5kg

Bolek myślę że nie ma co wytykać koledze że oszukuje przy tym uginaniu na biceps . Przecież ten ciężar na sztandze waży 35kg , co po rozłożeniu na dwie ręce daje 17,5kg na jedną No a tyle to pewnie offside07 da radę zrobić bez pomocy pleców . Lecz całkowicie się zgodzę co do zwiększenie ciężaru we wszystkich ćwiczeniach na plecy ,ta największa [...]

ja tam nie przepłacam %-) 2,5kg za free dostałem %-)

Tak, ale dobrze sprawdza się na redukcji. Diety nie musisz pilnować i idzie 0,5kg samego fatu w tydzień, dlatego też mogę się bawić w agresywne budowanie masy;-)

Talerzami 5kg %-)

w kuchni masz talerze co 5kg ważą ?? \-)

Chyba wezmę się za dietę 4-5 posiłków, ale takich grubych. 0,5kg białka w prochu dziennie\-)

10kg + 2 * 5kg Kochaniutki... %-)

tak generalnie to Karmowski chvja osiągnął , próbuje promować kulturystyke bez koksu wstawiając fotki podopiecznych w stylu 5kg mięśnia w miesiąc.. itd, byle klientela się schodziła

Jak mrozony to lipa, ja kiedys kupowalem mrozone filety w lidlu w pak 1kg i sprawdzilem, po rozmrozeniu zostawalo 0,5kg miesa

Swiezy,takie liliputy male po ok.1,5kg wrzucil bym w piekarnik i niech sie robi.

[...] 3.Skręty tułowia w leżeniu z unoszeniem nóg jednocześnie 15/15/15/15/15 4.Raczkowanie 2min 5.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 2 x 30s Obciążenie: 1.5kg 2.10kg Przerwy: 1. / 2. -> 1min, a między seriami 2 min. 3. -> 1-2min 5. -> 1min Całkowity czas treningu: 1:03:29(hh:mm:ss) -> Bez doliczania rozgrzewki i stretchingu. [...]

w sumie jak mnie nie podlalo nic do tej pory to nie wiem, będę pił na kolacje szklankę oleju z cukrem %-) ale z bokami Jest git. Teraz dodam 60 brzuszkow z 5kg zamiast bocznych i będzie mega. Już w sumie jest mega jak na mnie

jedyne pocieszenie to, że 2,5 tyg redo i 5kg poszło, ogólnie w lustrze lepiej :-D

serwatka 4,5kg 68 zł %-) btw 11,60, cos tam cos tam %-) zastanawiam się nad piciem surowych jaj z białkiem hmmm:-? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-07 19:40:11

[...] 1/2/3/4/5 2.Podciąganie nachwytem wąskim 1/2/3/4/5 <- Seria! 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Ab Roller 8/8/8 4.Odpoczynek samuraja wersja hard 15s/15s/15s/15s/15s Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 58:30 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i [...]

Zadyma 24.06.2018 Przysiad 5 x 5 100kg Podciąganie 5 x 5 5kg Pompki jednorącz 3 x 5 Ab wheel 3 x 5 Przerwy między seriami i ćw : 90 sek Czas : 35:40 (MM:SS) Pompki jednorącz robiłem, że 1 seria = 5 lewą i 5 prawą ręką, zmieniłem co nieco w tym %-) Przysiad dobrze poszedł, mniej używałem siły rąk do trzymania sztangi co przełożyło się sukcesywnie [...]

4.03.2019 Podciaganie 5/4/3/3/3 x30kg Dipy 4/3/3/3/3 x 50kg pistolety 5p3l/5p3l/5p3l/5p3l 5kg Ab wheel na sztandze przeplatane mc120kg 6/5/4/4 ab wheel Martwy ciąg to okazyjnie co serie z kolegą poprawialismy technikę. W poziomie libido roznicy nie odczulem

[...] Poprzedni trening : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901.html Klatka : -Rozpietki skos light 3x12x9kg -Wycisk sztanga skos : 12x75kg 10x85kg 8x95kg 6x100kg -Wycisk sztangielek skoks 2x8x33kg , 1x7x39 nie wzialem rozpiski na tre i po***aly mi sie cwiczenia -Rozpietki na maszynie 3x12xcaly stos + 5kg [...]

Hmm nie chce mi sie wierzyć że MAX w wiosłowaniu sztangielką to 36kg, wygląda jak bys zamiatał równo tym ciężarem, ale ty sam znasz siebie i swój organizm. Już zjadłeś całą puche białka??!! człowieku ja miałem 1,5kg i zostało mi troche mniej niz połowa hehe Na szczęście mam jeszcze 3kg Sp80

[...] wszystko dużo lżejsze od Twoich możliwości. Moje odniesienie jest np. względem klatki, gdzie walczysz ze sztanga na skosie(z resztą nieźle obciążoną). Ja obstawiam, że ~45kg na sztangielce przy wiosłowaniu, to byłoby optimum od którego powinienieś zwiększać co tydzień ciężar po 2,5kg lub po 1,25kg. Na sztandze już zaczynasz coś więcej [...]