Zredukowanie tłuszczu na brzuchu

Borykam się z, tzw. bojlerkiem na brzuchu. Strasznie to nie wygląda, ale jednak chciałbym to zrzucić. Chodzi mi głównie o brzuch, gdyż reszta ciała mnie wymiarowo zadowala. Czy tutaj trening typu A6W pomoże? Dołożyć do tego jakieś aeroby (mam możliwość ćwiczenia na orbitreku).

nie ma miejscowego spalania a same cwiczenia na brzuch wzmocnia ci tylko miesnie brzucha, musisz dorzucic jakies bieganie, aeroby

Jak spalasz tłuszcz to z całego ciała, nie miejscowo.
Pomoże Ci dieta + odpowiednie treningi ( siłowy, aerobowy, interwałowy ).

Co do aerobów to mam je wykonywać min. 40 minut, żeby jakieś efekty były tak? Lepiej je robić codziennie czy co 2 / 3 dni?

czytaj, nie zadawaj głupich pytań, które były 100000000000000 RAZY.

witam chciałbym zrzucić tkankę tłuszczowa z brzucha mam 22lata 184cm wzrostu i na chwilę obecną 91kg (jeszcze 10 dni temu 96kg),
pomimo tego iż schudłem 5kg w 10dni to brzuch dalej taki sam, spadek wagi zawdzięczam diecie, od wczoraj dodatkowo zacząłem biegać rano na czczo bo czytałem że wtedy spalanie tłuszczu jest nawet 300% większe dodatkowo 30min przed bieganiem zażywam 4xl-carnitine z green tea (trec) oraz 2xthermo speed extra (olimp), biegam na bieżni po 45min w tempie 8km/h + na przemian dziennie ok 20min trening siłowy nogi,brzuch/ ręce,klatka,grzbiet w związku z tym mam pytanie, w jakim czasie po treningu najlepiej zjeść śniadanie ? na śniadanie (ok 8.30) jem 200g twarożku o 3% zawartości tłuszczu z wkrojoną brzoskwinią (czytałem że po wysiłku najlepiej dostarczyć dużą porcję białka).

proszę o odpowiedz na moje pytanie i jeżeli ewentualnie coś źle robię to o poprawienie, z góry dzięki i pozdrawiam

To coś kiepsko czytałeś.

mógłbyś sprecyzowac odpowiedź ? przeczytałem multum artykułów i for ale jak to bywa większość zaprzecza większości

Bo jeśli jesz ten twarożek po treningu to błąd, nie jesz węgli po ?

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2011-12-13 10:53:57

jestem amatorem dopiero co zaczynam jak bym się znał na diecie i na treningu to nie szukałbym pomocy na tego typu forach, przecież one chyba od tego są nie ?

A czy napisałem byś się zrywał i nikt Ci nie pomoże ?
Jest bardzo dużo ( na tym forum, nie w jakiś poradnikach ) przydatnych tematów, które pomogą Ci zdobyć wiedzę.
Przykładowo :
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html