5kg

Iza co tam stawy, progres o 5kg na każdym treningu się liczy Bez bólu, porażek i jakiegokolwiek regresu

[...] wykonujac kopleks ze sztanga a za nim wytrzymalosc Slowem mozna "zrobic trening" i zrobic trening A później nagle ciężary zaczęły iść w gore po 5kg na kazdym treningu, bez zstoju, bez cofki, bez zlych dni... tu juz nie da sie lekko wziac, tu trzeba techniki, odpowiedniej siły itd... Normy rozmow sa takie same jak w [...]

ja rekord w mc zrobilam na 0.5kg gruszek zapitych wheyem formy dopingu bywaja rozne jak widac

chciałam nadmienić, że Martucca miała lekki stres, czy sukienka rozmiar 34 będzie pasować ... i okazuje sie, że rozmiar mniejszy mogłaby być, bo ma luz materiałowy na plecach za to ze mnie w ciągu 3 dni u Marty zleciało 1,5kg wody!

Trochę zalewa, ale schodzi po wytrzymałościowych. Marcie po 2 dniach na bulach z dżemem zeszlo 1.5kg wody

Ja mam ze sobą tonę kosmetyków I haki do nietoperków... I teraz zacznę też nosić obciążniki 2x 0.5kg i 2x 1kg Może być ciężko dowlec się do rowera i wrócić do domu

Jestem na redukcji już 7 tydzień i odnotowałem wzrost wagi o jakieś 0.5kg choć widzę poprawe sylwetki. Robić coś z tym czy to tylko chwilowe wachanie? Obciąć węgli delikatnie, wydłużyć aero?

Jestem na redukcji już 7 tydzień i odnotowałem wzrost wagi o jakieś 0.5kg choć widzę poprawe sylwetki. Robić coś z tym czy to tylko chwilowe wachanie? Obciąć węgli delikatnie, wydłużyć aero? jak widzisz poprawę to nic się nie dzieje złego. ;-)

No dobra ale nie wiem czy ide w dobrym kierunku skoro nagle jest ponad 1,5kg mniej a raz jest tego więcej. Wyznaczyłem sobie cel 80kg, więc taki musze dobić.

ale te 1,5kg to woda...

siemanko, jakie bwt przyjąc u kobiety? 24 lata 168cm 58 kg, chce zredukować koło 5kg + poprawić ogólnie sylwetke, według kalkulatora aby utrzymać wagę 1900kcal. ile uciąć kcal na początku i jakie wyjsciowe bwt przyjąć?

Ok dzięki Darecki. Ogólnie chcę żeby spadek był 0,5kg na tydzień, wydaje mi się , że to taki dość bezpieczny pułap dla mięśni bo około 0,5% wagi ciała. W takim razie czekam jak będzie leciało w przyszłym tygodniu.

Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała? Maxymalnie 0,5kg na tydzień,1 kg to zdecydowanie za dużo.

Zalales się fatem. On ma to do siebie, ze łatwo sie odkłada, a trudno pali. Kiedys przez 3 czitdeje przytyłem 4,5kg i paliwem to 2 miesiace. True story:)) Dobra, bo ktoś mnie zaraz zwyzywa...oddasz porządnie stolec to schudniesz. Nie bój się. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-17 18:16:12

[...] No jest to dobre jak chcesz zrzucić tłuszcz tylko poprzez dietę i jesteś kobietą ważącą 50kg przy wzroście 160 tylko nie wiem czy taka osoba ma co z siebie zrzucić. mam 77,5kg juz a miesiac temu bylo 81kg jak zajadalem sie slodyczami a mam tylko sama diete bez cwiczen wlasnie o to chodzi ze nie moge zadnej aktywnosci fizycznej, nawet noszenia 5 [...]

[...] 2 tygodniach bycia na deficycie waga spadła z 93,3 na 92,3 (dzienne wahania +-0,3kg). Odjąłem jeszcze 100 kcal żeby wszystko szło zgodnie z planem i spadek był rzędu 0,5kg/tydzień. I teraz w ciągu 3 dni waga pokazuje 91kg. Czy to dopiero teraz poleciał glikogen i woda? Myślałem, że pryz wolnym wchodzeniu takiego skoku nie będzie. Czy [...]

Dzieki! Wlasnie kiedys bedac na masie dziwilem sie jak to mozliwe ze 500g ziemniakow to odpowiednik jednej torebki ryzu probujac w siebie wcisnac 2.5kg ziemniakow jednego dnia :DD Ziemniaki jem od czasu do czasu, przyszla redukcja wiec co do ilosc musi sie zgadzac :D

Ja tam miewałem dni, że zjadałem 1,5kg ziemniaków i to gotowanych, co robi w tym przypadku już całkiem sporą różnicę. A gdybym miał tefal actifry, to 2kg nie byłoby żadnym problemem }:-(. Inna sprawa, że odkąd jestem mniej restrykcyjny w liczeniu kcal to lepszą formę robię ...

Redukuję już jakiś czas i waga leciała do tej pory książkowo 0,5kg/tydzień i nagle w tym tygodniu poleciało 1,5 kg. Czy przyczyną tego może być odstawienie nabiału i zastąpienie go rybkami ? :)

Redukuję już jakiś czas i waga leciała do tej pory książkowo 0,5kg/tydzień i nagle w tym tygodniu poleciało 1,5 kg. Czy przyczyną tego może być odstawienie nabiału i zastąpienie go rybkami ? :) Za często się mierzysz, co tydzień to prędzej będzie błąd wagi niż jakikolwiek wyznacznik + waga to żaden wyznacznik jakości ciała. Redukcja ma często [...]