trzy

raz-głupota dwa-z większą częścią sie zgadzam w 100% trzy-to niemożna było normalnie napisać "cwaniaki w grupie" (bo skąd wiesz że to np niebyli skejci?) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2010-06-08 23:34:54

[...] Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x max ok 2.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 8/8/6/6 podchwytem 3.Podciaganie sztangi stojąc trzymajac wasko do brody 4x 8/8/6/6(na zmiane co drugi tydzien z MC) nie zamieniaj nic tylko daj tutja po prostu MC 4s 4.Leząc na brzuchu podciaganie sztangi do klatki(pod [...]

jak podałem trzy hasłą a ani jednego nie mogę edytować to jak mam wybrać jeeednnnoo????

Obóz „Mighty Bulls” był wyjątkowo udany, wielu sparing partnerów, co pomogło znacznie w rozwinięciu umiejętności, dzieleniu się wiedzą i doświadczeniem. Była okazja do treningu z trzema klubami: Berserkers, Anikos, Zapasy Poznań. Wspólpraca na pewno nie skończy się na tym obozie. Już na październik trenerzy planują zorganizować [...]

[...] i dwa razy wygrał. Jestem jednak dobrej myśli. Pięć rund nie powinno być dla mnie wielkim problemem, bo każdy, kto widział mnie w ringu wie, że bazuję na wydolności i wytrzymałości. Kto wie? Może pięć rund będzie mi bardziej pasować niż trzy? Tomasz podkreśla przy okazji bardzo dobrą atmosferę, która panuje podczas treningów w [...]

[...] pięściarz WSB w limicie do 85 kilogramów, bez trudu pokonał występującego w polskiej ekipie Ukraińca - Sergieja Radczenkę. Wyraźnie szybszy faworyt zdominował pierwsze trzy starcia, a potem utrzymał przewagę i wyprowadził swoją drużynę na prowadzenie 4-0, odnosząc tym samym dwunaste zwycięstwo w World Series of Boxing. Waga ciężka. [...]

Witajcie, Co trzy głowy to nie...resztę doskonale znacie. Jak już się zapewne domyśliliście w dzisiejszym odcinku Marek zaprezentuje Wam szok zestaw na mięśnie trójgłowe ramion, do tej pory wszystko by się zgadzało, ale...dorzucamy jeszcze trening przedramion, o których wielu adeptów zapomina. Zostało tylko kliknąć play i posłuchać co Mistrz ma do [...]

[...] Gdańsku w kategorii do 56kg. Mocnym punktem naszej drużyny powinien być Adil Aslanov (2-1). Gruzin, który chce w przyszłości walczyć z orłem na piersi w tym sezonie stoczył trzy walki. Aslanov po przegranej z Rosjaninem Adlanem Abdurashidovem pokonał Białorusina Vazgena Safaryantsa i Argentyńczyka Ronana Nahuela Sancheza. Jego przeciwnikiem w [...]

[...] czy wygra Krzychu czy Marcin ale tak się nie stało bo o ile nieco kontrowersyjną próbę miał Krzysiu który wyprostował się z ciężarem ale według sędziego Jana nie utrzymał sztangi w dłoniach przez określony na to czas przynajmniej 1-2 sekund czyli typowego zaznaczenia boju to o tyle Marcin jeszcze musi wrócić wagowo by oderwać ten [...]

[...] Ale to nie był główny punkt programu pokazu bo nim były zawody total amator Strong Man dla nowicjuszy w tej dziedzinie zgłoszonych z publiczności którzy mieli do przejście trzy próby siły a były to Szkocka Belka 80kg na powtórzenia w 60 sekund, Uchwyt Herkulesa 200kg na czas i finałowa Spacer Farmera 90kgx2=180kg 15 metrów na czas. W [...]

[...] mrożącym krew w żyłach nokaucie na Salimie Touahrim. Kolejny z podopiecznych Andrzeja Kościelskiego Mateusz Gamrot wygraną nad Andrem Winnerem wypracował sobie pozycję numer trzy wśród najlepszych polskich lekkich. Na miejscu ósmym w rankingu pojawił się Jacek Kreft z Mad Dogs Gdynia, po zwycięstwie nad Marianem Ziółkowskim w Pruszkowie, a na [...]

Witajcie' Jest kolejna wygrana na koncie Tomka Jabłońskiego (KB SAKO Gdańsk). Wczoraj jednogłośnie pokonał Kamila Ziemka (UMKS Victoria Ostrołęka). Jeszcze trzy wygrane dzielą go od upragnionego złota. Gratulacje - FitMax Nutrition Tymczasem zapraszamy do obejrzenia wcześniejszej walki z Kamilem Bednarkiem (DKB Dzierżoniów). [...]

[...] klasę, ale wierzę w swoje możliwości. Jestem takim bokserem, że nawet gdy walka się nie układa, mogę wystrzelić jeden cios „z niczego” i załatwić sprawę. - Więc wyjazd? Na razie czekają mnie trzy tygodnie odpoczynku na Karaibach. Z Krzysztofem „Diablo” Włodarczykiem rozmawia Piotr Majewski no comment

Jak wracasz do gry dopiero to jeden plan wystarczy. (lepiej jeden dobry niż trzy średnie/kiepskie) Progresja co trening i poleci siła/masa, oprzyj się o złożone ćwiczenia tylko na duże partie (biceps triceps odpada, a łydki i brzuch robisz na zmianę na koniec treningu) Skup się na przysiadach, wyciskaniu/ciągach w różnych płaszczyznach.

as się uparł, Nie wiem tylko po co,za trzy miesiące umierasz,czy co? Przecież jak zaczniesz zabawę z syntetykami to szybko nie skonczysz,A jeszcze kupa lat przed tobą,żeby próbować tak siak i owak. Jeżeli chcesz ta setkę propa to dokup jeszcze i polec solo prop a będziesz niewiarygodnie zaskoczony,daje Ci na to moje słowo i radę na którym boku [...]

kurcze i znowu wszedzie inne informacje na temat regeneracji ty piszesz ze zamala przerwa miedzy treningiem klatki piersowej a ostatno wyczytalem w Body Perfect o treningu jednej partii nawet trzy razy w tygodnu Artykul ze str.11 Body Perfect nr 22 lipiec/sierpien 2013 ciezko usystematyzowac co kolwiek wszedzie sprzeczne info odp do OzzyMG

to jak ma sie ta tabela do tego artykulu w ktorym pisza o treningu jednej parti 3 razy w tygodniu? jak trzy razy w tygodniu jedna partia to najdluzsza przerwa to 2 dni a 3razy w tygodniu to raczej intensywny trening

Palhares by mu połamał obie trzy nogi.

Czwartek Plecy 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 4 serie - 8 powt, 10 powt, 8 powt, 10 powt 2. Ściąganie drążka za tył głowy 4 serie - 12 x 55 kg, 10 x 60 kg 8 x 65 kg, 6 x 70 kg. (ost 80 kg ) 3. Wiosłowanie sztangielką 4 serie - 12 x 17 kg, 10 x 19,5 kg , 8 x 22 kg (ost 19,5 kg), 6 x 27 kg (ost 22 kg) 4. Maszyna na motyle 4 serie - [...]

[...] A to, że 1,5 miesiąca temu nie udało mi się wziąć 80 kg, to nie powód, żeby nie wierzyć. Nie wierzysz? To kilka osób potwierdzi to, jakie ciężary biorę na treningach, w tym trzy z naszej szkoły. Nie musisz wierzyć, wiem co piszę i po jakiego ch**a miałbym siebie samego oszukiwać. Wypiska z dzisiejszego treningu NARAMIENNE Wyciskanie sztangi zza [...]