Detoksy, oczyszczanie receptorów i inne

Cześć

Generalnie mimo, że blisko 10 supli przychylam się do tego aby od nich odchodzić na rzecz normalnego jedzenia. Niemniej niektóre są fajne z róznych powodów, narazie jeszcze trochę się nimi pobawie. Dlatego:


1. Detoksy
a. Jak często robić detoksy?
b. Ile powinny trwać?
c. Jakie suple obejmować?
d. W jakim momencie jest dobry czas na detoks?
e. W sumie najważniejsze, jak to wyglada? Sa jakies dobre diety dla sportowców idealne na taki czas zeby w ogole sie oczyscic z nadmiaru węgli/białka/chemii itp w takim okresie czy po prostu odstawia sie chemie i tyle?

2. Receptory. Ja tu tylko dzwigam i sie nie znam ale nie raz widze jak sie przewija temat oczyszczania receptorów. Co o tym sądzicie? Z supli zdarzało mi sie w zyciu korzystac z poniższych:

AKG Cytrulina BCAA Betaalanina Kreatyna Dasparganinowy Ashwaganda Yohimbina Syneferyna VitD Multuvitamina Omega3 Izolat WPC różaniecgórski

Które z nich wymagaja oczyszczenia receptorow i jak często? Dobra, wiem ze yoha i synfa oraz dasparganinowy się przerywa, bo to jest na opakowaniu. A inne suple?

3.Generalnie są jakieś suple które warto brać całe życie albo większość, czy raczej w miare możliwości unikać wszystkiego/stosować doraźnie?(spogląda na vit.D)



Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 07:37:06

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-28 08:16:47

Właśnie po to pijesz kawę, żeby być czujnym, pobudzonym, więc kortyzol to odpowiedź na potrzebę chwili. Jeśli jednak codziennie o stałych porach spożywasz małą czarną, ten wzrost kortyzolu będzie mocno temperowany, właśnie w związku ze zwiększoną tolerancją na kofeinę.
A tak w ogóle, to tolerancja odnosi się tylko do wpływu kofeiny na częstość akcji serca, ciśnienie krwi, i negatywne skutki uboczne (drżenie, na przykład).
Nie ma co dobierać sobie takich szczegółów do głowy.
Oprócz tego w przypadku kawy ciężko mówić o dokładnych ilościach kofeiny, bo zależy ona od wielu czynników, jak chociażby palenie ziaren, itd.
Tolerancja na kofeinę w kawie wyrabia się już na poziomie rytuału - organizm nauczony wie, że rano przy stoliczku będzie kawusia w białej filiżance i mózg zaczyna odpowiadać odwrotnie do celu. Czasami trzeba robić przerwy, a czasami zmienić nawyki: zamiast porannej kawy w domu - poranna kawa na spacerze albo w drodze do pracy.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-30 16:15:31

Jakie detoxy? Chyba coś Ci się pomyliło . Już Ci napisałem ze zajmujesz się p******ami zamiast opanować podstawy .

Czyszczenie receptorów - dumnie brzmi, ale w istocie nie masz czego czyścić...
Chłopaki na saa owszem. W celach prozdrowotnych, a także aby uwrażliwić się na działanie androgenów.
W Twoim przypadku, nie filozofuj, tylko stosuj suplementy cyklicznie i już. A pomysł z czyszczeniem receptorów po białku, czy węglach wskazuje niestety, że chyba nie wiesz o co chodzi w jedzeniu.
Nie ma supli, które warto brać stale. Warto się zdrowo odżywiać. A braki uzupełniać, a z czasem niwelować straty na korzyść normalnego jedzenia (jeśli nie jesteś zawodnikiem, dieta dopina się sama).

Emenems
1. dzieki za rzeczową odp
2. napisałeś w odstępie 3 zdań "nie masz czego czyścić..." vs "stosuj cyklicznie" - jak nie ma czego czyścić to czemu nie stale? Np. beta-alanine i kreatyne?
3. @białko - mogłeś tak pomyśleć ale nie. wskazuje to na to, że zakładam, ze moge czegos nie wiedziec - zauwazylem ze lepiej spytac i narazic sie osmieszenie i na błyskotliwy komentarz flexa niz nie spytać i zaryzykować niewiedze nt. czegos istotnego. Pytać nie kosztuje a jak nie odpowiesz to spoko. Dwa - serio zakładasz na 100%, ze stosowanie białka długo i w duzych ilosciach nie ma absolutnie zadnych sajdów? Ja nie wiem czy naukowcy na 100% sa w stanie to wykluczyć bo nie ma jeszcze tyle badań w temacie. Wiec bez przesady.


Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 08:05:02

Jeżeli odżywkę białkowa traktujesz tylko jako uzupełnienie to w jaki sposób miałoby Ci zaszkodzić ? Jeżeli jesz mięso przez dłuższy okres czasu to tez robisz detox ?

Nie no, sądzę podobnie jak Ty (w kwestii stosowania białka o ile mowa o rozsądnych ilosciach, nie detoxów ogólnie czy tego czym sie zajmuje a czym nie - ale mniejsza ), jednak nie wiedzialem na 100% wiec dodalem do listy. DZieki za odp. A reszta z listy? Jak ktoś Ci powie, że beta alanine i kreatyne 20 lat z rzędu brał nawet podczas roztrenowania?

PS: co do miesa to osobna rozmowa :) nt. tego co jest w jedzeniu, jakiej jest jakości, pochodzenia itp.


Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 08:14:03

kreatyna tez wystepuje naturalnie w pokarmach, wiec nie jest to zwiazek obcy dla naszego ciala
suplementy to nie leki, to nie sa srodki dopingujace, podchodzisz do tematu niewolasciwie.
rob cykl kreatynowy, po nim 4--6 tygodni przerwy i tyle.

A czemu kreatyne z przerwą a nie non stop?

Że to leki czy sterydy nie myśle ale bardzo możliwe że coś źle rozumiem. Nie miejcie jednak mi za złe, ze chce to lepiej zrozumiec.

Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 08:18:39

Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 08:21:50

bo napisalem przyklad jako cykl.
jak stosjesz stala suplementacje to mozesz jesc kilka lat.
sa badania gdzie osoby jadly kreatyne przez 5 lat i nic zlego sie nie dzialo

A kumam. O to właśnie pytałem. Wiesz może czy podobnie się rzecz ma do Beta-alaniny, AKG i Cytruliny?

Tak w kontekscie detoxow jeszcze i co do badań -> z tego co wiem, są one mocne dyskusje w kontekście długotrwałego stosowania chemii bo nie ma jej w użyciu jeszcze wystarczajaco dlugo aby były mozliwe porzadne przekrojowe badania (do tego trudno sie robi badania gdzie 100 osob o podobnych warunkach, srodowisku itp - ma jesc chemie 20 lat aby zobaczyc jak beda se trzymac po kolejnych 20,40 i 60latach - zreszta tyczy sie to zywnosci w ogole. Nie wykluczone ze za 50 lat bedziemy mieli dane ze osoby stosujace okreslone produkty chemiczne radzily sobie wiele lepiej i zyly zdrowiej niz jedzace naturalnie.), ale 5 lat to juz cos. O to pytalem




Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 08:32:09

Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 08:35:58

Całe "czyszczenie receptorów" po suplementach diety sprowadza się do odpowiednio długiej przerwy od nich i tyle. Czy to kofeina, czy kreatyna - organizm się nasyca/adaptuje i przestaje efektywnie przyswajać i wykorzystywać dany składnik. Organizm wie najlepiej, co potrzebuje, a czego ma już w nadmiarze.
Jeśli chodzi o białko w diecie i inne makroelementy to już zależy od tego, jakie masz podejście do diety. Rozumiem mniej więcej o co Ci chodziło i sam odpuściłem duże ilości białka w diecie, bez negatywnych konsekwencji dla formy i zdrowia. Wszystko w nadmiarze szkodzi, przeszkadza albo męczy i czasami przerwa od utartego schematu jest, jak lekarstwo.
Co do kreatyny, to tak jak pisał TomQ, możesz lecieć mniejsze dawki przez dłuższy czas. Inne suple są za mało przebadane, żeby ktokolwiek autoratywnie powiedział Ci, że jest przede wszystkim sens takiego długiego suplementowania.
Suple traktuj dosłownie, czyli sięgaj po nie wtedy, kiedy chcesz coś uzupełnić, poprawić, pchnąć o krok dalej, ale jednocześnie pracuj nad holistycznym rozwojem - trenuj ciężko i doskonal technikę, poprawiaj odżywianie i odpoczywaj, a przekonasz się, że z czasem będziesz potrzebował mniej suplementów. A i trafniej dokonasz wyborów.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-28 08:52:08