100

Jest coraz lepiej, lecz czuję, że to jeszcze nie to. Obecna waga waha się +/- 100 kg (czyli o 5kg mniej od rozpoczęcia odchudzania). Z taka prędkością spalania nie mam co marzyć o spadku na wadze do końca czerwca poniżej 90 kg. Znowu trochę poczytałem i zauważyłem, że wiele osób chwali sobie suple "OLIMP THERMO SPEED EXTREME". Czy rzeczywiście są [...]

[...] czasu tylko czytam. Oglądam. Szukam. Pytam. I co? Coraz większy haos i sprzecznosc info. Gainer ma mi pomóc w dobiciu węgli i osiągnięciu 4000kcal Dieta może nie dopięta na 100 ale moje zwyczaje żywieniowe radykalnie zmieniłem. Tony ryżu i makaronu. Ryby. kurczak warzywa. owoce. Przytyłem 11kg w 5 mięs bez żadnych środków. Poprostu szukam [...]

[...] jak Ty (w kwestii stosowania białka o ile mowa o rozsądnych ilosciach, nie detoxów ogólnie czy tego czym sie zajmuje a czym nie - ale mniejsza ), jednak nie wiedzialem na 100% wiec dodalem do listy. DZieki za odp. A reszta z listy? Jak ktoś Ci powie, że beta alanine i kreatyne 20 lat z rzędu brał nawet podczas roztrenowania? PS: co do miesa [...]

[...] przyrostu siły bez przyrostu masy, przedział powtórzeń 8-12 czasem w ćw izolowanych do 15. Jadę tym planem już pół roku może czas by go zmienić tylko nie wiem jak, bo ćwiczeń innych raczej nie wymyślę a lubię robić podstawy. Moim zdaniem jeśli lecisz takim systemem już pół roku , to na 100% jesteś przetrenowany..... Musisz zrobić roztrenowanie...

[...] poskutkowały, to będziemy to inaczej rozwiązywać. Przypomnę na koniec jeden ważny topic http://www.sfd.pl/***DOPING_SPAM_INFO***-t436433.html więc sobie go przeczytajcie x 100 przed pójsciem spac, przemyslcie zachowanie i może jeszcze powrócimy do jakiejkolwiek dyskusji ZA ROBIENIE SPAMU TUTAJ także będą leciały bany, także sugeruje z grona [...]

[...] zlozonym) jest skrobia i celuloza (blonnik). pierwsza organizm potrafi trawic, druga jest substancja balastowa oczyszczajaca przewod pokarmowy. zielone banany sa niemal w 100% skrobiowe ale jest to tzw. oporna skrobia. nie zaleca sie spozywania zielonych bananow, gdyz moze to spowodowac tzw. skret jelit, a spozyta oporna skrobia poza [...]

[...] serii 3 tydzień: - 80% 2pow 6 serii - 80% 6pow 6 serii - 80% 2pow 6 serii 4 tydzień: - 85% 5pow 5 serii - 80% 2pow 6 serii - 90% 4pow 4 serie 5 tydzień: - 80% 2pow 6 serii - 95% 3pow 3 serie - 80% 2pow 6 serii 6 tydzień: - 100% 2pow 2 serie - 80% 2pow 6 serii - 105-110% 1pow 1 seria cos tkaiego znalazlem. po tym cwoiczymy wedle uznania co chcemy

plan jest dobry ale niełącz trica z klata bo jak robisz klate to meczysz trica :)i trening trica nie jest na 100%

Ludzie no mi coś odpiszcie!!! Czekam i czekam ile można... Jak coś jest źle to napiszcie mi jak powinno być dobrze!!!!, a nie tak cały czas mi odsyłacie do innych stron... przez takie zwodzenie temat się rozciągnie do 100 stron i po co??

hehe szkoa ze nie mam zjęcia ale ja nie mam tłuszczu mimo tej wagi to dalej jestem chudzielcem. Tak jak pisałem jem 5-6 posilkow z glowa (dopracowanej diety w 100% nie mam i nie będę miał praca obowiązki dom itd. itd.). Może powracając do tematu prosiłbym jeszcze o jakieś opinie dotyczące mojego treningu.

60g wafli ryzowych da rade zamiast takiej ilosci bananow? I 120g półtlustego zamiast 100 chudego Zmieniony przez - Grzybek 389 w dniu 2018-01-27 20:08:52

[...] DODOAJ 200-500 KCLA DZIENNIE Ile powinno być tłuszczy i czy 230g. białka to dla mnie odpowiednia ilość? JESLI CHCHESZ STOSOWAC DIETE NISKOWW NA MASE POALECAM MIN 100 G WW DZIOENNIE - TROCHE WIECJE W DNI TRENINGOWE BAILKO DO 2,2 NA KG CIALA TLUSZCE DO BILANSU KALORYCZNEGO (Węglowodany planuję na 100g w dni nietreningowe i 150 w dni [...]

10 tyg oral wino to za dlugo. zwlaszcza ze clen jescze chcesz leciec. skróc ten cykl do 8-9tyg: 1-8 prop 100 e2d 3-9 wino 30ed

[...] tego tłuszcze,bo za dużo i dodać kalorie z węglowodanów,bo chyba w taki sposób przytyje bardziej na tłuszczu niż na mięśniu.Chociaż stopniowo będę zwiększać kalorie,planuje +100 kcal co tydzień-dwa? Plan treningowy:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW 15-10-5 - 2 zestawy,ćwiczę 3x w tygodniu,Ale np. w [...]

[...] 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta danabol balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - Cykl Danabol 100 tab 4 tyg. odstęp 2-3 mięsiące. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): -chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: - dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

100 turka ori klepała nieziemsko

[...] i kalorii za mało Mam o 40 g białka za dużo i o 30 g węglowodanów za dużo za to tłuszczy o 10 g za mało no a kalorie są ok ,a gdy zmieniam na bardziej ubogo to wychodzi mi białka akurat,węglowodanów o 100 g za mało,tłuszczu o 15 g za mało no a kalorii o 800 za mało Jak to pozmieniać ? ;/ Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-14 14:38:58

[...] ale na zwiększonej obecności w diecie białka, węgli i tłuszczy. To jest masówka. ustaw sobie węgle np na 4,5 g/kg wagi ciała, to wyjdzie dziennie torebka ryżu, 100 g makaronu, rochę razowca, owoców. góra 2g białka na kg, to wyjdzie np ),5 kg mięcha plus kostka twarogu. Tłuszczy może być śmiało więcej niż 1g, na forum są użytkownicy [...]

2 Serie po 100 powtórzeń na masę... i codziennie te same partie.

stwierdziłem, że mam więcej siły jak pije przed treningiem, obracaliśmy z kol 0,5 na głowę przed treningiem i ćwiczyliśmy po 3 godziny na biceps i klatke tylko po 100 serii, zeby wypocić