dzien nie

nichitsu bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas [...]

[...] napinajac miesnie ud i plecow "wystrzel" w górę do pozycji wyjsciowej -wypusc powietrze -nabierz powietrza i powtórz wszystko cykl na trening nóg poświecisz 1 dzien w tygodniu, najlepiej zeby miec ze 3 dni odpoczynku zanim nastapi trening grzbietu przykladowo poniedzialek: przednie bary , NOGI sroda klata , boczne bary 4x15p [...]

[...] swoje, a praktyka swoje:) Dlatego ja osobiście glutaminę polecam zarówno w celu poprawy odporności, jak i przyspieszenia regeneracji (suplementacja na poziomie ok. 30g dziennie). Wczoraj elegancko skatowałem bareczki oraz triceps, a jako że wciąż miałem mnóstwo energii, to na koniec pomęczyłem też troszkę łydki:) W nagrodę za ciężki trening [...]

Heja!!:) Uffff, pierwszy trening nóg już za mną!:) I wcale nie było tak źle, jak myślałem! Spadki siły są, owszem, a sam powrót to ciężka sprawa nawet jak na tylko miesięczną przerwę, ale na szczęście siłowo jest lepiej niż myślałem:) Muszę tylko uważać z dodawaniem ciężaru, żeby nie nadwyrężać zbytnio stawów, które przez ten czas odzwyczaiły się [...]

Ale mi słabo dzień minął, poszedłem do prawnika i mi cały dzień rozwaliło, siostra mnie odwiedziła i dnia nie ma. Trochę się niby rozerwałem, ale powiem Wam, że dzień jest krótki kurde ;/

Wiele osób gubi oporne sadło z dupy i brzucha w momencie wprowadzenia przysiadów i martwych ciągów, obojętnie której wersji. Jako że zakładam.ze zaczynasz dźwigać możesz spróbować prostego programu 3 dniowego składającego się z 3 ćwiczeń: Dzień 1 (lekki ciężary 40% maksa): -Wyciskanie na płaskiej 3x15 -Martwy ciąg sumo 3x15 -Przysiady ze sztangą [...]

Stawiam na Dubois. Choć ciekawe jak jest u niego z kondycją. Ale się w tym tygodniu chvjowo czułem. Co do życia towarzyskiego, bo Pilek o nim wspomniał, to chyba bym nie dał rady bez niego. Cokolwiek w weekend wyjście z kolegą jakimś, bratem, ludźmi z zakładu, a w tygodniu praca na miejscu, bo przebywanie samemu dłużej niż jeden dzień to jest [...]

U mnie taki zapyerdol, że nie wiem czego się chwycić. W sumie to dzień tygodnia u mnie już stracił znaczenie i tak dzień w dzień robota.

[...] davidoo w MC powinno byc 110% przysiadu, nie wiecej nie dbajac o proporcje sil bedzie zle polecilbym plan 10 serii po 5 powt na stalym ciezarku stanowiazym 60% maxa , co tydzien jesli zaliczysz dokladaj 2,5kg a jak nie zaliczysz odejmuj 5kg co 6 tygodni tydzien przerwy pozniej wspiecia na palce i uginanie nog a MC w dzien plecow na poczatek [...]

nie zakładam nowego tematu bo mam jedno krótkie pytanie... i ile tak to można nazwać. robię przysiady od 3 tyg. wszystko fajnie, wyskok poprawia się z dnia na dzień, ale zauważyłem, ze po treningu się kurcze. Nie są to wielkie cyfry bo zaledwie 1cm ale po żadnym treningu w kosza czy po bieganiu tego nie miałem. Możliwe, że na początku przez 1 tyg [...]

Robiąc więcej powtórzeń jakoś to idzie a jak już schodzę do mniejszych ilości np 1-3 i narzucę ciężaru to tracę moc. Staram się o technikę (zaczynam wydaje mi się za bardzo pochylać do przodu przy większym ciężarze no i nie "siadam" na maxa). Zacząłem od treningu który podał WODYN - box-przysiady, pomyślałem że tak nabiorę siły i wzmocnie plecy [...]

[...] z tym, że chcę poprawić technikę, mogę zacząć od zwykłycg przysiadów bez sztangi i po prostu starać się schodzić jak najniżej (bym robił to wg planu 25 przysiadów + 2 dziennie, +5 potem od 50 i aż do 100). Następnie ponownie powróciłbym do sztangi. Co myślicie o takim rozwiązaniu? Robię trening FBW w stylu: Przysiady ze sztangą 3s [...]

Spoko luz, juz niedlugo:) Dzisiaj pierwszy dzien w nowej pracy, wiec sporo stresu i jeszcze wiecej kortyzolu:) Ale na szczescie trening przebiegl w miare sprawnie i silowo bylem bardzo zadowolony. Pompa rowniez bya konkretna juz po kilku seriach wiec naprawde bylem kontent z tego powodu tym bardziej, ze ciezko dzisiaj bylo dograc wszystkie posilki [...]

leżysz sobie i dosypiasz ... dzień wolny przed tobą i nagle słyszysz takie blu blu blu blu w bebechach ! takie głośne że cię wybudziło ! i wiesz że masz tylko sekundy na podjęcie działania i albo zdążysz albo będzie to dzień który zapamiętasz na całe życie ja zdążyłem ledwo zdążyłem bo mam kibel zaraz obok sypialni ze 3 może 4 kroki więcej i już [...]

[...] swoje lata i zniszczyl sobie kolana na przyklad koszykówką to nadal moze robic pelne przysiady jednak juz nie wyczynowo . przykladowo wspomniany Wuchta34 z SFD ma w dobry dzien siel na przysiad pelny z ciezarem jaki wyciska a wyciskał juz ponad 200kg... kolano szczerze czeka na rekonstrukcje ale to troche kosztuje ... rehabilitacja sprowadzi [...]

[...] czy miesnie - najpierw zawioda płuca czyli moglbys robic 10 serii po 20 powtzorzen z odpoczynkami 4 minuty zacznij od 20kg sztangi i wykoanuj kazde powt dupa do podlogi jesli zaliczysz to masz prawo dolozyc 2,5kg w nastepnym tygodniu zostaw ten trening na ostatni dzien treningowy bo ... sam zobaczysz jak nieludzko hardcorowy to trening

[...] pozorem nie wolno samemu zmieniać dawki! Pacjenci nieleczeni lewodopą Dla pacjentów nieleczonych uprzednio lewodopą przeciętna początkowa dawka wynosi 1/2 tabletki 1-2 razy dziennie preparatu NAKOM® lub 3 razy dziennie po 1 tabletce preparatu NAKOM® MITE. Dawkę tę zwiększa się następnie, w przypadku preparatu NAKOM® o pół [...]

Ja wczoraj po drodze przechodząc koło ławki niedaleko kościoła zostałem zagadany przez starszą kobietę. Miła, ale trochę zakręcona. Mówiła, żebym z nią za długo nie rozmawiał, bo każda osoba, z którą ostatnio gadała zmarła. Po co mnie zagadywała?! Żegnajcie koledzy! Dla mnie grudzień to zima. Wiadomo, nie kalendarzowa, bo 22 grudnia, ale to tak [...]

AGARES „W pierwszym akapicie trochę odchodzę od tematu, ale to ważne, bo nawiązuje do tego na końcu. Pierwsza sprawa zmiana na jednym polu, powoduje zmiany na innym. Jeśli ludzie będą chcieli zmniejszyć spożywanie zwierząt hodowlanych, to będą też chcieli zmniejszyć cierpienie zwierząt laboratoryjnych i tak jest na 100%, bo to po prostu [...]

[...] ogromne problemy, żeby w ogóle się odezwać, później żeby pójść na randkę - a gdzie tu mówić o seksie, związku czy ciąży? Gdy skończyły się studia zaczęła się praca po 10h dziennie przy zarobkach 22zł/h brutto, więc na kobiety nie miałem ani siły, ani czasu, ani pieniędzy. W tym czasie „koledzy” z Azji i Afryki imprezowali z moimi sąsiadkami [...]