Siema mam pytanie,Jak najlepiej stosować kreatynę jak mi bardzo niesmakuje jak np wsypuje i zapijam, i nie smakuje mi jak mieszam w shakerze z wodą? I czy mogę pić ją np z sokiem jakimś czy nie ? Na pudełku jest napisane że można ale wole się dopytać.
[...] na mase? slyszalem juz rozne teorie ja uzywalem tego cwiczenie jedynie na rzezbie. chodzi mi glownie o to zeby zrobic "rowek" na klacie tzn miedzy miesniami piersiowymi.czy moze lepiej zastosowac baterflaja ale niestety mam tylko taki w ktorym rece sa bardzo blisko klatki i nie ma mozliwosci ustawienia szerzej raczek do trzymania;/ za [...]
[...] sie o wałowanej omie. Sam jestem zaskoczony działaniem bo nie raz brałem i puchłem okrutnie. Dawki rzędu mozna powiedziec 1 gram na tydzien, a retencja bardzo znikoma wiec zrobilem badanie tetsosteronu. Wynik: norma 1,5 -5,7 ng/ml WYNIK 27,5 Jak odniesc sie do wyniku, eweidentnie zawyżony ale czy adekwatnie do 1 gram omnadrenu na tydzien?
Na co powinna zwrcać uwage osoba trenująca typowo pod kątem siły, w moim wypadku TS ? chodzi oczywiście o żywienie. Diety nie trzymie bo kulturystą nie jestem, natomiast chciałbym wiedzieć jakie przyjąć założenia. Staram się jeść najwięcej węgli w posiłku przed i potreniongowym. Natomiast jak to jest z innymi posiłkami? musze trzymać wage więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałem zakupić drążek. Rozporowe odpadają, nie mam jak tego zamontować, szukam takiego z montażem naściennym i tutaj mam pytanie, bo jest dość sporo modeli i doradźcie mi czy brać taki łukowaty, czy prosty, a może prosty + takie uchwyty do wąskiego chwytu (ręce obok siebie i te uchwyty idą w drugą stronę). Co wybrać? I jeszcze jedno widzę, że [...]
Witam. Mam pytanie jak w temacie ; po czym poznać czy ma się Lipomastie czy Ginekomastie??? Od jakiś 4 lat odczulam się alergenami (sterydami) czy to jest spowodowane konkretnie przez to czy to za sprawą dojrzewania? Jak można się tego cholerstwa pozbyć? Słyszałem o jakiś tabletkach które pomagają wyeliminować ten problem z sutkami. Zmieniony [...]
[...] mega caps,l-glutamine-500g activita,koncentrat extensora-1kg,nitroprogen-2,5kg-treca i mass xxl-2kg treca.Mam prośbe jak najlepiej to brać;kiedy? w jakich porcjach?czy może coś łączyć np: crevo z kreatyną lub z nitro?co można dodać?.Mam 33 lata,trenuje 3 lata,waga 95kg,dieta jest poprawna.Licze na pomoc,od stycznia chcem wystartować z [...]
MAM PYTANKO CZY JAJKA MOŻNA SPOŻYWAĆ SUROWE TZN. WYPIJAJĄC JE CZY MUSZA BYĆ GOTOWANE, CZY SERWATKA W PROSZKU JEST WARTA SPOŻYWANIA. I MAM OGROMNĄ PROŻBE CZY MÓGŁBY MI KTOŚ ZROBIĆ ROZPISKE NA TYDZIEN JAK ĆWICZYĆ BO NIE JESTEM PEWNY CZY ROBIE TO PRAWIDŁOWO TZN. JA PODJEŻDŻAM CO DZIENNIE Z TYM ŻE CO DRUGI DZIEŃ [...]
[...] internecie ale nic konkretnego nie znalazłem. Odradzają płatki kukurydziane i błyskawicznie bo są bardziej przetworzone. I te płatki chciałbym zamienić na inny rodzaj płatków aby jeść je z mlekiem, nie na np. jakąś kaszę czy ryż. Dobrze mi się je płatki na mleku i chcę dalej taki posiłek jeść tylko właśnie teraz nie mam pomysłu jakie płatki dać.
Czy od zakwasów można dostać alergii? Teraz mam taki problem, że od dawna nie ćwiczyłem, 2 dni temu poszedłem na siłownię, zrobiłem średniointensywne ćwiczenia na klatę, następnego dnia zakwasy, które teraz dają się szczególnie we znaki, i dzisiaj dostałem właśnie niewielkiej pokrzywki. Kiedyś też miałem pokrzywkę i to bardzo dużą, właśnie gdy [...]
[...] tym iż mam nadciśnienie tętnicze przyjmuję leki xarta. Moje ciśnienie waha się ok. 150/80 - 130/80 w normalnym dniu. Chciałbym się dowiedzieć jaką dziete mógłbym stosować i czy jakiś większy wysiłek np siłownia będą dla mnie dobre. Mam 18 lat i ważę kolo 108 kg a wzrostu mam 192 chciałbym schudnąć do 90 nie chodzi mi o kaloryferek na brzuchu ale [...]
[...] odżywki na rzeźbe a ja mam niestety dużo tłuszczu na brzuchu, i musze dodatkowo kupić coś co mi pomoże starcić ten "problem" zastanawiam sie nad THERMAL PRO, tylko niewiem czy to nie jest za mocny preparat i czy go mozna lączyc z HMB i BCAA, zastanawiam sie również nad preparatem SCORCH, pomóżcie mi szukam czegoś naprawde skutecznego bo jest [...]
chcialbym zrobic sobie taki napoj izotoniczny domowej roboty i zastanawiam sie czy jesli wrzucilbym do tego jakies witaminy/mineraly to czy po rozpuszczeniu w wodzie nie stracilyby swoich wlasnosci. bawil sie ktos w cos takiego ? obecnie pod reka mam maxivit, ale moge zaopatrzyc sie w cos innego. moze bezpieczniej jest wrzucic jakas multiwitaminke [...]
[...] 15 lat, waze 42 kg (!!!) i wzrost to jakies 163 cm. Jak mozna sie domyslic, chce zrobic sobie jakas diete na mase ale jest pewien problem, na moje nieszczescie ja wiele rzeczy nie lubie i poprostu nie zjem przez co mam problem z doborem jakichkolwiek diet. Dobra opcja by bylo wypisanie mi paru opcji na poszczegolne pory (tzn. sniadanie etc). [...]
Witam, po mojej dluzszej nieobecnosci na forum :) Od razu przejde do rzeczy, mam pytanie w sprawie makaronu. Chodzi mi o najzwyklejszy makaron jaki można dostac w sklepie, bądz markecie, typu świderki itp. . Ogolnie to chciałbym go wcinac raczej po treningu, ryż i kartofle już mi sie troche znudzily, szukam jakiejs alternatywy, takiego makaronu [...]
Witam! Mam problem z dużym tyłkiem, troche nieproporcjonalnie to wygląda. W obwodzie tyłka mam 98cm, w obwodzie klaty 102cm, i szerkości w barach 52cm, wzrostu 180cm. Cwiczyłem wszystkie partie mięśni oprucz dołu pleców (prostowników grzbietu). Nie mam prawie wogóle umięśnionego dołu pleców, wydaje mi śie że jeśli zaczne go ćwiczyć to troche [...]
[...] z kumplami na pomysl aby wybrac sie na koleje. Jest tam bardzo duzo starych bydynkow z czasow wojny, nawet stare dokumenty wojenne sie tam znajduja. Duzo ciekawych rzeczy. Bardzo bardzo wielkie bunkry z wielona ciekawymi rzeczami. Jest to cos takiego: http://kolej.lodz.pl/dzial.php?dzial=lodzol05&st=0&il=15 Z jednej strony wydaje sie, ze [...]
zakupiłem własnie nową ławeczke i z przodu jak na nią patrząć ma ona takie coś jak by do ćwiczenia nóg i mam takie pytanie czy jepiej to zostawić tzy odkręcić ??? i drugie moje pytanie to czym można zastąpić podciąganie na drążku bo nie bardzo mam mozliwość wykonania tego cwiczenia i co sądzićie o moim planie dla początkującego Przysiady ze [...]
Witam Mam pytanie bo juz troche sie pogubiłem w tym wszytski, szukam odpowiedzi na pytanie o posiłek bezpośrednio po treningu. jedni polecaja , drudzy mówia że mozna odczekać i dac normalny posiłek po pol godzinie. Jestem endo i robie mase .Staram sie aby jak najmniej tluszczu wpadlo. Posiłek potreningowy moge zjesc jakies 30 minut po treningu. I [...]
