świąt

Tutaj daje bardziej widoczną rozpiske planu :] Co do wagi to narazie niestety nie mam mozliwości zważenia się. A co do treningu to wczoraj zacząłem, pierwszy dzień mikrocyklu przeszedl pomyslnie bez żadnych problemów. Mam nadzieję ze cel który sobie postawiłem czyli wyciśnięcie na ławeczce płaskie 150kg do świąt zostanie zrealizowany...

Wesolych,zdrowych,spokojnych,spompowanych Świat :-D wszystkim i kazdemu z osobna :-)

Środa (kg x serie x powt.) 1. Squat 20x2x6 60x1x6 75x1x5 90x1x4 105x2x3 120x3x3 127,5x3x2 2.Bench press 20x1x6 60x1x6 75x1x5 90x1x4 105x2x3 120x6x3 3.Dips +20x1x6 Niestety tylko tyle zrobiłem, bo czas świąt i zakupów. Przerwy robię ze stoperem po 2 minuty.

Cześć. W pierwszej kolejności życzę wszystkim forumowiczom zdrowych , wesołych i spokojnych świąt..... A teraz pytanko. Jeżeli macie rację to gdybym wrócił do HTZ to po jakim czasie od odstawienia clostilbergytu wraca libido ???

Dawid0528: Powinno sie mnozyc LBM a nie wage calkowitą. To ze wszyscy z lenistawa pisza "mnozysz wage ciala" nie czyni z tego jeszcze prawdy. Albo pisza tak dlatego poniewaz uwazaja ze osoby ukladajace diete na redukcje nie maja tłuszczu. :) Na cholere mu 2800 kcalori ? Do noszenia 30 kilogramow tluszczu. Przy twoim wyliczeniu chlopak [...]

A ja mam wysokich rodziców a jestem niski, taki świat ;] za to mam niskich dziadków i po nich mam geny ;]

Podaj mi nazwiska i pokaż plany treningowe tych zawodowców maratończyków ,którzy biegają po 300 km w tygodniu.Ośmieszasz się i nie wiem czy mam się nadal z Ciebie śmiać czy płakać nad Twoją głupotą. Nie pisz o argumentach,bo jak do tej pory nie potrafiłeś podąć żadnego na poparcie swoich durnych teorii o wyższości tenisówek nad butami biegowymi. [...]

hahahah :D Mogłeś iść na jakiś serwis randkowy a nie tutaj A to co doradzałeś łoo ****a :P dobrze że diety nie przepisałeś. Dziewczyno i na kij jakieś głodówki nic ci to nie da aby biegać ew. ćwiczyć potrzebujesz energii jak nie będziesz jadła to będziesz chuda jak patyk a raczej tak nie chcesz wygladać i głodówka w wieku 14 lat.Boże Święty do [...]

Ludzie troche szacunku do siebie, to mi przypomina klekanie na kolanach, szkoda ze nie dochodzi do lizania jaj. Mimo wszystko Wesolych Swiat

Widok na świat oczami siłki

Trudno chlopaki nie chcecie wierzyc to trudno. Nie ma sensu dalej sie glucic! Przepraszam wszystkich kolegow z sfd za moje zachowanie ale poprostu sie zdenerwowalem ze na tym forum są niedowiarki i lubia sie wymiewac. Wiadomo jednemu trudniej nabrac masy a innemu zredukowac tkanke tluszczową! To wszystko mamy juz w genach. Jeden ma lepsze osiagi, [...]

polska: 1 Wenta tak samo jak u X-ray- koles ledwo co zaczal cwiczyc pod kątem strongman i juz takie eleganckie wyniki 2 Szczepanski za 9 miejsce na najbardziej prestizowych mistrzostwach swiata(i nie tylko) 3 hmmm dlugo sie zastanawialem i sam nie wiem kogo dac....ale daje Żochola ogolnie za to ze jest naprawde wielki i sądze ze w ciagu kilku lat [...]

Ja robie tak że nie mam strikte posiłku przed treningowego, rozgrzewam się i popijam cabro (10min) Pije carbo tylko w czasie treningu i rozgrzewki Z czego co wiem to węgle proste wydłużają zdolność organizmu do wysiłku o wyższej intesywności (np.siłownia) zwykły cukier okey podności poziom insuliny ale będzie to wyjałowiało krew natura tak [...]

Nie no, zeby kazdy mial tylko takie problemy typu " jak powiedzieć dziewczynie że jem krete" to swiat bylby lepszym miejscem. Jeżeli się boisz to po prostu nic jej nie mów. A jak masz gdzies jej reakcje to powiedz, przeciez to Ty ja bierzesz i nikt Ci niczego nie moze zabronic W ogole szok, bać się powiedzieć o braniu krety

jesli chodzi o kolana to stawy skokowe .... hmmm. kiedys,( jakies 10 lat temu) parkour byl jeszcze baaardzo malo znany... dopiero w 2001 roku gdy pojawil sie film "yamakasi" ta sztuka obiegla swiat :):)... wtedy prawie w kazdym panstwie pojawily sie osoby chcace robic to co widzieli na filmie ... tak wiec, wychodzili na dwor i skakali [...]

Weź inny gainer np https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis35893.html Masz napsiane że porcja to 70g, to są wytyczne producentów oparte o wytyczne różnych insytucjai, ameryka i ich produky to inny swiat, nie ma opcji abyś zjadł pół kilo gainera dziennie, rozwalisz sobie raz dwa ukąłd trawienny, jakieś biegunki itp murowane. [...]

K4b3r na phu ta to jeszcze za cienki jestem ;) nigdzie mi sie nie spieszy, a o tym kiedy bede mial zdawac na kolejny stopien zadecyduje giao su ryszard gibczynski, gdyz zdecydowanie lepiej ode mnie orientuje sie w viet vo dao (i nie tylko) i latwiej jemu ocenic moj naklad pracy i ewentualne postepy w sztuce walki. poza tym obecnie najwazniejsze [...]

Tak masz całkowitą racje niewarto sie wyrażać...a tak na marginesie to wesołych świąt i mokrego jajka i żeby sklepik był tanśzy :p ha h aha

DZIEKI CHLOPAKI!!! pocztowe moze jakas zapodam ale nie mam jak zeskanowac moze w necie znajde wiecie jacy ci ludzie sa inni od nas,Boze calkiem inny swiat...ale extra dzis poznalem hiszpana i zapisalem sie z nim na silke juz sie ustawilismy na jakias bibke z whisky pozdrawiam 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

Inny swiat,co Glod?Fotke wrzuci ci na dyskietke kazdy fotograf,po 1 euro chyba.Moze wpadniesz do Segovii?.A jak z zarciem? Kara smierci dla zbrodniarzy!