5kg

w sumie to imo narazie wystarczy . Akutalnie waże 89-90 wiec poszło +5kg . A do robienia masy na pewno wróce w Pazdzierniku :)

to skos dolny :P a tam sie troche latwiej ciska :) Ale mam nadzieje , że w pon na sprawdzianie pojdzie 127,5kg =)

no bo zyebałeś to nie poszlo Wuchta ja tez tak lubie co 5kg juz w tych ost. seriach Co 10kg za duzo dla mnie...ciąży mi na lapach potem

[...] teraz , z laska mi sie nie uklada i chlalem od srodu do wczoraj DZisiejszy trening : WL 12x90 10x90 9x90 8x90 WL skos dół 12x90 10x90 10x90 9x90 jakas maszyna na srodek klatki 3s x12 max obciazenie Wyciskanie fr. 37,5kg 3s x10 Wyciag 4s Po treningu 2s na brzuch + bierznia 15min Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-08-03 14:00:15

[...] Nogi + Barki + bierznia Sobota Basen + brzuch Niedziela wolne Jutro postaram sie wrzucić aktualne wymiary + fotki :) Z wyników siłowych to na klate wczoraj poszło 127,5kg ;o , aż bylem w szoku po takim melanżowaniu ... I teraz Cele : Głownie siła + sucha masa mieśniowa . Chcialbym w końcu wy***ac na klate 140 :) W MC tez by sie przydało [...]

MoOn_- wez nie zartuj sobie :( :) Dzisiejszy trening : WL Plaska 110x5 110x5 115x5 ( filmik ) 120x3 ( filmik ) 115x3 WL skos gora hantle 32,5kg 4s x10 Rozpietki 3s Francuz 10x37,5 10x37,5 8x42,5 6x42,5 Wyciag 3s brzuch 2s I teraz ide na worek za 20min . Takze niedlugo wrzuce filmiki z wyciskania . pzdr Filmy : [...]

Piatek : Wyciskanie zza karku 50x10 55x8 60x8 70x7 Arnoldki 12x22,5kg 10x25kg 8x25kg Unoszenie ramion bokiem 3s Szrugsy 3s Prostowanie nóg siedzac 4s Lydki Barki w miare dobrze poszły . Kłopot z nogami , tzn z lewą noga ... Strasznie boli mnie przy przysiadach , MC miesień chyba smukły ( ? ), biodrowy (?) .

Poniedzialek : WL 110x5 110x5 120x4 130x1 110x5 WL skos gorny hantle 33x6 33x6 29x8 29x8 WL Skos dolny 100x6 3s Triceps wyciag 4s Brzuch 2s Masakra . Wczoraj wypilem podobno kolo 20 piw A dzisia rekord . Byl zapas moze na 2,5kg .

A moze w sumie wezme 2,5kg protein 80 i 1 kg whey fusion w koncy miedzy 1kg proetin 80 a whey fusion po znizce to roznica 5 zł

co najlepiej zjesc po wazeniu ?? Bede zbijal wage na zawody, jakies 2,5kg. O 13 mam wazenie, potem 2 godziny do startu mam. Myslalem zeby zrobic taki posilek zeby byl lekkostrawny i duzo energii dal. To bedzie dobre?? Gotowac platki, dodac banana,rodzynki,miod i wszystko gotowac i taka papke zrobic ??

ja w 2 tygodnie zrobilem ponad 5kg... kupy w klozecie

5kg w 2 tygodnie ?? Ja od soboty do dzis juz 4kg przybralem na wadze

bez spalaczy daje rade 5kg na minus wiec da się Bezelu edytuj Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-12-23 19:35:52

[...] s-f, mnie temat obcych, statków kosmicznych itp. zupełnie nie interesuje, a nawet nie lubię takich motywów ;-) Nie mozna było wymyslic serialu fantasy - elfy, krasnoludy, magowie i te sprawy? %-) Poza tym, dla porządnego chłopa co to jest 5kg na ręku, ale dla przeciętnej kobiety to już odczuwalny ciężar (poza Tsu, bo ona jest kosmitką ;-D ).

W martwym nie trzeba robić aż takich przeprostów tułowia ... A jak tak robisz to uzasadnij dlaczego ?? Poszło 4-5kg w masie moim skromnym zdaniem. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-12 12:20:46

wy tu gadu gadu a ja sam nie wiem jakie białko wybrać, pucha c6 się kończy niby dobre, smak mi wchodzi ale zmieniłbym na coś innego %-) myślę cały czas nad wiadrem 5kg od Scitec nutrition ale sam nie wiem%-)\ wy co obecnie pijecie?

czas na 5kg gainera smoczek :-D

ja zamówiłem białko z sfd 750g bo c6 się kończy (jeszcze z 3-4 porcje) ale zastanawiam się nad tym wiadrem 5kg od Scitec nutrition

czyli moge brać wiadro 5kg?:D

Białeczko mi się jeszcze jakieś przyda, mam uns w zapasie (1.5kg), wpc worek od sfd - to bratu dam. Jakiś Scitec by się przydał :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-02-06 13:18:14