dzisiaj wziolem odzywke bialkową z mlekiem tak 30min przed treningiem i mdlilo mnie strasznie hojowo sie trenuje;/ po za tym zaleca sie brac przed treningiem mleko czy cos tam i nie mozna?
Oki juz wiem wszystko na temat deki w aptekach mozna dostac deca-durabolin 1ml pakowane po 5 ampulek. Ale cena strasznie mnie zaskoczyla bo az 50zl za jedna jedno mililtrowa ampulke. Ale w koncu to jest pewne przechowywane w odpowiednich warunkach i napewno nie podrabiane!!!! Ale teraz sie zastanawiam czy nie korzystne bylo by dolaczenie przy [...]
[...] pierwszy post na sfd :) Mam nadzieję, że dobrze trafilem, jesli chodzi o dział. Niedawno odkrylem takie ustrojstwo jak Powebreathe, gdzies przypadkiem w internecie. Troche poczytalem i zaczalem sie zastanawiac... Czy ktos mial moze stycznosc z tym urzadzeniem? Już nie zwracajac uwagi na cene - czy to w ogole działa?! Producent zapewnia, że 'dwie [...]
[...] nie mam na razie nic. Czy zarost zależy od poziomu testosteronu w organizmie? Czy np od wrażliwości skóry na ten hormon? Znam wiele osób, które mają dużą masę mięsniową ale za to słaby zarost i odwrotnie. Czy mogę mieć zbyt mały poziom testosteronu u siebie? W jaki sposób można zbadać jego poziom, ile kosztuje takie badanie i na czym polega?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak robię brzuch wszystko? Tzn. kurczaki, schabowe itp... Czy nigdy się nie doczekam tego? 3. Czy biegać w dni w których nie mam treningu? 4. Czy robić trening codziennie czy jakieś przerwy? 5. Czy to dobry plan treningowy, doczekam się kiedyś mięśni brzucha, aby nie wstydzić się wychodzić na plażę? Można coś do tego dodać/odjąć? Codziennie [...]
Siemanko, od niedawna męczy mnie kilka pytań i nie znajduje na nie konkretnej odpowiedzi. Domyślam się, że jest to ważne, ale nie rozumiem trochę idei liczenia kalorii. Jeżeli kalkulatory (te mniej perfekcyjne) nie są w 100% wiarygodne to po co liczyć kalorie? Nie można by się po prostu zdrowo odżywiać? Mam na myśli odrzucić słodycze, smażone [...]
[...] wpisalem co nastepuje: wiek : 26 waga : 85 kg wzrost : 183 cm resting : 8 godzin (tyle przecietnie spie) very light : 8 godzin (czas spedzony w pracy : biurowa oczywiscie) light : 4 godziny (po pracy ale przed snem i poza silka) moderate : 2 godziny (rozne inne) heavy : 2 godziny (tak ok. dalem 2h ale mozna zmiejszyc do 1 [...]
Więc krótko. Moim celem jest siła, dynamika i wytrzymałość. Tak, AŻ trzy rzeczy :D Moje pytanie brzmi: czy lepiej wykonywać wszystko po trochu, np. 2 razy w tygodniu siła, 2 razy w tygodniu dynamika i 2 razy w tygodniu wytrzymałość (moim zdaniem to słaby pomysł ale czekam na Wasze opinie) czy podzielić to na cykle np. 3 tygodniowe? 3 tygodnie [...]
Ale czy biorac 1 x dziennie z 3 lyzeczek od herbaty gorzkie Kakao, to czy sie przytyje?? zauwazylem ze bardzo dlugo sie nie jest glodnym jak sie wypije z rana naczczo zamiast herbaty czy kawy?? jestem na redukcji tkanki tluszczowej, jezdze wyczynowo dziennie 75km rowerem + praca co dzien od wtorku do soboty po 8h Ale tez kupilem w zeszlym tygodniu [...]
Nie chcę zabierać wam czasu an go marnować więc od razu przejdę do rzeczy ważę 51 kg wzrost prawie 170 cm latek mam już 17 . Jestem aktywny więc szybko spalam to co zjem + bardzo szybki metabolizm . Dieta jest zapożyczona na sam temat układania diet mam jakieś pojęcie jednak ta którą przedstawię odpowiada prawie moim wyliczeniom jest trochę na + [...]
[...] ten cierpi na karłowatość, ma 130 cm. wzrostu, ale nie brakuje mu odwagi. Podczas Gali Fame MMA 4 wtargnął do oktagonu i wyzwał na pojedynek Lorda Kruszwila, który walczył podczas tejże Gali. Oprócz wspomnianej dwójki na Fame MMA 5 wystąpi prawdopodobnie Adrian Polak i Daniela Bogusz znana bardziej jako "Lil Masti". Patronem Gali Famme MMA [...]
[...] minus wiek bo napewno mam większe niz z tego wychodzi.Rzebym takie osiagnoł jak powinienem to bym musział chyba biec ledwo truchtem jak to by można wogule biegiem nazwać i czy to lepiej da ot takiego szybszego co po nim spocony jestem jak swinia i ledwo moge sie poruszac bo niejestem w temacie i niewiem?? Dodam jeszce że od dzisiaj biore przed [...]
[...] po 4 serie po 12-15 powtórzeń(przy 15 powt zwiększam ciężar) -Przysiad -Martwy -Klata -Wiosło ze sztangą -wyciskanie barki -Podciąganie( w opór bo mój maks to 6/8 zależnie czy ćwiczę) Do tego dieta. I najważniejsze oczytałem się trochę poprzednie o tzw. BR Body Recomposition I czy to można powiedzieć zależy w głównej mierze od diety? Oczywiście [...]
Witam. Czy ktoś korzysta i mógłby polecić jakąś aplikację gdzie można wpisać swój plan treningowy i notować na tej podstawie każdy kolejny trening? Przeglądałem forum i ten temat się pojawił kilka razy jednak dosyć dawno temu. Excel niestety nie jest dla mnie najwygodniejszym rozwiązaniem.
Witam z góry proszę o cierpliwość i wyrozumiałość...moje pytanie tyczy się treningu na rzeźbę. Czytałem w atlasie ćwiczeń ze powinno ćwiczyć się nawet do 6 razy w tyg. ilość serii powinna wynosi 10-12 na duże partie mięśni a na małe 7-10 oraz po każdym treningu powinno wykonywać się 20-30 treningu aerobowego. moje pytanie odnosi się do tego czy [...]
[...] lekko odstający brzuch. Gdybym chciał dalej redukować, aby brzuch był płaski to pewnie pod koniec nic by ze mnie nie zostało, tylko skóra nawinięta na kości. Pytanie brzmi czy mogę masować pomimo tego brzucha, czy lepiej go zredukować? Obwód w biodrach- 86, a w tali- 80 (Nie wiem czy jest to potrzebne, ale słyszałem, że można dzięki temu [...]
[...] (superdrol clone) firmy fusion suplement oraz RPN Havoc (Epistane) bedzie dobrym polaczeniem na mase?plus kreta mono i APS Mesomorph.co myslicie o takim cyklu?do tego oczywiscie dieta 3000cal i duzo bialka.Niebralem wczesniej zadnych prohormonow.mam przebyty jeden cykl z dianabolem.chcialem zapodac superdrol kilosports ale nigdzie niemoge [...]
Witam ; ) Nurtuję mnie pewna rzecz. Nie od dzisiaj wiadomo , że organizm człowieka w jakimś stopniu pokryty jest tkanką tłuszczową u jednych jest to 10% , a u innych 15 czy 30 % Bf Układając diete dla osoby ważącego 100kg , która chce przybrać na wadze przy możliwie jak najmniejszym zwiększeniu tkanki tłuszczowej można przyjąc proporcje 2.5 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ słyszałem, że w podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiady, pompki również bardzo mocno angażuje się brzuch. Lecz jednak nie jestem pewny co do tego, także czy jako takie ćwiczenie na samym końcu po wszystkich partiach mógłbym dołozyć "Spacer Farmera". Testowałem to ćwiczenie i bardzo dobrze mi ono wchodzi i w dodatku czuć pracę [...]
czy dobry cykl PH?
