5kg

[...] Szkoda ze to nie było w lipcu bo wtedy jeszcze robiłem klate i całkiem mi szło. Myślę że 100 powt bym przekroczył bo na 60kg 70 razy robiłem a mój ciężar wg tabeli to 47,5kg. Ale teraz klaty nie tykam z powodu innych zawodów dlatego odpuszczam. Fajnie się Was ogląda i gratulacje dla wszystkich. Ja tylko z częścią z Was mierze się w bicku. Raz [...]

Hej ho do roboty by się szło :-) waga 85,5kg dzisiaj tylko pompki 450 powt. w 3 seriach a tydzień tak wygladał podciąganie 1 260 + 30 = 1 290 pompki 109 778 + 2 580 = 112 358 no i czego nie wypiłem wczoraj trza dzisiaj kurde te prezenty ;-)

No to chłopie gdzie po piętach ja mam zapas na sztandze 5kg ale spoko zostaje na 45kg :-)

Ja to skupiam się na strict curlu i pobiciu rekordu świata, jeszcze tylko 3,5 kg brakuje :-) klatki nie cisnę teraz tylko na 102,5kg robię 2-3 serię i to wszystko i to jeszcze po bicepsie hehe

Marian co ile można będzie zwiększać ciężar sztangi ? Wchodzi w grę mniejsze obciążenie niż 2,5kg ? Będą krążki mniejsze niż 1,25kg ?

No otóż to pewnie podejdzie pod 70 x ale ponarzekać trzeba . Zblizonym ciężarem bo 82,5kg czyli mój CC na zawodach zrobiłem 44 x gdzie ja wiadomo że siły nie mam i nie robie treningu w tym kierunku . Moje obciążenie którego staram się nie przekraczac to 65kg w kilkudziesięciu powt. W konkurencji specjalnej ( WW 83kg ) nie będę startował bo muszę [...]

[...] mi sie film ze mną z festynu ale jak go tu umieścic to nie wiem . Odnośnie 50kg we wrześniu to widzę że Marian chce nas zaskoczyć . Trzeba pamiętac o Rychu 148 x 152.5kg to na dzisiaj z 50kg było by spokojnie 158 powt. a z takim wynikiem można już wygrywać zawody . A wiadomo Rych to leń i nigdy nie jest przygotowany :-D Do Zawadzkie [...]

[...] dobiera obciążenie i współczynnik wielokrotny też na + . Mówił że się mu to podoba i w to wejdą .Dobrze by było bo ich sporo jest. Pytałem jak u niego z CC też nie źle 85kg x 35 ale nie był pewny co do akcentu a zawodnicy u niego potrafia z CC po 50 x . Hm ale na zawodach WW jeszcze nie startowali :-) No zobaczymy pewnie będę się z nim [...]

[...] a więc mocno aktualny. Kolejni próbowali ale już nie tak udanie 37pkt. i 39pkt nastukali. Pytanie też było z jaką dokładnością można dobierać obciążenie wstępnie powiedziałem że co 1kg choc sam tego nie wiem :-? Marian dawaj jakiś przeciek :-) Jak trzeba to przywieziemy 2x 0,25 kg i 2x 0,5kg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-11-14 19:45:28

[...] dobiera obciążenie i współczynnik wielokrotny też na + . Mówił że się mu to podoba i w to wejdą .Dobrze by było bo ich sporo jest. Pytałem jak u niego z CC też nie źle 85kg x 35 ale nie był pewny co do akcentu a zawodnicy u niego potrafia z CC po 50 x . Hm ale na zawodach WW jeszcze nie startowali :-) No zobaczymy pewnie będę się z nim [...]

[...] najwięcej ale oficjalny rekord Polski tylko na MP . Ty prowadzisz ranking i zeby oficjalnie potwierdzić wynik trzeba przyjechac do Ciebie . Dlatego trzeba określić i tego się trzymać jaka jest możliwość dobierania obciążenia sztangi przez zawodnika na MP. Napisałeś że 1kg byś widział no i dobrze dla mężczyzn ok. dla kobiet jednak dał bym 0,5kg .

[...] Wspomniałem o niej tez crossfitowcom jakoś dziwnie po sobie spojrzeli :-) Crossfit nie odpuszcza zjawił się mega duzy gość zrobił 60kg x 75 ale sie okazało że waży 101,5kg i nawet nie było 45pkt. więc się nie kładłem bo widzieli moje 47pkt. Najbardziej ich męczą te pompko- planki :-D Zmusili mnie do wykonania 7min. 30sek. najlepszy z nich [...]

[...] 17 września ( niedziela ) zawody WW pod robocza nazwą" Wrocławski Tonaż". Kilka szybkich informacji : czas próby - 5min. obciązenie zawodnik sam dobiera z dokładnościa do 0,5kg ( najniższe mozliwe 20kg) kategorie -kobiety open , mężczyźni open wynik to współczynnik liczony ( obciążenie x ilość powtórzeń / CC ) nagradzamy miejsca I-III , [...]

Chciałem nim lecieć jakiś miesiąc ponieważ zmiana treningu dobrze na mnie działa .Mógł byś zasugerować co można zmienić lub dodać do treningu aby był on w miarę dobry . Przeważnie robiłem podobnie tylko inne ćwiczenie np w klacie było standard WL i inne wyciskanie sztangielkami itd. Działa to na mnie dosyć dobrze .Wiec proszę o jakieś sugestie [...]

nawet rzadziej tą tabatę, ale raz w tygodniu max przede wszystkim masz 4 posiłki a to za mało dużo węgli mało tłuszczy i brak warzyw z ilością białka też nie zaszalałeś PS: po cholere układasz teraz dietę na lato? jak do lata Ci dojdzie 5kg będzie nie aktualna

[...] okres i paczka nie zdarzy dojsc wiec ceny takie jakie w sklepie vitamin-shopa Ostatnie moje pytanie - co polecacie, dla dziewczyny, wiek 20 ktora chcialaby zrzucic ok 5kg. Jest mi ja cholernie ciezko przekonac do dobrego i zdrowego, czestego odzywiania, nie chce nic czytac a powiedziala, ze i tak sobie kupi i tak wiec moze poradzicie, co [...]

[...] postanowiłem zwiększyć ilość powtorzeń, zobaczymy wobec tego jak to wyjdzie w praniu :) Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x20 powtórzen 10kg 3x20 powtórzeń 7,5kg 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 1x12 powtórzeń 50kg 3x10-12 powtórzeń 45 kg *opuszczam do linii uszu 3.Unoszenie hantelek wprzód siedząc 4x20 powtorzeń 5,5 kg 4.Unoszenie [...]

[...] kg 6x33kg Tak jak ostatnio gdy nie dałem rady dokończyć ostatnich powtórzeń w seriach teraz zrobiłem to bez problemu 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 12x 62,5kg 10x65 kg 8x 67,5 6x 67,5 dropset 10x40 kg 4.Rozpiętki hantlami na dodatnim skosie 2x 10powtórzeń - 15kg 2x 10 powtórzeń- 10 kg Po sesji siłowej 30 minut [...]

19.10.2013 Barki Barki Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x20 powtórzen 10kg 2x20 powtórzeń 9kg 1x20 powtórzeń 7,5kg 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x12 powtórzeń 50 kg 2x10-12 powtórzeń 45 kg 3.Unoszenie hantelek wprzód siedząc 2x20 powtorzeń 5,5 kg 1x20 powtórzen 7,5 kg 1x10powtorzen 7,5 kg i 10 powtórzen 5,5 kg [...]

21.10.2013 Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko(opuszczanie na wysokość górnej części klatki a szyi) 12x65kg 10x70 kg 8x75 kg 5x80 kg nie udało mi się wykonać szóstego powtórzenia w ostatniej serii 2.Wyciskanie hantli skos 12x29 kg 10x 31kg 7x33 kg 4x35kg 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 12x 65kg 10 x67,5 kg 10x [...]