trzy

to BYŁA SENSOWNA ODPOWIEDŹ. Bez mc nie zrobisz porządnych i ZDROWYCH pleców. Zdrowych? Ano tak. Nie mówimy o mc trójboju czy czymś w tym stylu, ale o ćwiczeniu by wzmocnić prostowniki tak jak nie da się w żadnym innym. Dwa, że mc bardzo dobrze działa na CAŁOŚĆ pleców, i po nim inne ćwiczenia mogą iść lepiej( np. drążek) poczytaj arty Wodyna a [...]

To co opisujesz- powołując się na reakcję Twojego organizmu- jest co najmniej dziwne, przeanalizuj to jeszcze bo jakby to było możliwe, że trzy serie daje lepsza pompę niż cztery- a i owa pompa to nikly wykladnik, podobnie z ta reakcja -niby lepsza- na wyciągi...itp Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-19 20:46:02

[...] czy mniejszym i tak nabawi się kontuzji. A co do treningu siłowego to proponuje niezawodny trening M. Ripetoe Trening A Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Martwy ciąg 1x5 Trening B Przysiad 3x5 Wyciskanie stojąc 3x5 Zarzut na klatkę 3x5 Obciążenie zwiększać co trening. Ćwicz systemem ABA BAB trzy razy w tygodniu na początku tyle ci wystarczy.

Po pierwsze, dziękuję Ci Pro_Mass za odpowiedź, o taką mi chodziło. Chyba źle mnie zrozumiałeś z tymi udami - nie uważam, że one są bardziej umięśnione od rąk, po prostu wydaje mi się, że są nieproporcjonalnie grubsze (prawdopodobnie dlatego, że dużo siedzę i może tam mi się gromadzi tłuszcz). Moim pierwszym celem jest odchudzenie trochę nóg (ud i [...]

Mnie bardzo podobaja sie garnitury trzy czesciowe w kolorze grafitu. Fajne sa rowniez garnitury w paski:P. Jezeli chodzi o koszule i krawat to najlepiej spytaj sie pani sprzedawczyni, ktore beda pasowac do Twojego garniaka. Wazne jest aby spodnie byly dosc dlugie, powinny siegac podeszw Twojego buta (wiesz zeby nikt nie pomyslal ze masz na chacie [...]

[...] zlikwidować obumarłe komórki, zwęzić pory, polepszyć mikrokrążenie w skórze, usunąć toksyny. Zmieniają się tylko receptury, które pozwalają dodatkowo pielęgnować skórę. Są trzy grupy peelingów - powierzchowne, głębsze i głębokie. Jedynie cztery rodzaje należące do pierwszej grupy możesz robić sobie sama w domu: * Scrub (ang. [...]

[...] zawodnik moze i powinien we wlasnym zakresie sie rozwijac i doszkalac - trener jest od tego, aby w tym pomagac, jednak nie moze prowadzic go za raczke... nie uwazam aby trzy treningi tygodniowo, mogly kogos dostatecznie uksztaltowac - jezeli ktos poprzestaje na tym coz... najwyzej pozniej zabawnie podskakuje :D:D:D Kwestia przyzwyczajen do [...]

[...] nigdzie nie napisałem, że są są tylko elemantem pracy nad sobą tak jak ćwiczenia które nie wiem ile razy tam w tygodniu wykonujesz a zbicie okostnej z piszczeli nie grozi ci jak ćwiczysz dwa, trzy razy w tygodniu w jakimś klubie tak jak nie da się rozciągnąć ćwicząc raz na tydzień albo codziennie i niewłaściwie poza tym wszystko szkodzi

no Gregor napisał 4-6 tydzień,teraz jestem w czwartym tyg. m drola,to do szóstego to są trzy tyg.,czyli mam lecieć od teraz przez 6 tygodni no ok. tylko chyba porządnie mi to zryje bebechy heh...

Sprawdzcie sobie trening Toma Kurz'a, zdaje sie ze ksiazka wyszla po Polsku. To on stworzyl trening pozwalajacy zrobic szpagat w trzy miesiace. Pozdrawiam. ps. Zdjecie Kurz'a jest w kazdym zachodnim czasopismie o sztukach walki, to ten gosc robiacy szpagat na krzeslach a na jego nodze siedzi dziewczyna. Ngaoh

Wiem, wiem. Nie wykluczam wyczyszczenia całkowicie diety, jeśli będzie stagnacja. Liczę też oczywiście na jakieś sugestie z Twojej strony. Kalorie cały czas na trzy tysiaki, aeroby w tym tygodniu po trzydzieści minut i co tydzień będę dokładał po pięć minut. Gdy dojdę do sześćdziesięciu minut dziennie to dopiero rozważę obcinkę kalorii. Rowerek z [...]

I myślę że możesz tak, pyerdolic antek bo opatrznie mnie zrozumiałeś z ppwodu Twojego małego lub też ch**owegp.doświadczenia w sztukach walki, otóż w jkd uczymy się uderzać i kopać każdym dystansie i pod różnymi kątami. Wszystko zależy od przeciwnika dlatego cios prosty w długim dystansie jest inny niż w krótkim dystansie podobnie sierpy ten ze [...]

Znanie właściwej.biomechaniki to plus. Dwa po co atakujesz Michała i grupę w Brodnicy? Trzy idź leczyc kompleks ze wstydzisz się swojej sekcji bo trener ci głupoty wmawiał że wszędzie tak samo uderzają bo ch**a wie. Zresztą sam rację mi przyznałes. Nie chce mi.się vwojować na słowa bo tylko gadać umiesz a jak chodzi o konkrety to znikasz albo [...]

[...] czegokolwiek/czy to glutamina, czy to hmb, czy to nawet kreatyna/ i nagle będzie nie do poznania to oczywiście powie, że to a to jest lipne, a poza tym muszą być spełnione trzy podstawowe warunki, jak najlepiej ułożony i realizowany trening, nie mniej dopracowana dieta, no i odpowiedni odpoczynek/w ciągu dnia i odpowiednio długi, spokojny sen/, [...]

[...] o dzialanie takich czy ionnych supli, do (z reszta sponsorowanych przez firmy produkujace suplementy) zawodnikow - uwazam za naiwne. wspomnialem juz, jakbys napisal trzy lata temu mejla z zapytaniem czy mozna laczyc kreatyne z kofeina, badz bialko z kreatyną - otrzymalbys inna odp niz dzis - byłaby to dla Ciebie wyrocznia? Zmieniony [...]

[...] kropka. Z tego powodu, moje dotychczasowe diety trwał 2-3 tygodnie, po czym nachodził moment, w którym decydowałem się na zakup "tylko jednego batonika" a budziłem się trzy dni później w basenie czekolady, chipsów i pizzy, grubszy niż przed 3 tygodniami. Dramat. Film chłopaków z WK otworzył mi oczy. Przecież faktycznie, liczą się kalorie i [...]

[...] rzeczy martwych przyczyniła się do tego że z porannych aerobów musiałem się wycofać. Ale nie to jest największym dramatem ... w pracy ehh, maiłem mały wypadek i zarobiłem trzy szwy na łączeniu przedramienia z nadgarstkiem, w tak nieszczęśliwym miejscy że każde zgięcie powoduje otwieranie rany. Chce mi się wyć ... przecież mnie się ta siłownia [...]

"...twoja miłość do skazanych i tymczasowo aresztowanych, z czego to wynika ? Chcesz zresocjalizować cały kryminał ?.." 1.TO NIE MIŁOŚĆ,LECZ ZAINTERESOWANIE,KTÓRE WYNIKA Z TEGO,ŻE WIELU MOICH ZNAJOMYCH I KOLEGÓW ZNAJDOWAŁO SIĘ PO DRUGIEJ STRONIE MURU,WIĘC COŚ NIECOŚ O TYM WIEM.NIE MAM OCHOTY RESACJOLIZOWAĆ NIKOGO,GDYZ AKURAT TA DZIEDZINA [...]

[...] sam fakt przekreślania jej z powyższego powodu jest dla mnie dość "specyficzny" ;-) Nie wiem, których "niektórych dietetyków" słuchasz, ale proponuje zacząć dzielić na trzy informacje, z których skorzystasz i na których budujesz swoje zalecenia ;-) TheArt - Wydaje mi się, czy Ty już kiedyś wyłapałeś bana od Konia za szerzenie herezji? ;-)

Moge wziac trzy pierwsze ale w okolicach 15 bo na wypłatę czekam ^^