rower

Piątek DNT jedyne kroki i rower 3km kroków 10 tys zmęczenie mnie dopadło był z ato wypad do teatru :-)) Sobota ciągi z dziś przełożyłam na jutro, żeby jeszcze odpocząć za to wsiadłam na rower i zrobłam pętelkę (20km) połączoną z zakupami na Jadłostajni wzięłam chleb żytni na podwójnym zakwasie ciasto drożdzowe z truskawkami w środku i kimchi [...]

04 lipca bieganie - 1km trucht, INTERWAŁY - 5* 30-35 sek podbieg pod górkę, 45-50 sek marsz w dół, plus 35 min marsz 10 tys kroków, 6km rower 5 lipca DT NArciarz 4*12, WL 30kg *9, 40kg *6, 45kg *3, 50kg*3 50kg*3, 10*pompka, goblet szeroko 3*12 28kg, wzosy bok 3*18 15kg, GHR 3*10-12, band pull up arts = 100, allahy stojąc 3*15, plank [...]

sobota DT HT piramind 12/10/8/6/6/15 100/110/120/130/130/100 3* RDL *8-10 narrow squat*15 TR pike *20 3* seal row*10 wznosy poliquina *15 opuszczanie nóg*20 bird dog row*12 strona 5 min skakanka Niedziela bieg 3,5km rano rower w sumie prawie 30 km dzielone na dwie części, wcale nie łatwe :P pierwszy rower tego roku

a u mnie tak czwartek 27km rower piątek bear complex sobota 26 km rower podciąganie na drążkach na bulwarze, jakieś 30 sztuk niedziela rozciąganie, spacer jeden wielki zakwas xd poniedziałek DT HT i ogólnie głównie doł i brzuch, bo góra dalej zakwas :P wtorek spacer środa DT MC bułgary ściąganie drążka TGU Ab wheel Czwartek zakwas XD przebieżka [...]

[...] HRmax itd... Mam 36 lat, 178 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mam nieco nadwagi ale nie jestem aż tak "przesadzony". Za młodu ćwiczyłem sporo gimnastyki przyrządowej oraz rowerek więc mam bardzo rozwiniętą masę mięśniową (atletyczna budowa ciała). Powiedzmy jednak, że mam ok. 7 kg nadwagi by uprościć rachunki. Sport uprawiam regularnie: [...]

Dzisiaj barki plus już poszło cardio bo robota dopiero w poniedzialek i mi sie nudzilo. Poszedl rower ok 30km. Pierwsze 2 km dojezdzalem do fajnego odcinka drogi nowka szosa asfalcik i tak 13km prawie jak nie polska. Droga droga ale sam teren idealny na rower przynajmniej na szosowke bo podjazd i zjazd i tak non stop, dlugie podjazdy i króciutkie. [...]

[...] Ryba 12.00-12.30 III Posiłek Pierś z kurczaka z bakłażanem. 15.00 IV Wołowina z ryzem basmati i warzywami . 18.00 Siłownia lub basen w trakcie dnia pewno jeszcze jakis rower. V Twaróg półtłusty z odrobiną miodu 21.00 Niedziela: I Posiłek: Sałatka z pomidorów, fet'y (odtłuszczona), szczypiorku, ogórka + kromka razowego chleba II Posiłek: [...]

[...] na dupie to nie ma na nic siły i ochoty), czy może od witamin Treca Multi pack biorę... Obli pytam więc dalej... Ćwiczę w domowej mini siłowni, mam do dyspozycji tylko rower... czy mogę choć trochę zastąpić go czymś innym po siłowym. Kvrwica mnie bierze 20 minut kręcić!!!!! W sumie już Cię o to pytałam raczej doradzałaś tylko rower, ale [...]

Kross to zwykły rower MTB, tyle, że z ramą "w dół". Sam 3 lata temu chciałem go kupić i teraz, dziękuje Bogu, ze go nie kupiłem. Dla mnie to jest jednym słowem.. g****? Dobre obręcze, reszta do wyrzucenia.. totalnie niepraktyczna przy skokach. Musisz sprecyzować, co rozumiesz przez rower do skoków (nie przez Signa DS, będziesz żałował). [...]

Matematyka roweru Rower górski ma dwie przerzutki i kilkanaście biegów. Przednia przerzutka ma 3 tryby różnej wielkości, a tylna 6 lub więcej. Koła takiego roweru mają zazwyczaj 26 cali średnicy. Ponieważ 1 cal to 2,54 cm, więc obwód koła wynosi 207,5cm. Ustawmy przerzutki tak, że łańcuch przechodzi z przodu przez tryb o 48 zębach, a z tyłu przez [...]

[...] starał zredukować masę ciała i przygotować się do większych ciężarów przy pomocy treningu obwodowego (ACT). W dni wolne od treningu siłowego będę stosował aeroby (pływanie, rower, bieganie), a w czwartek interwały biegowe. Czas jaki będę wykonywał aeroby to na początku będzie to 20 minut i co 2 tygodnie będę dodawał 5 minut. Co do interwałów to [...]

17.06.2014 (wtorek) Rano praca, później rower, a wieczorem pewnie mecz Brazylia - Meksyk. Zakupiłem uchwyt do roweru na telefon to rozleciał się po 100 metrach od domu (30 zł) :P Mam ochotę kupić nawigację do roweru tylko nie mam pojęcia co wybrać. Ktoś jakąś posiada, albo mógłby polecić? Poniżej zrzut z trasy i góra którą bym chciał zdobyć w [...]

[...] wynosi ~3000, to mogę dostosować 2700 tak? 2. Na razie chodzę do szkoły i ciężko bawić mi się jest w liczenie kal, jak wy sobie radzicie? 3. Trening jako 30 min rower 1h silka i 30 min rower dadzą solidne rezultaty np. do konca wakacji? 4. Dieta jest bardzoooo potrzebna jeśli brak mi czasu na liczenie itd.? Czy uda się dużo osiągnąć [...]

[...] jade i nagle nie wiem co sie dzieje, bo lece w dół na łeb...jak sie okazało wjechałem w krowi placek (odchudy, mina:) i przednie koło mi uciekło, poleciałem na sam dół a rower za mnie...:) - jakbym spotkał tą krowę (a może był to byk) to bym ją chyba udusił:) innym razem, gdy jezdziłem w starej zwirowni spadłem z całą scianą piachu, na [...]

Obli bardzo dziekuje dzisiaj rower 90km, w siodelku 5h15min (przewaga terenu - raczej plaski, troche piachu) dieta 3000kcal (ze wzgledu na rower) sniadanie: 675kcal chleb razowy 180g jajka 180g tuz przed, w trakcie i tuz po jezdzie: 1730kcal grahamki 250g ser zolty 160g serek ostrowia 120g banany 200g powerade 500ml obiad: 451kcal indyk 200g chleb [...]

ja na rower mam taki rozowy plaszczyk przeciwdeszczowy zakrywajacy caly rower ze mna, normalnie szyk

[...] Słonko świeci, więc na spacer się wybieram. :) I trening wreszcie ma ręce i nogi, więc zadowolona w końcu wróciłam z siłowni. Trening: NR 1 by Obliques B (2.) Rozgrzewka (rower 5 min (2,17 km) + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x17, 15x27, 15x37, 15x47 15x27, 15x37 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 14x20, 10x20 15x15, 7x25 B2. [...]

[...] 22.04.2015 Dzień 10., tydzień 2. Trening: NR 1 by Obliques A (2.) Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Przysiad ze sztangą na plecach 15x15, 15x17, 15x27, 14x32 15x15, 15x20 B1. Wyciskanie sztangi stojąc miało być leżąc na [...]

25.04.2015 Dzień 13., tydzień 2. Ładny dzionek, trening też ładny, lało się ze mnie aż miło. :-) Trening: NR 1 by Obliques B (3.) zakres: 2x12 Rozgrzewka (rower 8 min) A. Martwy ciąg 12x17, 12x37, 12x47, 10x52 15x17, 15x27, 15x37, 15x47 15x27, 15x37 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x14, 10x18, 8x18 14x15, 10x15 * 15x10, 7x20 * B2. Ściąganie [...]

[...] zobaczyć w dużym lustrze, pstryknęłam kilka zdjęć. /SFD/Images/2015/4/27/fbbfec190c724a6e89b3219ea2558d52.jpg Trening: NR 1 by Obliques A (3.) zakres: 2x12 Rozgrzewka (rower 3 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Przysiad ze sztangą na plecach 15x10, 15x17, 12x27, 12x37 15x10, 15x17*, 15x27, 14x32 15x10, 15x15* B1. Wyciskanie sztangi [...]