5kg

Dokladnie dieta sunku nic nie zastapi naturalnego jedzenia szkoda kasy ale do gain bolica osobiście brałem tcm olimp i mi poszło 10 kg na siłe na klate i 5kg masy

jak to mozliwe ze gryf do sztangi wazy u ciebie 5kg ? ja mam 180cm jest 2x cienszy niz olimpijski i ma on 10kg wiec twoj musi neiwiele sie roznic od kija w mopie :F stawiam na to ze przy tych 80kg juz Ci sie wygina powiedzial bym ze na olimpijskim jest wygodniej bo jest lepszy w trzymaniu i moze to jest powodem tej roznicy Zmieniony przez - [...]

Jeśli przez 3 miesiące przybyło Ci 8kg, to mięśnia z tego jest maksymalnie 2-2,5kg. Nie uwidocznisz go jeśli nie spalisz pozostałych.

poniedzialek: Klatka i triceps sroda: biceps i plecy piatek: barki i nogi moze byc, tak ogolnie??? jeszcze jakby mi ktos pomogl jakimis cwiczeniami na barki i plecy! mam do dyspozycji atlas i sztangle po 5kg i odwaznik 20kg

Dieta i silownia 5x tydzien - 6.5kg. Wiec sie tego trzymac?

DRUGI TEMAT Z TOBA SADZE ZE Ze 400,5kg Jak wyliczyłeś te 0,5 kg ?? zaciski ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-31 00:29:53

Z hantlami możesz ćwiczyć całe ciało, ale 5kg dość szybko przestanie być wystarczającym ciężarem, a przy wielu ćwiczeniach od początku będzie zbyt małym, zainwestuj lepiej w skręcane sztangielki, żeby to miało jakiś sens, skombinuj sobie jakąś ławkę do wyciskania, drążek do podciągania i na początek naprawdę można się na takim sprzęcie nieźle [...]

[...] za jedzenie - w sumie dalej sie zadnej dokladnej diety nie trzymam, ale generalnie duzo wpier....am i staram sie zeby bylo dosc duzo bialka i ww. No i efekty od razu sa - 1,5kg do przodu a tluszczu prawie w ogole :) Tak wiec ja jestem bardzo zadowolony jak na razie. Licze na min 3kg zysku w ciagu calego cyklu - co w moim przypadku byloby swietne [...]

[...] sprzedali.jak sie pojdzie po pol kg to moga pewnie cos mruczec pod nosem ale mysle,ze i tak sprzedadza.lepiej jednak zlozyc sie we dwoch czy trzech i kupic powiedzmy 5kg niz biegac po polkilogramowe paczki bo jak im sie za duzo zacznie takich"detalistow"schodzic to moga jakies ograniczenia wprowadzic(maja tam chyba sporo pracy i [...]

Cześć, zaczynam też z dietą - waga 56,5kg przy 176 wzrostu. Rozumiem, że czysta dieta bez żadnej suplementacji?

4.FITMAX Mass Active 20 5kg / + WPC 80% 1800g Ostoriwa lub Łowickie

[...] ile tylko można" powiem Ci,że można bardzo dużo nawet pare kilo tylko to nie będzię masa mięśniowa...jeśli jednak chodzi Ci o tą mięśniową to prawidłowo będzie do 0,5kg na tydzień...musisz sam wyliczyć swoje zapotrzebowanie i stopniowo dodawac lub odejmowac kcal...tak jak Ty chcesz z dnia na dzien uzyskac rezultaty to cięzko [...]

thx. za odp. mało owszem ale był ups jest/jestem w 4 tygodniu/ to mój 1-szy cykl. co do osiągów w sumie od początku sukcesywnie siła rośnie o ok.2-5kg.w ćwicz. podstawowych/tzn.w seriach/a nie np. jedno powt. maxymalne. wsumie mogę powiedzieć ze zaczynam odczuwać/dopiero/działanie deci. tomaszeq-tesc to podstawa..mógłbyś to bardziej rozwinąć.

srednica otw. tych 2,5kg wysylka wchodziw gre np. 4szt./odezwij sie na gg 12800726

ja juz zaklepalem 4x2,5kg i 2x10kg.

Tak jak na zdjęciu widać pomalowane. W wysyłki się nie bawię nie mam na to czasu, ale jeżeli komuś zależy to może wysłać na mój adres a ja na pewno przekaże. A te po 1,5kg mogę zrobić. Pozdrawiam

niestety wiem:/ a mocno sie zastanawiam czy brac 1.2kg czy 3.5kg wiadomo ze 3.5 bardziej sie oplaca ale czy jest mozliwosc ze moze zle dzialac na moj żołądek

To chyba logiczne, by to uzyskać potrzeba po prostu ćwiczyć. A z czasem siła Ci podskoczy i będziesz musiał zmieniać ciężary na +. Bo hantelką 5kg przez 2 lata treningu wiele nie uzyskasz.. Jak kolega wyżej wspomniał, gotowe plany masz w postach podwieszonych. Co do diety - dział odżywianie. Na początek: [...]

Co Wy z tym zakwaszaniem? Znowu staneła w miejscu. Wychodzi na to że mam samego ryżu jeść już po 0,5kg na danie a do tego mieso,warzywa. Jak to zjesc wszystko?? tego sie nieda zjesc przynajmniej jak na moje warunki.

2,5 kg jeden, 5kg razem