Ból pleców jest najczęstszą przyczyną obniżenia jakości życia, jak i występowania niepełnosprawności wśród ludności całego świata. Eksperci wskazują, że w przyszłości 8 na 10 osób będzie posiadało problemy z grzbietem, co spowodowane jest m.in. tym, że większość z nas przebywa w pozycji siedzącej sporą część dnia. Dlatego też na treningu [...]
Majówka, ciepłe, długie dni sprzyjają grillowaniu na świeżym powietrzu. Kiełbaski, hamburgery, karkówka mogą smakować dobrze i zachęcać do ich częstej konsumpcji. Nie wszyscy jednak rozważają zdrowotne skutki grillowania mięsa. Wypróbuj zamienniki wegetariańskie Na grillu świetnie sprawdzą się hamburgery wegetariańskie, np. kotlet z fasoli, [...]
[...] z programem wzmacniającym łydki. Kolagen (lub placebo) podawano dwa razy dziennie, każdorazowo po 2,5 g. Grupa AB otrzymywała peptydy kolagenowe przez pierwsze 3 miesiące przed przejściem do placebo. Grupa BA otrzymywała najpierw placebo przed przejściem do grupy otrzymującej peptydy kolagenowe. Na początku badania (T1), po trzech (T2) i [...]
[...] tylko 6 badań dostarczyło danych od kobiet -sportowców. Przeprowadzono metaanalizę (11 badań) badań oceniających poziom gonadotropiny i testosteronu w surowicy u mężczyzn: przed i podczas stosowania AAS (6 badań, n = 65 użytkowników AAS; 7 badań, n = 59, ocena odpowiednio poziomy gonadotropiny i testosteronu); podczas stosowania AAS i po [...]
[...] ważne jest to, aby w planie treningowym zastosować również ćwiczenie odpowiedzialne za jej pracę. Większość ruchów, które wykonywane będą nad głową (mowa tutaj o wyproście przedramion), będą bazowały na sile głowy długiej. Wykonaj 3 serie po 12 ruchów. Dipsy https://www.youtube.com/watch?v=35PXVWP1XVs Pompki na poręczach, czyli tzw. dipsy, są [...]
Pochodzący z Holandii Rory Leidelmeyer był kulturystą, który startował w czasach Złotej Ery w latach 70. i 80. XX wieku. Przed kulturystyką wiązał nadzieję z karierą zawodową w NFL, ale niestety doznał nieprzewidzianej kontuzji. Rory zaczął trenować na siłowni w 1975 roku i ważył wtedy zaledwie 65 kg. Przez 4 lata i zbudował niesamowitą sylwetkę. [...]
Zbudowanie pleców w kształcie litery V wymaga ciężkiej pracy. Ważne jest, aby w planie treningowym zastosować ćwiczenia ukierunkowane na masę grzbietu, ich grubość, siłę, jak i typowe ćwiczenia kształtujące, do których należy ściąganie drążka wyciągu górnego. Podsumowanie Zwróćcie uwagę na to, że badanie wykonywane jest pod kątem zaangażowania [...]
[...] budują białka naszego organizmu, w tym białka mięśniowe. Nazywana jest aminokwasem względnie niezbędnym, co oznacza, że wprawdzie może być wytwarzana w organizmie z innych aminokwasów, to jednak zapotrzebowanie na nią jest na tyle duże, że nie może zostać pokryte na drodze własnej produkcji organizmu. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) można znaleźć np. w produkcie Good Trip z ALLNUTRITION. Ekstrakt charakteryzują właściwości przeciwzapalne, działa on na szlaki powiązane z cyklooksygenazami, podobnie jak aspiryna lub inne niesteroidowe leki przeciwzapalne. Jednak ciągle odkrywane są nowe właściwości rośliny. Komentarz Enzymatyczną [...]
Kreatyna jest powszechnie uważana za bezpieczny suplement diety, dlaczego więc w studiach przypadku opisywano m.in. dysfunkcję nerek, zespół ciasnoty przedziałów powięziowych, rabdomiolizę, udar niedokrwienny, udar krwotoczny, uszkodzenie wątroby, migotanie przedsionków, ostre cholestatyczne uszkodzenie wątroby i toksyczne zapalenie wątroby? [...]
[...] i składników mineralnych. Zminimalizowanie czasu na gotowanie, może w wielu przypadkach pozwolić na przestrzeganie diety z ujemnym bilansem energetycznym. Poniższy jadłospis przedstawia zestaw dań, które dostarczą 1500 kcal, a czas na przygotowywanie wszystkich potraw nie zajmie nam więcej niż godzinę dziennie. Rozkład makroskładników Białko [...]
[...] że Paula Bashi czeka dodatkowy 93-dniowy wyrok więzienia za napaść na swojego wuja, który wpłacił kaucję za niego. Wujek dowiedział się, że jego siostrzeniec planuje opuścić miasto i prawdopodobnie uciec do Meksyku przed procesem. Kiedy doniósł na niego, Bashi go zaatakował. Paul Bashi jest kulturystą wymienionym na stronie internetowej NPC.
[...] co jest najlepsze. Pamiętaj, że Twoje uczucia są ważne, bo znasz siebie lepiej niż ktokolwiek inny. Zaufaj sobie. Wykorzystuj każdą okazję, jaką daje życie Czasami stoją przed nami różnego rodzaju decyzje, które odwlekamy w czasie, bo to nigdy nie jest właściwy moment. I być może nigdy nie nadejdzie ta idealna chwila. Nie powstrzymuj się [...]
[...] wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Pozytywnie wpłynie na Twoje libido. MACA była dawniej używana do zwiększania płodności i pożądania seksualnego. Korzeń maca chroni przed wolnymi rodnikami, a także pozytywnie wpływa na owulację. Adaptogeny pomogą w zmaganiach z codziennym stresem i ogólnym przemęczeniem organizmu. Podsumowanie Wahania [...]
[...] ustalenia ISSN Główne zalecenia: Najczęściej HMB stosuje się do wsparcia regeneracji powysiłkowej i hamowania rozpadu białek mięśniowych. Korzyści: Powstrzymywanie organizmu przed korzystaniem z białek mięśniowych jako źródła energii może przyspieszyć dochodzenie do siebie po ciężkich jednostkach treningowych. Bezpieczeństwo: Brak jest na ten [...]
[...] hipertrofia. Prawdopodobnie sprawdzi się doskonale w trakcie redukcji, można do niej dodać kreatynę (3-5 g dziennie po treningu) oraz kofeinę (3-5 mg na kg masy ciała, 2 h przed treningiem). Referencje: Marcangeli V. Impact of high-intensity interval training with or without l-citrulline on physical performance, skeletal muscle, and adipose [...]
[...] pojawiło się z dnia na dzień? No nie. To był proces. Długi proces życia z kiepskimi nawykami, złymi decyzjami odnośnie do spożywanych posiłków, wybierania leniwego dnia przed telewizorem zamiast wyjścia na trening lub chociaż spacer, jeżdżenia windą zamiast wchodzenia po schodach i wiele innych. Być może zapytasz, co może dać wchodzenie po [...]
[...] 10 g białka na porcję jako połączenie WPI i peptydów) lub mający tę samą ilość energii, gotowy do wymieszania napój zawierające maltodekstrynę. Mieszanki podawano 20 min przed śniadaniem i obiadem. 12 tygodni suplementacji spowodowało pozbycie się 2,81 kg tłuszczu w grupie białka i 1,62 kg w grupie węglowodanów. Osoby lepiej reagujące na [...]
[...] świetnie rozwijającego się Nicka Walkera. Po wygranej Choopan został powitany jak bohater w swojej ojczyźnie i został uhonorowany olbrzymim posągiem. Kolejne wielkie zawody przed nami, a pasjonaci kulturystyki już obstawiają, kto wygra Olympię 2023. Czy „Perski Wilk” utrzyma tytuł? Tego nie wiemy. Wielu świetnych zawodników także ma chrapkę, [...]
Magnez ma duże znaczenie dla utrzymania zdrowia kości, co jest niezmiernie istotne nie tylko dla kulturystów, ciężarowców, trójboistów, zawodników sportów walki, ale każdej osoby podejmującej wysiłek fizyczny, nawet związany z codziennym przemieszczaniem się. Na podstawie badań eksperymentalnych i epidemiologicznych można wywnioskować, że zbyt [...]
