5kg

spokojnie sie opaliłem :D a na scenie bedzie bronzer i odpowiednie swiatło jeszcze 2 tygodnie waga 85.5kg ;) płaski zdeka jestem :) dlatego nie wstawiam -- zdjecia na pompie nie mają sensu :) :)

[...] grubszy i ktoś mi do pasa kilka kilo przypina, itd ;-) Rozgrzewka - skakanka, przysiady, pompki, trochę truchtu itp 1a. Thruster (ze sztangą) - do 40kg x5 (progresja co 5kg zaczynając od sztangi 15kg) 1b. Drążek podchwyt - x3powt x 6 2a. Przysiad ze sztangą (ATG) - 40kgx8x4 2b Boxjumps - x3powt x6 3. 2KB clean and press - (2x20kgx1, [...]

Zaległości :-) 03.03.2017 Piątek Siłownia 1. TGU - 24kg - 5/5 2. Martwy ciąg - 90kgx5x2 3. Pompki na poręczach - rampa do +10kgx5 co 2.5kg a potem 0kgx5x5 W martwym niemoc. Nawet nie podchodziłem pod więcej bo nie było sensu. Nogi zmęczone a do tego od tygodnia zawalone zatoki i samopoczucie przez to średnie to zrobiłem deload ;-) 04.03.2017 [...]

[...] obciążenia, pompki, drążek lekko, goblety, pompki 1a. Drążek nachwyt - 6,5,4,4,3 1b. TGU - 24kg - 5/5 2. 2KBFront squat 2x20kg 5x5 3. Pompki na poręczach - Progresja co 2.5kg do 10kgx5, 0Kgx7x3 4. 2KBClean (2x24kgx3 + rack carry 15m)x3/p30'' (2x20kgx6 + rack carry 15m)x3/p30'' Rozciąganie Ciężko się ćwiczyło. Słabo przespana noc + mało żarcia [...]

Do morsowania to akurat te 5kg sie przydadzą:) Niestety jak ktos lubi chleb/makaron czy inne ww - to po 3-5 dniach tak sie chce, ze dramat. I przynajmniej u mnie następował wtedy "napad na piekarnię"... Może lepiej byś zniosła raz na tydzień post? Albo jakiś dzień o bardzo obnizonej kaloryczności? Tak Ci podrzucam bo i mi chodzą po głowie pomysły [...]

[...] 2-4 letnim stazu nie potafia 110kg podniesc, znam rowniez pewnego 1 gimnazjaliste ktory cwiczy ponad 14miesiecy, stac go na suple i wydaje miesiecznie 250-350zl na nie..i w tej chwili podnosi juz 112.5kg a zaczynal jak kazdy prawie...od ~40-50kg. Wiec takimi argumentami na pewno do mnie nie przemowisz - of course cala wypowiedz tyczy sie snick'a

pvael - nie wiem czy wiesz ale twoj kompel wyrownal rekord w wyciskanu w kategori 67,5kg, musisz nakrecic z nim filmik koniecznie jak to ciesnie i wrzucic na sfd

SQ 70/5 100/5 120/5 132,5/5 Przyjmowanie pozycji do siadów (tzn ściaganie i odkładanie sztangi) 172,5kg/3 WL 70/5 90/5 110/5 110/5 110/5 110/5 110/6+1 Negatywy 130kg/4 130kg/4

[...] chciałem późnym wieczorem bo bałem się o zaśnięcie. No, ale dziś jestem po treningu łapek.Jest coraz lepiej.Siła z tygodnia na tydzień idzie średnio o ok.2,5 kg (raz było 5kg ).A treningi z HP dają MAKSYMALNĄ pompę.Dzisiaj jak robiłem to moje ćwiczenie na przedramiona to myślałem, że mi je rozerwie Nigdy nie czułem czegoś takiego w [...]

pomimo drobnej kontuzji tricepsa niektóre partie idą świetnie. Jestem już po treningu łapek i jestem mega zadowolony! już 47,5kg poszło 6razy bez najmniejszego problemu (z maksymalnie wolną fazą negatywną). Jest też drobna korekta w planie treningowym.Oprócz wyciskań na maszynach ćwiczę biceps regresją.Regresję stosuję w uginaniu sztangą stojąc i [...]

ERRATA - na poprzedniej stronie napisałem, że na biceps poszło 47,5kg 6razy.Pomyliły mi się krążki i dlatego było to 6x50kg Dobrze chociaż, że pokręciło mi się na "+" a nie "-" pozdro

Zielay - pewnie, że się znamy Przeglądałem te animacje o barkach - b.fajne.Jak będę miał czas to dokładnie rzucę okiem.A teraz zasuwam na poniedziałkowy baraż. zapomniałem napisać, że waga +3kg.Obecnie 81,5kg.W tym z 4kg tłuszczu pozdro

Witam panowie! Dzisiaj fotka plecow a w srode wrzuce reszte sylwetki;] aktualnie waga 84,5kg nadczo ;] Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a964f3a9fe44fd588086fa6213405d3.jpg

Poszło 68kg ledwo raz. Założę 70,5kg ale chyba braknie mi siły.

Niestety, 70,5kg nie poszło. Nie jestem przyzwyczajony do takich ciężarów. Za duży przeskok. Na świeżo pewnie by poszło. Długo mnie brat namawiał aby się spróbować bo nie chciałem. Ale przyznac muszę że fajna zabawa.

Ostatnia seria na 70,5kg ale bez opierania się plecami i z bujaniem aby przyzwyczaić ręce poszło 5 razy.

No bez filmika to lipa wiem :-) W sobotę jak będzie iti na treningu to nagramy z 25,5kg .

XDM ja robiłem na 5kg mniejszym obciążeniu od Was bliźniaków na 26kg . Czy Ty się zaszczepiłeś bo jest po tym pewne otępienie .

XDM ja robiłem na 5kg mniejszym obciążeniu od Was bliźniaków na 26kg . Czy Ty się zaszczepiłeś bo jest po tym pewne otępienie . Zaszczepiłem się ale nie na to co myślisz.hahaha tylko na tęższa i o dziwo po drugiej dawce miałem gorsze skutki uboczne niż na covid. Hahaha. To była masakra ale mimo tego zgodnie z obietnicą podjąłem się próby u [...]

Dziadzia wrzuć lepiej filmik z próby na 36kg a nie mędrykujmy. Obejrzymy i albo się ponabijamy lub Ci pogratulujemy.hihihi. Korci mnie ze by iść zrobić próbę na 37,5kg ale czuję bicki po wczorajszym treningu i nie chce ich znowu zajechać. Może jutro lub w poniedziałek zrobię że by się w końcu liczyć w klasyfikacji i że by Cię zepchnąć z pierwszego [...]