100

Uwzględniłem 2 kawy przez cały dzień, to wychodzi po 100 g na kawę :) białko po treningu lecz trenuję w różnych godzinach a tę godzinę tak randomowo wrzuciłem.

[...] siłownia Staż treningowy (lata) 2rok Wzrost (cm) 202 Waga (kg) 102 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 111 Obwód Pasa (cm) 95 Wyciskanie leżąc (kg) 95 Cel: MASA Przebyte cykle: 20ml nandrolone decanote + 20ml prop testop-100 Efekt: 8kg masy mięsniowej Trening: FBW 4 razy w tyg Dieta: 4-5 posiłków dziennie o taka ankiete chodzi?

[...] w Wyciskaniu Leżąc Minimalny koszt takiego udziału dla zawodników którzy chcą wziąć udział w zawodach na koszt własny to: 450zł za startowe i doping, koszty podróży (ok. 1000km z Warszawy), trzeba dokonać rezerwacji na co najmniej dwa noclegi w domkach: 4 osobowy (1810zł/2 noce), 6 osobowy (2160zł/2 noce), 8 osobowy( 2700zł/2 noce). W [...]

[...] inaczej, wiec postanowilem dokladnie napisac jak jem i jakby co to mowcie, sniadanie: 8.00 3 jajka na twardo 2 grahamki witaminy maxivit 1tab II posilek: 11.00 2 grahamki 100g szynki lub duzy jogurt 0% III posilek: 14:00 60-80g kaszy gryczanej 100-150g piersi z kuraka warzywa lyzka oliwy z oliwek 15:30 trening i aeroby 17:00 60-80g ryzu 150g [...]

[...] przeniesc aeroby zamiast po treningu robic rano na czczo, bo ladna pogoda jest wreszcie a juz znudzil mi sie rowerek i czytac co nie ma , jak co brac mam rano? mam bialko 100% natural whey concentrate, tauryne ta 500mg, glutaminy z 30kaps heh, bcaa troche tych 750mg i cale opak. mega caps 150, jak brac w dzien treningu a jak rano na czczo przy [...]

[...] świetnej cenie. Cena za gram wyjdzie cie okolo ~0,050zl/g - teraz troche wiecej jest chętnych na to białko - jeszcze miesiąc temu mozna bylo je wylicytować nawet za 75zł ;)Świetne białko rozpuszczalność zdecydowanie lepsza niz elite i sp80. Moim następnym białkiem bedzie KAIZEN 100% WHEY PROTEIN. Zmieniony przez - 2jack w dniu 2009-06-08 10:24:52

masz problem z trreningiem na mase a podnosisz 100 kg ;} w wieku 15 lat ?

hmmmmmmm, staram sie robić trening na masę, a że podnoszę 100 kg to efekt treningu ;) Ja tylko chciałem usłyszeć od was porady co robić aby było jeszcze lepiej. Ja jestem amatorem, ćwiczę zaledwie 10 miesięcy i chyba mam prawo pewnych rzeczy nie wiedzieć ;)

[...] nie zrobi za Ciebie. Otrzymasz tyle ile sam w to włożysz. Nie licz na to, że bez elementarnej wiedzy możesz liczyć na wsparcie. Przykro mi, to forum. Udzielamy się tutaj 100% charytatywnie, bo lubimy pomagać, ale nie będziemy nikogo prowadzić za rączkę. Od tego są osobiści trenerzy, którzy zgarniają grubą forsę za takie usługi. Pozdrawiam Alu

no czyli zostaic węgle tluszcze ez a bialko zmniejszyc, 20 g do snadania po 100 g piersi do obiadu i ok, pobawie sie jutro, teraz lece spac ;P. czyli co nadal masa ;p? jak z aerobami. w pon,wt,czw,pt mam silowe. w ktore dni walnac aeroby. w czwartek po silowym mam tez pilke, ale na chillu, nie jest to jakis duzy wysilek. chcilbym dodac hiit w [...]

Ucinam weglowodany bede bral zamiast 100 gr ryzu przed i po, porcje 75/75 gram. Waga teraz to 77 kg. A tluszczyku zamiast spaść to przybyło Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-29 15:25:03

Byłbym wdzięczny aby wypowiedział się ktoś jeszcze.. :) Bo wciąż nie jestem pewien w 100%-ach.

ok czyli weglowodany na wieczor odpadaja, dziekuje ci bardzo ale warzywa bez problemu??????hmmm musze sobie chyba ulozyc jakas fajna diete! znasz jakas niezla ale wegetarianska??? taka zeby dawala duzo energii i byla bezmiesna "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

[...] tak trenuje to nie chce mi sie jesc, duzo pije. czasem mam ogromna ochote na slodycze, ale nie tak czesto, za to tez mam ogromna ochote na roznego rodzaju witaminki rozpuszczalne i napoje energetyzujace. najbardziej to lubie batoniki z karnityna, tylko ze nimi nie mozna sie raczej najesc "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

[...] kg,przysiadaja 300 kg i wiecej po kilka razy,waza najczesciej ok 120-140 kg.troche otluszczeni,brzuchy tez czasem maja ale to juz pozniej sa ale podobnie jak strongmani.na 100 metrow maja czasy ok 11,5-14 s,trojskok z miejsca obunoz nawet ok 9-10 m. moze dla ciebie sa swiniaki i brak miesni maja .ale to musiales zle patrzec..:).troche [...]

[...] paul anderson,nazywany wtedy najsilniejszym czlowiekiem swiata.niestety nadwaga i otylosc pozwolila mu zyc tylko ok 50 lat.narzady wewnetrzne i serce nie wytrzymalo tej olbrzymiej wagi-170 kg wsrod naszych strongmanow niestety nie brakuje zawodnikow z podobna dolegliwoscia...podobnie jeszt tez w rzutach i ciezarach w wagach powyzej 100 kg.

aha ;) to dobrze ja jem rano 50 i po treningu 100 ;)

bez sensu robisz, 95 w pasie, tendencja do tycia, a Ty robisz cykl masowy na 5 g/kg węgli, po to, żeby od razu po nim redukować, po cyklu będziesz miał dobre 100 w pasie do zbijania lepiej wpierw spal fat a później uderzaj cyklem na suche mięcho

potem clom 100 mg przez trzy dni i dalej po 50 mg

Ajutooo nie ma potrzeby dawać 100 mg cloma. Stała dawka spokojnie da radę, a clom nie jest przyjemnym cukierkiem jeśłi chodzi o ew. sajdy. Pozdr