5kg

12 km na kole oraz taki WOD 20-15-10 dipy +2,5kg unoszenie sztangi do brody 30kg na końcu pompeczki i australiany na dobicie aha... kupiłem gęsi smalec :)

12 km na kole oraz taki WOD 20-15-10 dipy +2,5kg unoszenie sztangi do brody 30kg na końcu pompeczki i australiany na dobicie aha... kupiłem gęsi smalec :) strasznie zmasakrowane powinieneś mieć tricepsy po tym ćwiczeniu, chyba że pompki nie robisz jak CF a tradycyjnie na szeroko. co to jest australian?

ja to po tej tunezji z 5kg do przodu bede :D ej grek wiem że to nie po bożemu ale wyrosną drożdże jak je w wodzie rozpuszcze?

[...] intensywność i kilometraż podczas aerobów przy czym dodając kalorii w diecie, jestem w stanie zbudować suchą masę mięśniową? Nadmienię tylko że chciałbym przytyć max.5kg. Czyli dojść do wagi oscylującej wokół 80kg. I nie muszę przytyć w ciągu miesiąca, może to być i pół roku. I nie chce rzucić biegania bo strasznie to lubię. Mój pierwszy [...]

[...] nie jem. Wole mieso i ryby. No i jaja oczywiscie. Ale ja duzo bialka nie musze dostarczac bo waze tyle co nic heh:P Pytanie co do wody: jak jem duzo parowanych warzyw 1,5kg ktore wchlaniaja duzo wody, i staram sie duzo pic to musze bardzo czesto do lazienki chodzic. Czy to oznacza ze po prostu za duzo piję? Bo jesli tak to bym mniej pil bo w [...]

Troche za duzo, 0,5kg max na tydzien. Chyba ze geny dobre policz zapotrzebowanie ze wzoru IMO i dodaj 200-300kcal proporcje mozesz dac standardowe 2g B 1,4-1,5g T i reszta kcal ww o niskim IG Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-21 16:46:31

Dlugofalowo przybierac na masie rozumiem? Max 0,5kg/tydz?

Wampirate nie ma czegoś takiego jak max, dużo zależy od genów i innych czynników. Są to zbliżone wartości najlepiej obserwować po sobie, jeżeli brzuszek rośnie to zmniejszamy kcal jeżeli nie rośnie nawet przy 1kg to nie ma co ucinac, tym że na początku zawsze ładnie idzie, potem już nawet te 0.5kg ciężko na tydzień zrobić.

Alez ja urozmaicam. Ryz brazowy/kasze/makarony razowe i durum/ owsiane Roznorodne warzywa minimum 1,5kg wolowina/cielecina i ryby Ale to nie zmienia faktu ze tam tych tluszczy wiecej nie daje bo mam i tak gdzies okolo 1,5 a nawet wiecej z warzywami Smpa mozesz wyjasnic ten niedobor skladnikow? To co myslicie? Moze tak zostac, ze w tych posilkach [...]

5kg:0,4=12,5;p ponad 10 tyg wychodzi z tego;)

Dzięki:D Po 2tyg +1,5kg chce nieco wolniej dlatego zwiekszam aktywnosc, i teraz 3tyg w sobote sie konczy.

[...] warzyw. A tluszczy nie daje w ciagu dnia bo mam rozplanowane na rano i na noc. Powiedzmy ze zastapie 100g ryzu braz ziemniakami, wyjdzie jakies 370g. 70g wegli. Dajemy 0,5kg warzyw powiedzmy 15g ww wyjdzie. Jak bardzo zmniejszy to IG? 70g ww o IG 90 i 15 o 30IG Edit: cos chyba zle policzylem w kazdym razie ziemniaki maja tez wysoki ladunek [...]

wzrost 186 cm 89,5kg na czczo, 19 lat cel: redukcja

Ja mam w zamrażalniku z 5kg piersi. Każdy normalny posiadacz zamrażalnika tak robi ... Rozmrażasz i robisz co chcesz, albo zamrożone do gara - nie traci właściwości przez mrożenie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-05 14:55:39

[...] które mnie trapi i nigdzie nie mogę znaleźć info na ten temat Jak jest z tymi izomerami trans? Powstają one podczas utwardzania oleju palmowego? Tak się składa, że mam 0,5kg palmowego w kostce, a na opakowaniu w sumie proporcje kw. tł są inne niż czytam w necie. Akurat nie ma mnie w domu, ale sprawdze to i napisze jak trzeba (na pewno nie ma [...]

Za malo warzyw, ale tez nie wszystkie sa tak dobre w odkwaszaniu Bo taki pomidor czy ogorek slabo odkwasza Polecam od siebie szpinak Co do oczu to nie wiem czy to od zakwaszenia bo ja tez takie mam a organizm mam raczej odkwaszony, spozywam 2-2,5kg dziennie warzyw

[...] 1kg?! Ja ledwo zjadam 250g w ciągu całego dnia. :) Żołądek mnie boli jak jem więcej. :/ Jak dodam 250g warzyw do 200g ugotowanej kaszy i 80g mięsa to wyjdzie ponad 0,5kg w jednym posiłku. Masakrycznie pełny jestem wtedy.. taki pełny, że czuję ogólny dyskomfort przy wykonywaniu czynności. Białka będę spożywał około 150g (2g/kg masy ciała). [...]

pomyłka, jak zjadałem około 0,5kg do obiadu to się rozpychałem

[...] żubr puszka 15,49 8pak warka radler 4pak 9,99 te takie ciastka belvita (wybrane rodzaje) 250-300g 4,99 pasty do zębów Aquafresh 5,99 a w Lidu ryż basmati i jaśminowy 3,49 0,5kg i łosoś, przynajmniej u mnie ten co jest po 32 tyle że ważny do 03.05.15 czyli trzy dni jeszcze -25%, tak samo kuraki Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-30 15:18:32 [...]

[...] sweetie 6,99/kg czerwone 3,99/kg pomarancze siatka 3,49/siatka kg klementynki 4,99/kg mandarynki 11,99/2,3kg cytryny 4,99/kg makrela wędzona 12,99/kg ziemniaki 2,99/5kg ćwiartka z kurczaka 3,49/kg filet z indyka 18,99/kg królik patroszony 18,99/kg 16,99/kg z kuponem w aplikacji ryż kupiec naturalny, parboiled, długoziarnisty 4*100g/2,59 [...]