Forskolina to substancja aktywna, która zawarta jest w korzeniach rośliny coleus forskohlii. Naturalnie rośnie ona w Indiach, gdzie od setek lat używana jest jako specyfik medycyny tradycyjnej. Roślina ta spokrewniona jest z miętą, a jej główną korzyścią dla naszego organizmu jest wsparcie redukcji tkanki tłuszczowej. Co warto zapamiętać? [...]
Sportowcy bardzo często borykają się z różnego rodzaju deficytami pokarmowymi, dotyczy to nawet tak fundamentalnej sprawy, jak ilość spożywanych kalorii! Jednak najczęściej spotykać możemy niedobory w ilości spożywanych mikroelementów. Co utrudnia wchłanianie żelaza Przy utrudnieniach związanych ze wchłanianiem żelaza nie można również [...]
[...] fosfokreatyny, spadku obwodów i zmniejszenia się masy mięśniowej. Istnieją badania, których wyniki sugerują, iż podawanie kreatyny może w pewnym stopniu chronić mięśnie przed wyniszczeniem spowodowanym unieruchomieniem. Referencje, badania, literatura: Dan Luo Immobilization leads to alterations in intracellular phosphagen and creatine [...]
[...] układu krwionośnego i kształtowaniu codziennego samopoczucia. Warto dbać o odpowiednio wysoką jego podaż i regularnie kontrolować morfologię krwi, gdyż uratować to może przed wieloma zaburzeniami fizjologicznymi. Dlaczego żelazo jest tak ważne? Wśród wszystkich mikropierwiastków w organizmie żelaza jest najwięcej i nie pozostaje to bez [...]
[...] Water Out 120 caps to uniwersalny preparat, który sprawi, że w przeciągu bardzo krótkiego czasu, nawet kilku godzin zgubimy zbędne kilogramy i centymetry, związane z zatrzymaniem wody w organizmie. Może stanowić on wsparcie jako preparat stosowany doraźnie np. przed ważnym dla nas wydarzeniem lub być elementem codziennej suplementacji.
[...] energetycznie niż ma to miejsce w przypadku występowania ciągłych nieregularności. Kolejnym warunkiem do spełnienia jest odpowiednia długość snu. Za optymalny uważa się przedział 6 – 9 godzin i jest on potrzebny organizmowi do pełnej regeneracji. Warunki otoczenia, w jakim się spędza tak dużą część doby, również mają znaczenie. Brak dostępu [...]
[...] majątkową. Pomimo rozpadu małżeństwa Schwarzenegger i Shriver pozostają serdecznymi przyjaciółmi do dziś i często spotykają się wspólnie ze swoją czwórką dzieci. Jeszcze przed oficjalnym rozpadem małżeństwa Arnold Schwarzenegger i jego była gospodyni Mildred Baena mieli romans, w wyniku którego urodził się syn Joseph Baena. Obecnie ma 24 lata [...]
[...] znajdziemy zwłaszcza w tłustych rybach. Osoby, które nie jedzą ryb, powinny przyjmować go w postaci suplementu, ponieważ ma działanie przeciwzapalne i może zapewnić ochronę przed chorobami sercowo-naczyniowymi. Powiązany jest także ze zdrowiem psychicznym oraz dobrym samopoczuciem. Kwasy omega-3 znajdują się w tłustych rybach, ale także [...]
Kampanie przeciwko otyłości skupiają się zwłaszcza na promowaniu zdrowego odżywiania. Wydawałoby się zatem, że osoby, które opierają swoją dietę przede wszystkim na warzywach i owocach, mogą wyprzedzać pod względem zdrowotnym ogólną populację. Czy wegetarianie żyją dłużej? Faktycznie okazuje się, że wegetarianie żyją średnio nawet 20% dłużej, niż [...]
[...] Niezależnie od tego, czy wybierasz napój roślinny z powodów dietetycznych, zdrowotnych czy smakowych, to pamiętaj, że różnią się one wartościami odżywczymi i warto przed zakupem przeczytać skład. Podsumowanie Napoje roślinne to smaczna i zdrowa alternatywa dla mleka krowiego. Warto jednak przeczytać wcześniej skład, bo nie wszystkie są [...]
[...] wyniki, ponieważ zwykle ma się wrażenie, że jeśli ktoś w domu śpi, to jest to właśnie mężczyzna. Zapytajcie kobiet w swoim otoczeniu, a większość powie, że wstaje pierwsza, przed partnerem, nie robi sobie drzemek w ciągu dnia, nie odsypia tygodnia w weekend w przeciwieństwie do panów. Jeśli spojrzymy na to z innej strony, to panowie nie mówią o [...]
Dzięki rozwojowi wiedzy o żywieniu i suplementacji diety weganizm nie stanowi już takiego zagrożenia dla stanu odżywienia, jak jeszcze przed dekadą. W ostatnich latach wzrosła bowiem dostępność dobrej jakości preparatów ułatwiających zbilansowanie codziennych jadłospisów, dzięki czemu dieta roślinna może zaspokoić zapotrzebowanie nawet sportowców [...]
[...] w postaci dodatkowego wydatkowania 79,5 kcal, a więc w skali roku oznaczało to 3,62 kg tkanki tłuszczowej. To nie wszystko. Pośrednio większa masa mięśniowa chroni przed doznawaniem kontuzji, obniżeniem możliwości samodzielnego funkcjonowania, cukrzycą typu II oraz zapewnia dłuższe przeżycie po wystąpieniu nowotworu (liczba nowotworów [...]
[...] z nich rozpuszczone w oleju z nasion. Stres a zachowania seksualne Z ewolucyjnego punktu widzenia życie w stresie nie motywuje do rozrodu. Brak odporności na stres przede wszystkim obniża pewność siebie. Ponadto wysokie poziomy kortyzolu oraz adrenaliny wywołują napięcie mięśniowe, oraz ograniczenie dopływu krwi do narządów rozrodczych. [...]
Jedzenie to podstawowa płaszczyzna naszego funkcjonowania i życia, która dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych. Gdyby tylko tak wprost podejść do tego to sprawa byłaby prosta. No ale trzeba dodać, że jedzenie to dodatkowe wartości m.in. smak. Możemy je lubić lub nie. Już samo to wyzwala u nas jakieś emocje. Podsumowanie [...]
Częstość występowania stanu przedcukrzycowego wśród nastolatków wzrosła ponad dwukrotnie w ciągu ostatnich 20 lat i obecnie dotyczy około 40% młodzieży z otyłością. Cukrzyca typu 2 rozpoczynająca się w młodości, której częstość występowania również wzrasta, prowadzi do powikłań mikronaczyniowych w ciągu pierwszych 20 lat po rozpoznaniu u około 80% [...]
[...] odrywanie pośladków od ławki, w celu przejścia najtrudniejszego momentu wyciskania odrywanie nóg od podłoża brak kontroli zakresu ruchu (np. ciężar zatrzymuje się wysoko, przed klatką piersiową) zmiana pozycji ciała na ławce, błędne ustawienie stóp (stopy powinny być zablokowane, co w połączeniu z pozycją na ławce powoduje, iż ciało jest [...]
Jest to jedno z wielu kontrowersyjnych ćwiczeń. Uważam, iż przed wyborem danego rodzaju ruchu należy wiedzieć o ryzyku z nim związanym, o potencjalnych problemach i możliwych kontuzjach. Dlatego podejmowanie treningu siłowego bez uprzedniego zdobycia odpowiedniej wiedzy nie należy do dobrych pomysłów. O czym warto pamiętać? Na pewno zrobiłbym [...]
[...] wolnych kwasów tłuszczowych, czyli mających na celu usprawnienie spalania tłuszczu poddanego wcześniej lipolizie. W tym celu stosuje się dawki w ilości 2-3g na 2 godziny przed wysiłkiem. Podobne dawki wykorzystywane są w celach wsparcia wytrzymałości mięśniowej, jak i budowaniu bazy tlenowej. Dość często w tym celu stosują ją biegacze, [...]
