trzy

panowie wrzuce pare fotek ze srodka cyklu jeśli wszystko pojdzie dobrze to jeszcze 2miechy potrwa, jak zle to skonczy sie za dwa/trzy tygodnie ogolnie 10kg do przodu

Zacznij proszę ważyć i wpisywać wszystko co jesz do dziennika potreningu.pl Napisz jak się obecnie odżywiasz ? Co lubisz jeść, czego nie lubisz, czy masz jakieś ograniczenia żywieniowe. Jeśli możesz robić trening na siłowni trzy razy w tygodniu to będzie idealnie. Napisz proszę od kiedy możesz zacząć ?

Trzy dania takie same... Do tego z piersią, zbankrutuje... Ale chcę już zacząć, a nie pierdzielić się z układaniem. /SFD/Images/2015/7/8/35bc1a5722b5477ca9fad60d2a05b015.jpg

Słuszna uwaga ;-) na następnym treningu już nie zgniecie. W ogóle jakoś kiepsko się czułem przez ostatnie dwa-trzy dni, mało wody piłem, wszystko mnie bolało :-o Ale już doszedłem do siebie

W TKD ITF jest ten przypał, że walki na zawodach zaczynają się od 6cup czyli zielonego pasa. Na pierwszym egzaminie będę miał walkę trzy krokową. A o sparingi to się spytam naszej trenerki od kiedy zaczniemy.

[...] rozbijam na 2 czesci poniewaz jedzac co 3h nie zmiescil bym sie w zalecanych granicach b/ww/t -chleb zytni razowy 250g -maslo 20g -piers z indyczka 125g Czyli 5 kanapek, trzy o 9.30 dwie o 12.30 /// OK I obiad (przedtreningowy) 15,00 I tu od razu pytanko leci, mianowicie.. normalnie szamalem kasze ale dzis gadalem z trenerem na silce i [...]

Tydzien 6 dzien 5 po wczorajszym treningu zostal mi prezent - doszla mi jeszcze jedna widoczna zyla - maj juz trzy w okolicy lokcia - ta wspina sie na biceps :-D robie sie zylasta baba}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee17c6ddca5d4ea9813b75c43280c73d.png - platki zalane koktajlem bananowo-wheyowo-jajecznym bo inaczej miska sie nie chciala dopiac - ani [...]

[...] Dzien spędzony na kursie, Marta wie co to znaczy jedzeniowo}:-( ale cos mi sie udało sklecić - rano placek z bananowym sosem i truskawkami - na kursie trzy plastry rostbefu ( na zimno,cieniutkie) jajko na twardo, makrela,marchew tarta,sałaty rożne, papryka - kapusta młoda duszona, jajo sadzone - tatar z łososia na salacie, [...]

[...] pilnowalam glowy i nie bylo dretwienia lapy, nadal b.ciezko generalnie marnosc, myslalam,ze uda sie lepiej a bylo fatalnie,totalny brak sil Od jutra nowy cykl,musze zrobic trzy treningi dzien po dniu, boje siej to bedzie wygladac:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6306b0dfe0e42cba9913a41615d39e5.png -poranny koktajl -kotlety mielone, papryka, salata [...]

[...] już niestety strony internetowej, na której natrafiłem na zdjęcie prawdziwego Duxa wraz z głównymi aktorami i reżyserem "Bloodsport". Powyżej znajdują się trzy różne zdjęcia Franka Duxa, by czytelnicy wiedzieli, jak wygląda ten karateka (pierwsze z lewej pochodzi właśnie z filmu). Teraz - poniżej - fotki z "Krwawego [...]

[...] SUMA 240,5 29,14 10,85 5,55 SUMA RAZEM 1835,75 111,94 83,905 156,19 B T W PROPOZYCJA 2000 kcal 150 80 170 Wszystko mi się zlało jak wleiłam swoją tabelke z exela. ;/ Ułożyć diete to jakaś masakra. Już trzy godziny a dalej nie wbiłam się prawidłowo w propozycje. Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-11 23:39:45

Rosnie nam drugi Hendricks, a przynajmniej zaglada w jego elementarz wymowek. Poki co wyglada jak d**** bo naplakal sie o koksach ze trzy lata, a tu weszla USADA, schudl nagle i performance padl na ryj

[...] obejrzałem - wydaje mi się, że nie tyle Hunt ją wygrał, co Mirko przegrał... stylem. Trudno jest się spodziewać, że sędziowie przyznają zwycięstwo komuś, kto cofa się przez trzy rundy. Nawet jeśli zadał więcej celnych i silnych ciosów (które jednak nie wywarły na Marku takiego wrażenia). Tym, którzy jednak mówią, że CroCop jest skończony niech [...]

rękawice podnieśli tylko karatecy ze stlu Kyokushin -pojedynek odbył sie w Bankoku i na trzy walki wygrali 2 karatecy prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

Część dalsza: Mój wyciąg pionowy - jest lepszy niż wyciągi w publicznych siłowniach. Mieści się na nim więcej obciażenia dzięki wydłużonej rurze która sam wstawiłem! Mam trzy drążki których nie używam... Chyba sprzedam je na złom. Tego atlasu też nie używam ze względu na zbyt małe ciężary na nim wiszące... Chyba że do ćwiczenia łydek na siedząco [...]

Artur Boruc, który trzy tygodnie temu przeszedł operację kolana, wraca do pełni sił. Według szkockich mediów reprezentant Polski wróci do gry wcześniej niż początkowo planowano. Pierwotnie nasz bramkarz miał powrócić do bramki Celtiku na derbowy mecz z Glasgow Rangers, 2 stycznia. Rehabilitacja Boruca przebiega szybciej niż planowano i wszystko [...]

Ja robie tak: lykam garsc witaminy C i popijam to szklanka wody w ktorej rozpuszczam trzy polopiryny,w razie potrzeby powtarzam kuracje kilkakrotnie na dzien Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Co trzy godziny odbywaja sie pokazy Piotra Głuchowskiego, ktore przyciągają tłumy na nasze stoisko . Takim samym zainteresowaniem ciesza sie rozdawane plakaty z autografem Najsilniejszego Człowieka Swiata - Mariusza Pudzianowskiego.

[...] sztanga podchwyt/nachwyt) Łączysz na jednym treningu 3/4 mięśni Twojego ciała czyli nogi i plecy. Nogi muszą mieć osobny dzień treningowy. Proponuję Ci rozkład optymalny na trzy dni w tygodniu. Przydałby się czwarty, ale trudno 1. klatka, braki (bok i przód), triceps 2. plecy, barki (tył), biceps 3. nogi, brzuch 1. wyciskanie sztangi poziomo 4 x [...]

[...] Twoim wypadku skupil bym się na treningu fbw lub push / pull czy góra/ dół, żeby stymulować mięsień częściej niż raz w tygodniu. Co do samych ćwiczeń, to na klatkę bez sensu trzy razy sztanga, na nogi brakuje mi pośladków, a na triceps objętość jest stanowczo za dużą. Zróżnicuj też liczbę powtórzeń, w ćwiczeniach głównych schodź niżej, nawet do [...]