5kg

Masła to tam były 2 kostki po 250g tylko. Ale za to brokułów 3.5kg %-)

dokladnie jaruss tez o wykrokach myślalem,mam 4x20kg,4x15kg,4x10kg,4x5kg,4x2,5kg,4x1kg

Wlasnie wrocil po treningu klata zrobilem 12 ciezkich serii + 8 lekkich i rozgrzewkowych + 4X rozpietki, sila progrs ladnie zaskoczony ciezar + 7,5kg do przodu biceps rowniez sila progres super, i bardzo mocno napompowany, dieta troche ulegnie modyfikacji :)

[...] mdrol koncze w poniedzialek na dzien dzisiejszy lawka +20 martwy +25 przysiad +25 barki bylo 100x3 jest 110 x4 nie robie juz duzymi bo jak pisalem lokcie siadly fat ok -3% +5kg do przodu masy klatka +5cm biceps +2cm udo +3cm pas -1cm ogolnie jedyne side przy dobrych oslonkach to wlasnie lokcie i zgaga ale na zgae siemie lniane i problem minal [...]

dzieki,po sylwku sprobuje wrzucic dodatkowe 5kg i zbic z brzucha troche-zobaczymy czy sie uda

Ja tu robię MC 45kg a te se machają 1,25kg talerzami %-) na salo fitnes maja takie obciazenie??? czy wszytskim pozabieralas talerze?? Mają te takie sztangi lekkie (nie wliczam ich) i na to nałożyłam 4x5kg+1x2,5kg z każdej strony i już był koniec sztangi %-) Więcej się nie zmieści a 10kg nie ma :-( Na stojaku w tej salce to ok.250kg jest %-)

Moja dzisiaj podniosła 5kg obciążnik z ziemi nie wiem jak to zrobiła a ma 3 latka

Bierz męskie, jeśli rozmiar znajdziesz :-P ja akurat nie mam problemu z męskimi bo łapę mam sporą, szczupłą ale sporą ;-) anister - trafiłaś w sedno %-) Kiedyś do czegoś tam potrzebowałam 1 ziemniaka, kupiłam paczkę 1,5kg, zużyłam 1 sztukę a reszta po 8 miesiącach zaczęła rosnąć %-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-01 10:07:37

no ..3,5kg waży ;]

no ważę się codziennie bo tylko wtedy czuję, że trzymam rękę na pulsie... Ale jestem tu 2 tyg i w tym czasie waga się podniosła o 1,5kg. I co. Podniosłam kaloryczność ponad 2x i się nie ruszam, to chyba kurna normalne, nie ma co panikować tylko rozkręcać tego metabolizma bo jak nie to jemu w ryj :) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-24 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5542711950334c3d8acceba696859aa7.jpg Tydzień 2 - dzień 1 T R E N I N G K L A T K A + B A R K I: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x60kg/8x65kg/8x65kg/10x60kg/10x55kg/14x45kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg/3x50kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + [...]

[...] Tydzień 2, Dzień 4: T R E N I N G Pleców: podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie hantlem: 12x25kg/8x35kg/8x35kg wiosłowanie sztangą: 15x55kg/15x63,5kg D I E T A: 120g musli + Whey 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu [...]

[...] Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Tauryna x2, Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, Do bilansu: 100% Whey Protein – 30g Media: WL Skos – 3 seria, 10x65kg http://www.youtube.com/watch?v=P4Ldnq20_7Y Wiosło stojąc – 4 seria, 8x40kg http://www.youtube.com/watch?v=zJhcgTIcL9Q Biceps młotki – 3 seria, 10x17,5kg [...]

[...] 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night,Magnez 10g Do bilansu: 100% Whey Protein – 120g Media: WL – 4 seria, 6x85kg http://www.youtube.com/watch?v=oe67nJ1vxrU WL – 5 seria, 5x95kg (w tym 3 wymuszone) http://www.youtube.com/watch?v=fzH3-PVAKYg Barki siedząc – 3 seria, 10x20kg [...]

[...] 10g, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 40g Media: WL – 5 seria, 3x100kg + dropset 10x60kg http://www.youtube.com/watch?v=C33YBx7qWBo Barki siedząc – 2 seria, 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=tGnPM8CS6Oc Barki siedząc – 3 seria, 8x20kg + dropset 8x10kgkg http://www.youtube.com/watch?v=CRfeW3-Xuzo WL wąsko – 4seria, 8x65kg [...]

Panowie, waga spadła o 1,5kg, a jeżeli o obówd pasa to nic :/ Jutro wrzucę nową diete, bo dzisiaj od 5 do 21 byłem w robocie i na uczelni, więc teraz jestem zmęczony. Jeżeli chodzi o węgle trzymam je na poziomie 100-120g, a w dni treningowe do 140-150g max. Pozdrawiam :)

[...] bez sensu. zwlaszcza ze dopiero zaczynasz przygode z silownia. plan tez nie najlepszy - np robisz wyciskanie na klatke, a za chwile pompki - po co?? z takim obciazeniem(32,5kg+gryf pewnie z 10) jakie masz to sily duzej nie zrobisz, wiec moze na poczatek poczytaj o treningu ACT - obwodowym (w wyszukiwarce poszukaj) i cwicz z tym co masz. bedzie [...]

mam okolo 0,5kg-0,7kg

ja dopiero poczatek wiec nie polowa czerwca pewno wyyebie, pozatym 1,5kg piersi czy wiecej i do tego jakas chuda rybka przez kilka miechow to zbankrutowalbym %-)

a wiesz co? przyyebie krete przed treningiem to powinno pomoc tez przyj**alem mono, ale tylko 5g%-), pojechałem na publike o 16;30 i okazało sie ze do 17;00 siłka dzisiaj czynna, no to szybkie zakupy jak już w mieście 5kg fileta z kury w promo i do mnie do garażu na trening%-)