świąt

Tu bardziej mi się wydaje głowa nie pracuje jak powinna,dobrze Prycza napisała.Mati,Ty nie startowałeś jeszcze nigdy, daty startu też chyba nie masz w najbliższym czasie,a brzmią te posty jakby się świat zawalił. No bez jaj. Wyluzuj. Wejdziesz w rytm i w mgnieniu oka wróci dobra forma, luźniejszy łeb.

Dzień 15.12.2022 - dzisiaj off od cardio i siłowego , 3 dni treningowe dały mocno popalić i dzisiaj zasłużony odpoczynek , z rana poleciałem po zakupy , później podmienić akumulatory w autach , chwile polezalem i praca :) , czas dość szybko poleciał , zostało odliczać dni do świat :D Dieta : 1. 60g B + 55g WW + 5g T 2. 60g B + 55g WW + 5g T 3. [...]

pięknie Pepo widać poprawę test prowadzony bardzo ładnie SOG o ile nie dawałem Wesołych Świąt Pzdr/

Witam Nie moge wystartowac od tych swiat, od pt jestem na antybiotyku, misek nie bylo, bo przelknac nic nie mogłam,a i na samą myśl o jedzeniu mnie odrzucało, wczoraj tyłek dopiero z łóżka zaczęłam wywlekac troche , a tak to wyczynem wycieczki do toalety byly, gardło juz puściło troche, zatoki jeszcze zapaprane mocno i głowa jak cysterna, a tak [...]

3-06 cd Dzień kortyzolowo-herbaciany Trening Pływanie - interwały. 5x 20s-20s kraulem i delfinem. Niezbyt sie zmęczyłam więc w drugim rzucie 5x 25s-25s same nogi w płetwach. Tym sobie lepiej dokopałam, odjęło mi uda %-) Micha herbaciana O jeżu jak mi sie to podoba %-). Pomidorów ile chcieć, papryki ile chcieć, selera ile chcieć, mięcha pchać nie [...]

14-06 Trenio Miał być siłowy wieczorem ale nie dałam rady wyrzeźbić czasu. Za to były GPP miękkie kończyny 1 burpee – 15 przysiadów ... 15 burpee – 1 przysiad Wypiłowałam czas – 18:12!! 8-)8-) Nie mam siły skakać z radości, nawet wirtualnie #-P Dwa dni na wysokich węglach, dwie kawy, dwoje drzwi na przestrzał otwarte na oścież i tak się to [...]

16-11 oczyszczanie dzień 21 powrót orzechów \-) Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8c5894433dd44459623086eb65a1a4a.png +rower, nie wiem ile czasu, naprawilam go i z radości mnie poniosło przed siebie a zegarka nie wzięłam :-D Micha coraz milsza %-) chociaż z herbatą z mniszka pożegnam się bez żalu sensacji jak dotąd jakichkolwiek brak z ciekawostek [...]

[...] dziura bez jedzenia w środku dnia nadrabinana wieczorem @@-) Obli już chyba kończę z tą dietą i wracam do swojej michy? Został nabiał do wprowadzenia, bo ja się jakoś do tej pory uchowałam przed jego wyrzuceniem. Ale tak sobie myślę że dałabym radę pociągnąć do świąt i bez nabiału. Chociaż wolałabym z 20 ml mleka do kawy, jeśli to ma sens ;-)

A taki ostatnio świat prześwietlony :-) 11-12 znowu szlajanie się po górkach Micha 1. kawa z mlekiem, chleb z serem owczym, naleśnik gryczany ze śliwkami 2. soczewica, papryka, cebula, pomidor 3. ziemniak, indor mielony, kapusta z pomidorami 4. chleb z serem i prosciutto, mandarynka 1661 kcal b: 102 g (25%) ww: 173 g (42%) tł: 62 g (34%) + parę [...]

Ja osobiście świąt nie obchodzę, ale fajnie bo wolne \-) Sobota: Przysiad 3x8 115kg Przysiady fronty 90 kg 5x5 Wykroki 16kg 3x16 Wypychanie nóg na suwnicy 8x10 140kg Prostowanie nóg 4x10 60kg hip thrust 4x12 70kg Uginanie nóg na maszynie 4x10 65kg Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 120kg Łydki : Suwnica 30x120kg ; 25x110kg ; 20x110kg; 20x100kg; [...]

Ciekawy batonik skad??? Z uczelnianej maszyny :D, takie Bounty, ale z kofeina, makro do dupy, ale smak...kokos mój świat :D

Tuż po świętach a miska czysta Nie obchodzę świąt :D

empire szit choć nie powiem, fajnie być Rzeczypospolitą i mieć teren od zachodnich Niemiec do Rosji i od Inflant do Turcji + kolonie w Indiach nikt mi już nie mógł podskoczyć bo byłem najbogatszy, najsilniejszy, najlepiej rozwinięty, naj naj naj i wkroczyła nuda ja w Romka grałem tak żeby podbić cały świat, ale znudziło mi się na jakichś 80% [...]

wiadomo, że nie ziom, ja z Napoleonem chciałem świat podbić, ale nie chciało mi się podbijać Rosji i dlatego przegrał

kumple ma dlug u mnie i do swiat ma czas na oddanie nic lewego w sumie

takie uzależnienie jestem gotowa przyjąć. Ale serio naprawdę z osoby szczerze nienawidzącej biegania zmieniłam się w jego fankę. Świat się kończy ;-)

[...] tragedii, ale jeszcze tego minicuta pociągne 2-3tyg. Taki okres czasu to nic, a może coś się jeszcze poprawi i lepiej będę przygotowany do masy, którą mam zamiar ciągnąć do świąt kiedy to skwintuję ją sernikiem, ciastami, ciasteczkami i tymi innymi które w tym okresie zagradzają stół %-) 02.09.2017 Zaległa wypiska z wczoraj. Ogólnie dzień nudny [...]

W sumie to i tak wyjdzie w praniu, gdzie tam do świąt, po drodze się wszystko może wydarzyć co pokrzyżuje plany ;-) O tych świętach to tak o rzuciłem :-P Na razie do 17.09/24.09 lecę dalej to co jest.

Tomek, no wakacje to by się przydały, razem z urlopem, pomimo tego, że był dwa miechy temu %-) A do świąt to pewnie zleci, nawet nie zauważymy kiedy... Dziś u mnie słoneczko caly dzień i z tego co oglądałem pogodę to do niedzieli aż ma się utrzymać :-) 26.09.2017 Plecy day dziś. W pracy sporo do zrobienia więc dzień zleciał mega szybko - wolę tak [...]

Witam ponownie ! Regeneracja Micha: 1 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Suma dobowa: 3334.8 kcal 248.5 białka 134.6 tłuszczy 292.6 węglowodanów Bulek: Trec leciał [...]