100

Lekko bym zmienił ale próbuj :) Trzy razy w tyg siady przednie.. może być za dużo.. i w każdym dniu na 100%. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-16 16:31:30

1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok 50g(80%))/ DODAJ TŁUSZCZY NP Z ORZECHOW DO OWSIANKI I JEST GIT 2) 09:00 serek 200g(11g białka, 4g węgli, 0.2 tłuszczu/100g) / WARZYWA + OLIWA 3) 11:00 200-300g kury/ryby/krowy + ok 100g ryżu + warzywa / RYŻ BRĄZOWY, ZNOWU BRAK TŁUSZCZY 4) 14:00 (taki sam serek [...]

[...] upadku mięśniowego i jak zacznę dobrze czuć, obciążenia małe 12-20 kg. Nie zmieniałam ławeczki ani nic, robię tak samo wszystko Myślałam żeby do stycznia stopniowo (-100 kcal na tydzień) redukować żeby od nowego roku zacząć budowę od nowa jak najbardziej czystą. Teraz mam trochę tłuszczu po 3 mies którego jest mało ale mi trochę [...]

Daj tabsa novo 100+20 i po ok tyg dajesz ok godz przed badaniem tabsa na czczo I sprawdzasz ft3 I ft4 przed wejściem na tarczycowe badanie tsh ft3 ft4

No tak, ale przecież 100-kilowy facet nie będzie miał problemu z np. o-goshil, a cały czas zakładam faceta pakującego na siłe i ćwiczącego SW. I to nie judoke który musi pilnować wagi, ale gościa co myśli tylko o skuteczności i niczego sobie nie żałuje vide:koksy, odżywy, sprzęt, kasa na treningi Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma [...]

[...] po treningu.W dni bez treningu 4 kapsle po przebudzeniu) -GAINER MCT 5000g (jest stosunkowo dobry i tani,3x50g) -No i witaminki "UNIVERSAL" Daily Formula 100 tab. -Carbo narazie niebede kupowal,kupie je najwyzej po pierwszym cyklu na silce i bedzie na basen,a narazie glukoza. Co wy na to ? Zmieniony przez - protein w dniu [...]

Skoro max to 100 kg to zapewne bezpieczne jest jeszcze +- 120kg ale przy 160 już bym nie ryzykował

Wylicz z tego wzoru bo jest najdokładniejszy a od otzrymanego zera kalorycznego odejmij na start 100/200 kcal i obserwuj co sie dzieje , siedz na takich kcal 2 tygodnie ( prowadz dziennik z wagą i pomiarami , obserwuj lustro ) nie znasz swojego ciała i jeszcze nie jesteś w stanie oszacować prawidłowo wydatku energetycznego podczas aktywności i [...]

[...] ponoc ma to zastosowanie w cyklach z SAA , wtedy ponoc to jest sens jak najwiekszy ... ale to tak odbieglem nieco o rzeczywistosci BYK obiecnie chce mase pociagnac tak do stycznia , chce dobic do ok 100 kg jesli sie oczywiscie uda ... sila zajme sie prawdopodobnie w polowie stycznia , a od ok kwietnia Rzezba ... Kiedy płaczesz on to widzi ...

100% powiadasz

Ćwiczenia siłowe - krótkie, duże ciężary (na powstrzymanie spadku mięśni). Aeroby - dużo. Ujemny bilans kaloryczny na niskim poziomie -> minus (100-300kcal).

[...] jest jej nadmiernym spożyciem, głównie w postaci leków, znacznie rzadziej dietą. Pochodne witaminy A mają działanie teratogenne (uszkadzające płód) Wiec nikt mi nie powie ze Boldek nie jest na 100% teratogenny Jezeli nie zoabcze badan jakies renomowanej kliniki. Powielacie opinie bez pokrycia. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-18 22:27:11

a tak wogule to tren tu zbędny ja bym zrobił to inaczej 1-4 meta 25mg ed 1-8 cypio/enan 500 week 1-10 deka 300 week 9-14 prop 100 e2d 10-15 wino 50e2d

1-5: 30mg metanabolu/dziennie 1-9: 250mg testosteronu enanthate e3d 4-9: 50mg Trenabolonu acetate ed 9-16: 50mg Stanozololu e2d 10-15: 100-50mg(ost. tydz) Testosteron Propinate co 2 dzien hcg 5000 jednostek zaraz po trenie reszta przed odblokiem wszystko w podzielonych dawkach cykl jak zloto

mam je ok 2 tyg i bardzo dobrze mi się w nich ćwiczy moim zdaniem są warte swojej ceny i to w 100% pozdro

Mniej powtórzeń większy ciężar na moje to ty robisz masę a nie sile . Zrób tak 70%-8pow 80%-5pow 90%-3pow 100%-1pow trochę sieka stawy ale za 2 czy 3 razem musi pójść kg w gorę i raz w tygodniu wystarczy jak zrobisz klatkę . nie zaniedbaj tez tricepsa tez jest tu ważny . Spróbuj tez zaczynać od skosu łatwiej jest później na płaskiej niż na [...]

No i tak zrobie.. kupie w proszku i koniec bo sie naprawde wkurzyłem... takie 100 kapsów to ja łykne w tydzien

Ja się trzymam zasady: Lepsza dieta na 70% przez cały rok, niż dieta na 100% przez miesiąc :)

[...] da się ukryć, że bardziej od mężczyzn podchodzimy do jedzenia emocjonalnie) to...można popłynąć, bez kontroli. Uważam, że dieta nie powinna być zawsze i wszędzie czysta na 100%, bo jesteśmy tylko ludźmi %-) Ale takie odskoki według mnie powinny być od czasu do czasu, chociażby dlatego, by podejść do jedzenia na płaskim poziomie, bez emocji i [...]

ehm nie wiem czego oczekujesz...? Że bez diety i odpowiednio opracowanego treningu będziesz miał postawe jak PUDZIANOWSKI :D hehe że zrobisz 100 pompek i będziesz prze Gość... Wiesz co poczytaj dobrze to Forum jest na nim miliony cennych info, zamiast pisać takie ******ły