Witam Jakieś 3 miesiące temu kupiłem w firmie Kelton (((( wyciąg HEAVY Python, stabilizująca HZ13 do atlasów Kelton, podpory pod stopy HZ7, SPA ławka regulowana PL4, stacjonarna poręcz HD11, brama PMS2 + drążki, maszyna na prostowniki grzbietu PM16, maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3, suwnica Smitha na łożyskach liniowych PM6, i trochę [...]
Witam. Ćwiczę już od jakieś 7 miesięcy, mam stagnacje, siła nie idzie, masa nie idzie, wszystko opornie, do tej pory wszystko szło elegancko no i się zatrzymałem. Postanowiłem kupić pierwszy suplement "OLIMP CREATINE 1250mg MEGA CAPS" (300 kapsułek). Chcę zacząć cykl 6 tygodniowy. Ścisłej diety niestety nie mam (7:00 - 17:00 szkoła) no i matka [...]
[...] plan treningowy, koniec każdego treningu to takie oto ćwiczenia na brzuch: - wznosy nóg - drążek - 3x20 / dolne rejony mięśni brzucha - spięcia brzucha z obciążeniem - ławka maksymalny skos w dół /górne rejony mięśni brzucha - uginanie tułowia w bok z obciążeniem - boczne rejony mięśni brzucha kolejność nieprzypadkowa - po trenowaniu [...]
[...] i po tym cyklu miałem 4 miesieczną przerwę od ćwiczeń i diety... 2.Prop+ Meta 7 tyg. Trening : Split 5 x w ty. Serie łączone, pompa i technika to podstawa trening w domu ławka+sztangi+hantle+drążek tylko Cel cyklu : Masa+ubicie na końcu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 tyg. Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
[...] - rozwój masy mięśniowej 2. cel poboczny - rozbudowa klatki piersiowej Plan treningowy: 1. Klatka: a. Wyciskanie sztangi, skos + - 3 lub 2 serie b. Wyciskanie sztangi, ławka – 2 serie 2. Plecy a. Wiosłowanie podchwytem – 3 serie b. Ściąganie drążka do karku – 3 serie 3. Barki a. Wyciskanie sztangi z klatki – 2 serie b. Wznosy sztangi [...]
[...] mięśni-tzw."rzeźba" Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna, prosta, sztangielki, Dieta : ograniczam spożycie tłuszczów Przeciwskaznania medyczne : artroskopia kolana-shaving listopad 2010 Zażywane suplementy : brak [...]
Witam. Staż prawie 2 lata, waga ok. 85kg, wzrost ok. 180, cel - sucha masa, ale to juz sprawa diety Reszta w profilu. Obecnie jadę planem WODYNa z priorytetem na klatkę. Po jego zakończeniu 1-2 tygodnie regeneracji i jazda. Moje pierwsze FBW. Zawsze bazowałem na Splitach, wiec czas to zmienić Ułożyłem sobie cos takiego, ściągając z któregoś z [...]
Witam! Mam do sprzedaży zestaw przyrządów MARBO: - ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 - 1 sztuka - blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 - 1 sztuka - modlitewnik z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001 - 1 sztuka - wyciąg górny i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - 1 sztuka - prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 - 1 [...]
[...] 17 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa;rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: WF, Siatkówka, Noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Przez miesiąc ławka i hankle. Potem full osprzęt siłownia. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] MASA ! Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : stojaki,modlitewnik, ławka prosta z + i -,sztangielki Dieta : ok. 3000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2x kreta, trec Mass XXL - ale zażywane już z 5 miesięcy temu [...]
Witam. Mam 17 lat 187 cm ważę ok 70kg. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni.Mam spory problem siłowy.Wiadomo, że po 3 tygodniach nie będe tzw ' koksem ' lecz przed trenowaniem moim zdaniem miałem więcej siły.Teraz zwykłe pompki sprawiają mi problemy.Czy to może być skutek przegrzania mięsni czy co?Natomiast mam jeszcze jeden problem związany z siłownią [...]
[...] umieściłem na dole postu). Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie. -------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka
Ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiekszenie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : redukcja, deficyt 500 kalorii, z dużą ilością białka (2g na kg masy ciała) [...]
[...] przed wakacjami 4 miesiące na siłce co dało mi niewiele jakies 2kg Sprzet jaki posiadam w domu to hantle z obciażeniem sztanga prosta z niewielka iloscią obciązenia ławka własnej roboty i pracuje nad modlitewnikiem pozatym jeszcze expander. Prosiłbym was o rady jak wykonywać ćwiczenia i jakie przy takim Sprzęcie Chodzi mi o barki biceps [...]