Moniczka1
Czesc :) Kto doradzi co powinnam jeść i jak ćwiczyc? Mam 17 lat 173 cm waze 62 kg i chcialabym zchudnac jakies 5-6 kg a co najwazniejsze wyrobic brzuszek (poczatki juz sa ale chpodzi najbardziej o dolne partie) i ogólnie wysmuklić sylwetke bo jak dla mnie mam za duzo miesni na nogach (gralam 6 lat w siatke) Bardzo bym była wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
745
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Zawodny
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
52825
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Pomocnick
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
52
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
479
Ćwiczenia siłowe - krótkie, duże ciężary (na powstrzymanie spadku mięśni).
Aeroby - dużo.
Ujemny bilans kaloryczny na niskim poziomie -> minus (100-300kcal).
Aeroby - dużo.
Ujemny bilans kaloryczny na niskim poziomie -> minus (100-300kcal).
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
