[...] bez koszulki rozumiem??? BCAA to podstawa suplementacji do tego HMB jeśli kasa pozwala dobre witaminki (np Vit Min 75+) i glukozamina/kolagen profilaktycznie bo jak trzymasz wagę to niestety stawy dostają po d.... i trzeba o nie zadbać dwa-trzy razy do roku kreatyna przydatna będzie tez tauryna, lecytyna, ZMA, ALC w ogóle - wszystko [...]
jak narazie to zrob sopbie przedewszystkim dobra diete. Jak pocwiczysz ze trzy miechy to pomysl nad kreatynką-to wzmocni twoją sile i doda Ci pewnosci siebie. a jak chcesz spalic troche tluszczu to zarzuc np. Thermo speed z olimpu albo fat killera z treca :)
dawki po 50mlg dziennie nie wiecej mam to od takiego kulturysty sila i rzezba z masa idzie jak hej 10kg w niecale trzy tygodnie i lekka dieta za***iscie mu to wchodzilo wy***any na maxa bral to 4 tygodnie
HCG odpuścić ? No tu powiem Ci decyzja należy do Ciebie, ja bym zarzucił przynajmniej 5.000iu dla spokojnej bani, rozbite na 4 shoty po 1250iu co dwa dni lub 2 shoty po 2500iu co 3 dni. Trzy dni po ostatnim HCG zaczynasz PCT czyli odblok na sermach (Clomid, Nolva) jak pisałem Ci wyżej. Ziomki ode mnie np po takim cyklu jak Ty, nie bili żadnego HCG [...]
[...] 2 dni treningu (jest wystarczająco czasu na regenerację co jest bardzo ważne mięśnie nie rosną na treningu tylko podczas odpoczynku) 1.Klatka z tricepsem lub bicepsem na zmianę 2.Plecy z tricepsem lub bicepsem na zmianę 3.Barki wszystkie trzy aktony plus kaptury 4.Nogi ciężki porządny trening Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-01-03 13:44:33
[...] być dobrze to nie znaczy że to będzie dobrze dla ciebie tutaj musisz się zastanowić Na jakich płaszczyznach należy trenować ten brzuch czyli ja bym na przykład wybrał sobie trzy ćwiczenia jedno na mięśnie głębokie czyli przykładowo plank, później bym zrobił jakieś wzniosy nóg i przykładowo allahy no i tym planem myślę że zaatakujesz każdą [...]
[...] dniach maja %-) Bezpośrednio po treningu siłowym wykonałem jeszcze trening aerobowy - 60 minut na rowerze treningowym. Wracając do diety, to w związku z tym, że ostatni trzy dni maja mocno przesadziłem z kaloriami, wczoraj zjadłem wyłącznie 1 kg chudego twarogu w trzech posiłkach. W sumie b - 200 g, t - 0 g, w - 22 g. Od dzisiaj trzymam się [...]
[...] do wycinki gdyby nie fakt ze koles jest juz troche na forum to walilbym w ciemno ze to ginomen, kiedys juz cudem uniknal bana w identycznym temacie o primce, to ten koles co "boldonen" bije trzy tygodnie, darek ty sie nawet nie chwal ze trenujesz 14lat bo po tej twojej focie to nie zaryzykowalbym stwierdzenia ze cwiczysz 14 dni
nie stosowałem jeszcze reactor pro 3, bo mnie nie skusiło, ale na cm3 mam już trzy cykle za sobą i naprawdę, jak dla mnie to ambrozja wśród kreatyn, jeśli chodzi o zwiększenie wytrzymałość fizycznej i siłowej
[...] inne cykle ziołowo witaminowe lepiej kupić sobie jakiegoś gainera, węgle, kreatynę albo białko, itp. Po podliczeniu wydatków na bio, apivit, pollen, propolis, żeń szeń- a te trzy ostatnie najlepiej kupować w kapsułkach - cała inwestycja nie jest warta efektów. Za kasę, którą przeznaczyłem na ten cykl kupiłbym dzisiaj co innego (np. Super Mass [...]
[...] i spasłem się. wiadomo szybkie życie, jadło się to co widziało i ile się chciało. Teraz jem jedynie dwa razy dziennie, jakieś mięso rano i o 17 lekka kolacja. Ćwiczę trzy razy w tygodniu tak po 2 lub 3 godziny. 2 godziny to standard u mnie. 3 godziny gdy czuję, że mam dużo siły to 'dopompuję się' jeszcze trochę aby czuć, że rzeczywiście [...]
Gów*o prawda że za wcześnie na ćwiczenia z żelastwem! Pozwolę sobie skopiować fragment z pewnego tekstu w którym obalano największe mity dot. kulturystyki Cała lektura znajduje sie na forum body-factory.pl Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można [...]
wszystko spoko, tylko zabardzo nierozumiem tego systemu 15-10-5.Mam kilka pytan. Np. wyciskam 150kg na plaskiej to jak powinien wygladac trening plaskiej w tygodniu??? Czy cwiczy sie tylko trzy razy w tygodnu?? dzieki za pomoc
