100

Jeśli chodzi o zawodnika z 90 to nie mam pojęcia jak wyciskał pan Marek, może on sam się wypowie bo na pewno przegląda to forum! W kategorii 100 oglądałem podejście Tomka Kuca i w moim mniemaniu chyba drugie podejście zostało zaliczone przez sędziów 3:0 a Tomek nie docisnął lewej ręki i nie dostał komendy stojak (tak mi się wydawało) I wtedy [...]

zgadzam sie w 100 % z Gruby art

debiutant wygląda 100 razy lepiej moim zdaniem, on może służyć za wzór do naśladowania, nie za duży a za***iście wygląda, ten ma tylko odrobine mięśni i dobrą rzeźbe CMIL: roz***ałeś Zmieniony przez - Benny Hill w dniu 2008-12-23 00:33:45

[...] 22-kolacja. Po nocnej zmianie rano kolacja pobudka o 14.00 snadanie 15obiad 17 przed treningiem 19 po treningu 20 kolacja 1.00 przerwa z pracy Jak zmieniac jedzenie względem zmian czasowych w ciągu dnia i nocy? Chciałbym ważyć około 100 kg -105 kg czystej masy mięśniowej. Czekam na wasze opinie.przepraszam za interpunkcje ale pisze na smatfonie

ronie220 - dzięki. Na razie próbuje coś takiego: Na "ciężkim oporze" staram się minutę jechać szybko (+- 100 RPM), a następną minutę na lżejszym oporze - wolniej (siły opadają i nie jestem w stanie pedałować szybko). Więc chyba musi to jakos tak mniej więcej wyglądać.?.

podczas ciagniecia lodki mam fotek ze 100 ale wklejam pare nie chce mi sie wiecej zmniejszac

[...] na boczku,pomidor,troche kapusty kiszonej,łyżka oliwy z oliwek 12:00--drugie śniadanie makrela,łyżka oleju lnianego,troche kapusty kiszonej,marchew 15:00--przedtreningowy 100 gr makaronu z przenicy durum ugotowanego na "al dente" czyli z 5,6 minut na półtwardo z odrobiną sosu bolońskiego + wpc 80 16:00 do 18:00 trening siłowy-----20 [...]

Czy mogę zjeść Jeśli spełnisz zapotrzebowanie BTW i nie przekroczysz założonych kalorii to możesz Kiedy będą widoczne jakieś efekty? Tym szybciej im bardziej będziesz przestrzegać diety i treningów, U mojej byłej było po 2 tygodniach widać różnice ale wszystkie trningi + hiit i dieta na 100%

[...] pamietam dokładnie w jakiej ksiązce padał a szukać mi sie nie chce tylko dla twojej satysfakcji. np. wychudzony 60kilowy osobnik którego wynikiem na sq i mc jest nie całe 100k, ale trenuje 4 lata, wiedza 0, = zaawansowany bo ma taki staż? Według ciebie wyznacznikiem siły są przysiady i martwy ciąg? To muszę być w takim razie [...]

[...] tym, ze w 2 nie konczylbym obu srodkow w tym samym momencie, a w 3 przedluzylbym tren co najmniej o 2 tyg. Pierwszy cykl niby lajtowy, ale bardzo elegancki, jesli jestes na 100% pewny srodkow. I na tym chyba ubicie byloby najlepsze oraz wzrost sily nawet mimo ujemnego bilansu kalorycznego. Generalnie kazdy jest wart uwagi i ktory nie wybierzesz [...]

[...] MYŚLĘ, ŻE SIĘ POSŁUCHASZ I ZMIENISZ posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na teflonie // PŁATKI OWSIANE 100G, DAJ CAŁE JAJA Z 2-3, NIEBAW SIĘ W PLACKI, DAJ LEPIEJ TWARÓG DODAJ OMEGA3 LUB TRAN posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka // OK, DODAJ [...]

[...] dla Firmy Olimp. Więcej takich uświadamiających szkoleń. Pan Kaczka to facet który jak coś powie to nie sposób w to nie uwierzyć. A tak serio to absolutnie pasjonat i 100% najlepszy specjalista od suplementacji jakiego widziałam. A do tego większy od drzwi wejściowych. Pozdrawiam i życzę kolejnych dociekliwych słuchaczy. A na te badania [...]

[...] kierowac sie opinia lekarza, ale kiedy powiedzialem o tej blokadzie to tylk ozrobil "no no" i koniec. Cholernie sie boje, jak cwicze kazdy ruch kolanem wiecej jak 100 stopni to bol masakryczny, skakanie z wysokosci ponad 2 metrow tez... :( Chcialem cos osiagnac i cos dobrze potrafic, chcialem cos cwiczyc dosc dlugo zeby byc w czyms [...]

Ciężarem 30-40% siły nie zrobisz.To ma być w granicach 80-100%CM

no wlasnie tym nie wiedzialem bo raz pisali tak a raz tak... mozliwe ze tez zle doczytalem to do kazdego cwiczenia 80-100% ? ps. a jak ogolnie trening ujdzie czy zle ?

Tak,do kazdego cwiczenia 80-100% jeżeli chcesz trenować siłę statyczną w 1-6 powtórzeniach

wedlug mnie 1-6(1-8) jesli 1-6 to pierwszy strzal 200 a nastepne 100 jesli 1-8 to samo... pewnie wielu mnie pojedzie ze male dawki, ale ja zaczynalbym teraz od takich i takie tez doradzam osoba ktora kluja sie pierwszy raz... pozdrawiam

sory tam mailo byc 100 e7d

ja tak samo na weglach nie schudne przy poziomie tluszczu 13%. By zejsc nizej jedyna i w miare szybka metoda to sciac do max 50 do 100 g wegli

[...] z jednej strony chciał ciosy wymieniać a z drugiej wszedł w klincz i obaj zostali brutalnie skontrowani. Widzę, że większość ludzi tu uważa, że na tą porażkę skłania się 100% tego, że Shogun jest skończony. Otóż wiek, kontuzje i przebieg mają duży wpływ zgoda, ale nie cały. Jakby Shogun walczył z takim Peroshem to by mu pewnie doj**ał jak Te [...]