TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)

bardzo podoba mi sie suplementacja
same podstawy w sumie - bez niepotzrebnych pierdoolek - i o to chodzi

gluta:
Moje Oczekiwania: Poprawa regeneracji i wzmocnienie odporności organizmu.



....z nastawieniem na to drugie bardziej.

a co do tematu to chodzilo o zmiane na sponsorowany - ale w sumie to nie jest test z naboru,wiec poniekad nie lapie sie pod nazwe 'sponsorowany' - banan musi zdecydowac

....taki malutki szczegolik

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-19 01:06:41

gluta jeszcze odkwasi nieco

Heja:) Zgadza się Solaros, jeśli chodzi o suplementację, to zawsze uważałem i wciąż uważam, że jest pewna pula supli, w które warto inwestować, a działanie których przekłada się na wymierne efekty i to właśnie na nich bazuję, jeśli chodzi o suplementację. Wydziwnione, kosmiczne składy to zazwyczaj wytwór marketingu, który nie zawsze ma na celu dobro klienta:) Owszem, kiedyś lubiłem sobie sprawdzić jakąś nowość choćby z ciekawości, ale obecnie generalnie bazuję na najważniejszych podstawach i uważam to za najrozsądniejsze i najbardziej ekonomiczne rozwiązanie.
Co się zaś tyczy gluty, to odporność przede wszystkim, ale odkwaszenie również, jak wspomniał Bartek. Generalnie badania na temat skuteczności gluty są różne, choć wiadomo, jakie obecnie panuje na jej temat przeświadczenie. Osobiście jednak odczuwam znaczna poprawę regeneracji i znacznie lepiej oraz szybciej odpoczywam stosując glutaminę (piszę teraz o odczuciach, jakie miałem niegdyś stosując glutę tylko z kreatyną), więc mimo tego, że mam w swoim zestawie sporo aminów, to jednak glutaminę również postanowiłem dołączyć. No wiecie, często bywa tak, że teoria swoje, a praktyka swoje:) Dlatego ja osobiście glutaminę polecam zarówno w celu poprawy odporności, jak i przyspieszenia regeneracji (suplementacja na poziomie ok. 30g dziennie).

Wczoraj elegancko skatowałem bareczki oraz triceps, a jako że wciąż miałem mnóstwo energii, to na koniec pomęczyłem też troszkę łydki:) W nagrodę za ciężki trening "pozaplanowo" podjadłem 150g orzeszków ziemnych solonych:P, a jako ostatni posiłek zrobiłem sobie moje ulubione, zdrowe naleśniczki:P
Efekt moich nocnych, kulinarnych zmagań można zobaczyć poniżej:P

Zdrowe naleśniczki (doskonałe na noc, jeśli ktoś stosuję metodę węgli przed snem, ale nie tylko)

Składniki:
Ciasto: 60-70g mąki żytniej razowej typu 2000, 4 jaja (z czego 2 żółtka), cynamon, woda (50g), mleko (60-70g), 3 tabletki słodzika.
Farsz: 250g twarogu chudego, 20g rodzynek, 15g rozdrobnionych orzechów, wiórki kokosowe, cynamon, 150g serka waniliowego, 2-3 tabletki słodzika, 1 porcja odżywki białkowej (w moim wypadku Vitalmax CFM Whey 70 - wanilia, ale tutaj akurat lubię zmieniać smaki w zależności od nastroju:P)

Ogólnie super posiłek zawierający różne frakcje protein, węgle złożone i zdrowe tłuszcze:) Z podanej ilości wymionionych składników wychodzi mi mniej więcej 6 naleśników, z czego wciągam na raz 4, a 2 przechodzą na następny dzień:P Polecam, bo to prawdziwa "pyszka":P

Farsz do naleśniczków... mmmmm:)




Rozrobione ciasto i polewa w formie pysznego jogurtu light:)





No i gotowe danie posmarowane serkiem oraz jogurtem, a także posypane cynamonem z wiórkami kokosowymi:) PYCHA:P

Fajnie by było zobaczyć jeszcze twoje zdjęcie z okresu masy przed startem w PP, masz moze jakieś foto z tego okresu?

forma kozak, nlesnikow tez sprobuje
ps. ani jednego wloska na nogach a kable miazga

Hehe. K3nji, wlochy juz odrastaja:P Ale przyznam szczerze, ze tak jak wczesniej bardzo dziko sie czulem depilujac przed zawodami, tak teraz czuje sie nieswojo, kiedy codziennie notuje odrosty mojego bujnego owlosienia, hehe:P Na szczescie zostalo mi jeszcze troche kremow i chyba wezme sie znowu za usuniecie tego badziewia... ale tylko dlatego, ze bez wlochow latwiej mi kontrolowac forme i poziom zalania:P Naprawde tylko dlatego, hehe:P

A tak poza tym weekend spedzilem u rodzicow bez netu, za to z ogromna iloscia zarcia, ktorego nei powinienem spozywac:P No ale trudno, nie moglem zrobic przykrosci rodzicom, wiec wciagalem wszystko co sie dalo: ciasta, karkoweczki, nalesniczki itp:P W sumie nie czulem sie winny, bo potraktowalem to jako cotygodniowy cheat meal... tylko troszke rozciagniety w czasie, hehe:P Jedynie zalowalem, ze nie bylo gdzie i jak zrobic aero, bo w taka pogode biegac po dworze za bardzo mi sie nie chce:( W zwiazku z wyrzutami sumienia zrobilem wiec dzisiaj wyjatkowo krotka sesje HIIT po treningu silowym, ktory byl bardzo udany! Suple wkrecaja sie juz na calego, wegle daja swietna pompe, wiec poki co jest dobrze. Dzieki sporych ilosci aminow, gluty i 2 rodzajow kretki z Vitala moge cwiczyc dluzej nie odczuwajac w sumie zmeczenia, a rano wstaje bez poteznych zakwasow, a jedynie z ogolnym poczuciem dobrze przeprowadzonego treningu dzien wczesniej.
No i dzisiaj w koncu trafilem na smak bananowy CFM 70, ktore dodaje w posilki przedtreningowym do ryzu rodzynek, miodu i cynamonu (nie jem miesa w posilku przedtr. gdyz jak dla mnie zbyt dlugo zalega w zoladku powodujac dyskomfort w trakcie cwiczen) i musze przyznac, ze jest swietny:) Do tej pory najbardziej samkowala mi truskawa, ale teraz w takim przedtreningowym mixie banan sprawdza sie najlepiej i calosc posilku wchodzi calkowicie bezproblemowo:)
Problem natomiast mam z czym innym, a mianowicie z tym...




Te orzeszki to moje przeklenstwo:P Generalnie na masie jak najbardziej mozna sobie pozwolic na cos takiego, lecz w odpowiednich proporcjach, jednak kiedy ja otwieram te polkilogramowa paczke, to... nie moge sie oprzec i mimo usilnych postanowien wciagam cala paczke na raz:P:P:P Bagatela 300g tluszczu i jakies 3400 kcal:P:P:P Jak mam sie kurcze przed tym bronic??:P Wiem, moglbym kupowac mniejsze opakwoania, ale akurat z tej firmy sa tylko 0,5kg, a to sa moje ulubione orzeszki i inne nie wchodza w gre jako zastepnik... ewentualnie jako dodatek, hehe:P


Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-11-23 01:15:19

Jedynie zalowalem, ze nie bylo gdzie i jak zrobic aero, bo w taka pogode biegac po dworze za bardzo mi sie nie chce

dla chcącego nie ma nic trudnego - naszy Mistrz Polski Weteranów, Pan Jan wchodzi np. przez godzinę na taboret...

Co do orzeszków to najlepszym wyjściem będzie ich nie kupować poprostu

ahaa to znowu Ty ;D masuj masuj . powodzenia i przyrostow zycze

Pitbull, wiem o metodach Ojdana, ale chcialme zaoszczedzic rodzicom widoku wchodzenia na taboret przez godzine albo biegania po schodach:P Oni i tak od zawsze sceptycznie podchodzili do mojego zainteresowania sportami sylwetkowo-silowymi:) Na szczescie jakos w tygodniu nadrobie te braki w aero:) Zreszta zaraz wlasnie spadam na 50-minutowa sesje na orbitreku:) Akurat w tych godzinach na silce sa studentki z polibudy, wiec nawet przyjemnie sobie popatrzec w trakcie wysilku, hehe:P
A co do Twojej rady a propos orzeszkow, to myslisz, ze nie probowalem, hehe??:P Ale tak sie sklada, ze leza na polce, ktora zawsze mijam jak ide po tunczyki i zbyt trudno mi sie oprzec, heh:P Ale spoko, bede trenowal silna wole i dzisiaj sie nie ugne:P:P:P

Dzieki Bailabong - postaram sie:)

Pozdrawiam!!:)

Łukasz - ojana, nie ojdana

To może zmień sklep