 20 kg a koledze 5kg, czy to była lewa omka?

te 60kg to troche malo ale tak 80-90kg i co trening dokladac 2,5-5kg to wtedy fajnie by wyszlo

no bez przesady 90sekund przerwy przy przysiadzie? nie dziękuje. ja zwiększałem gdy czułem się na siłach, średnio co tyg po około 5kg

[...] Klata na płaskiej: 9 seri na max Biceps:6serie 15 powtórzeń 30kg Wyciskanie na barki: 6 x12 40kg Triceps:6x12 30kg Przenosy francuskie:6x12 30kg Rozpietki leżąc :6x10-12 5kg WTOREK: Rozgrzewka 10 min Martwy: 10seri do max Plecy: Rwanie : 9 serina do max Jak robie tyle serii to nie robie na max. Dwugłowe: 6x40kg-50kg-60kg ŚRODA: wolne [...]

Waga 70.5kg https://lh3.googleusercontent.com/-qLHlCtvX3Cw/TyfvE0QgTvI/AAAAAAAAHYo/BTIwqHFQ1IQ/s640/102_3959.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-gc621pl8kyo/TyfvOKWcbdI/AAAAAAAAHYw/YJMw9dv9zwc/s640/102_3962.JPG https://lh5.googleusercontent.com/-20UkO_C8yM4/Tyfv7wvKmXI/AAAAAAAAHY4/3mSShrX6JvQ/s640/102_3967.JPG Za kilka dni wrzucę jeszcze [...]