czy dobry plan ułożyłem?

Witam zastanawiam się czy ułożyłem dobry plan. jeśli coś jest źle to proszę o pomoc. Poniedziałek : klata i biceps
środa : plecy triceps brzuch
piątek : nogi brzuch kaptury
niedziela : barki triceps biceps

Nie widzę potrzeby trenowania dwa razy w tygodniu bicepsów i tricepsów. Kaptury można spokojnie dołączyć do barków lub pleców, a nogi zrobić na osobnym treningu żeby je dobrze skatować nie będziesz już miał siły na inna partię, chyba że będziesz udawał ze ćwiczysz nogi

2 dni treningu dzień odpoczynku 2 dni treningu (jest wystarczająco czasu na regenerację co jest bardzo ważne mięśnie nie rosną na treningu tylko podczas odpoczynku)

1.Klatka z tricepsem lub bicepsem na zmianę
2.Plecy z tricepsem lub bicepsem na zmianę
3.Barki wszystkie trzy aktony plus kaptury
4.Nogi ciężki porządny trening

Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-01-03 13:44:33

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam