5kg

Wyciąc jak najwięcej fatu :) Cel jest taki Do 16 kwietnia zbic 1kg Do majówki 2.5kg Do wakacji ok 8-9 samego fatu. Zeby ten bf był mniej wiecej na poziomie 10-12. Bo nie wiem ile teraz moge miec. Wiem, że za dużo kalorii. Dlatego 2800 będzie szło na początek i będę regulował samym cardio. Jak stanie to dojdę do 45 minut cardio i będę je kręcił, a [...]

[...] od samego KSW i od sponsorów. @Dremor - no jeszcze brakuje tego żebyś pochwalił to: walka ogłoszona w limicie 84kg - Melvin pewnie ciął i miał dzień przed ważeniem 87.5kg a Mamed miał z tego co pamiętam 91kg i limit 84kg zmieniono na 87kg, bo albo Mamed nie da rady zbić albo takie masakryczne zbijanie w 1 dzień odbije się na formie.. ale [...]

wiecej w chwili obecnej nie bedzie 300kg x1 wiek 25lat waga 80,0kg http://www.youtube.com/watch?v=THJy226gT40 i RAW: 262,5kg http://www.youtube.com/watch?v=oJ2uAtwO7pg Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-05-07 21:11:00

http://www.youtube.com/watch?v=toY09AOT3ow 227,5kg waga 80,5 wiek 20 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-05-18 12:35:15

[...] wiejski 200g + 50g groszku zielonego jako przekąska: migdały 16g (10 szt.) oraz orzechy włoskie 25g Warzywa będę oczywiście urozmaicał. Zazwyczaj paczki mrożonych są po 0,5kg, więc można to rozłożyć na 2 posiłki. Teraz wyszło: 192g białka 196g węgli 153g tłuszczu w sumie 2846 kcal. Nie za dużo tych tłuszczy? Proszę jeszcze o jedną [...]

[...] Dzień 98 DT Okno:16:30-22:30 Trening nóg i barków: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 8/8/8/8/8 73,5/78,5/83,5/88,5/93,5kg Wykroki ze sztangą – 16/16/16/16 26/31/36/41 kg Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 20/20/20/14 14/16/16/18 kg Wznosy bioder leżąc na plecach 12/12/12/12 [...]

Też od tomka zgapiłem motyw z pepsi %-) Myślałem że różnicy nie ma w smaku ale jednak... myliłem się :-) 5kg piersi na 5 dni :-O , ja bym nie przełknął tyle kurczaka , znudzony nim jestem.

Czy coś takiego mogę zjeść w szkole jako 2 i 3 posiłek: Składniki: ok. 0,5kg piersi z kurczaka jedna główka zielonej sałaty (lub dwie główki sałaty lodowej) dwa lub trzy pomidory 2 średnie ogórki pęczek rzodkiewek sól pieprz do smaku i rozrobiony sos sałatkowy najlepeij ziolowo-koperkowy Sposób przygotowania: Piersi z kurczaka pokroić w średnie [...]

Smak wrócił, od tygodnia jem normalnie. Waga pokazał 84.7 kg czyli przez 2 tygodnie niby przytyłem 1.5kg , ale ja chyba przestanę patrzeć na tą wagę tylko będę sobie mierzył obwody oraz wizualnie patrzył na siebie w lustrze i porównywał, bo obwody poszły w dół (w tyłku -3 cm yeah )a waga w górę. Zmieniony przez - Orator w dniu 2010-11-20 12:25:32

Dziś waga pokazała mniej o 1.5kg czyli przez 2 tygodnie schudłem średnio 0.75kg na tydzien. To chyba dobrze?

A Thermospeed nie jest przypadkiem u was w plastrach po 15plnów? i 4 plaster gratis? Chce tak w ciągu 2miechów zrzucić z 5kg będzie to stykać połączone z jabłczanem+ czymś jeszcze?

Ja również ale te 5kg w rok naturalnie dokładają nieliczni, zaś 20-30kg w ciągu roku na bombie dużo osób. 300 naturalnie to wynik niespotykany, a na koksie multum ludzi tyle podnosi. Moze gra jest warta świeczki ? ;-)

Tabela z PLWW była dobra, popieram Wycwiela. Przy 1/2 cc przy takim samym wyniku wygrywa cięższy, to logiczne bo większy ciężar miał do wyciskania, np 100x60kg i 100x32,5kg to jest różnica!

[...] 7min orbitrek+ rozgrzanie stawów. Barki: 6s wznosy z użyciem gum siedzac 6x powt. 15x stały cięzar(same gumy) 2x wznosy siedzac w lekkim pochyleniu 2x 20 tyl barków (2.5kg- krązki) 2x +1 +2 sztab powt. 15x wznosy boczne z uzyciem wyciagu dolnego triceps serie łączone: maszyna na dipy 3s 45kg x10 2sx 10 + 1 seria długa(5x5 prostowanie z [...]

[...] razy. Klatka: 2s butterfly x10 30kg 2s rozpietki x10 10kg 2s wyciskanie hantli skos gorny 16,20kg x10 2s brama 2,3 sztab x15 2s wyciskanie na maszynie hammer x15 jednoracz 25kg biceps: 3s uginanie z uzyciem gum bez ciezaru + 2s z obciazeniem 6-9kg x10 2s 5kg uginanie lezac w oparciu o lawke x15 2s uginanie z uzyciem wyciagu dolnego 30kg 35kg [...]

[...] klesie gimnazjum jak to na silowni szkolnej wszyscy zaczeli sie sprawdzac na ławeczce no i mnie przygniotło 27kg wtedy to strasznie sie wkurzyłem. skombinowalem dwa hantle 5kg i zaczolem cwiczyc, potem zrobilem sobie ławke z deski a z krzesel stojaki pod sztange i sztange 36kg. troche sie podbudowalem i przestalem cwiczyc konczac 1gim ciskalem [...]

[...] z 4 jajek, wpc, mąka żytnia, słodzik, posmarowane lekko miodem, wyszły 2 placki ale zjadłem tylko 1 i pół, więcej nie dałem rady więc poszło niestety w kosz - następnie 0,5kg piersi z kurczaka duszonej z przyprawą w płynie tao-tao, pieprz czarny i słodki - uwielbiam takiego kurczaka...powkładałem do kromek z chleba żytnio razowego na zakwasie, [...]

sernik bananowy banalnie prosty Ser twarogowy (u mnie robiony przez babcię więc policzyłam jako tłusty) 0,5kg banany 2 szt (200g) kasza manna czubata łyżka jaja 2 szt odrobina proszku do pieczenia do smaku: słodzik ze stewii, olejek cytrynowy, cukier wnilinowy, dodałam jeszcze dodatkowo 15g wheja rozpuszczonego z ok 50 ml mleka ser zblendować z [...]

Smak wiśnia bardzo dobry. 5kg na wadze i +13kg na ławce, polecam jako 1 kreatynę jak najbardziej :D

[...] zrobią kategorie wagowe - do tej pory nie było takiej otrzeby gdyż zawodników było mniej niż finalistów (tylko w 2009 roku w Białymstoku i teraz w Budapeszcie była tak duża ilość zawodników). Właściwie to brakuje mi jedynie 5kg mięśni! Przy takiej masie też byłbym piękny! Idę robić brzuch - 2 razy już robiłem. Ciekawe czy będę ciągnąć to dalej!