Czy mam dobry plan treningowy

Czy mógłby ktoś poprawić lub opisać co mam złego w swoim treningu co robię za często co za rzadko (mam 14 lat)

Poniedziałek:
klatka piersiowa(sztanga) szeroko 4 x 10
klatka piersiowa(sztanga) wąsko 4 x 10
Biceps (sztanga łamana) 4 x 10
wieczorem jeszcze pompki 4 x 25 i brzuszki 2 x 80

Wtorek:
Tylko pompki 4 x 25 i brzuszki 2 x 80

Środa:
Barki (sztanga) 5 x 10
Triceps (sztanga łamana) 4 x 10
Łydki
wieczorem pompki 4 x 25 i brzuszki 2 x 80

Czwartek:
Tylko pompki 4 x 25 i brzuszki 2 x 80

Piątek:
klatka piersiowa(sztanga) szeroko 4 x 10
klatka piersiowa(sztanga) wąsko 4 x 10
Biceps (sztanga łamana) 4 x 10
wieczorem jeszcze pompki 4 x 25 i brzuszki 2 x 80

Sobota:
Tylko pompki 4 x 25 i brzuszki 2 x 80

Niedziela:
Barki (sztanga) 5 x 10
Triceps (sztanga łamana) 4 x 10
Łydki
wieczorem pompki 4 x 25 i brzuszki 2 x 80

Jeszcze chcę się zapytać czy pompki też powinienem robić w ten sam dzień co trening ze sztangą na klate czy mięśnie powinny odpocząć i nie robić w ten dzień pompek ?

Plan jest cały zły, nie uwzględnia nóg i pleców, no i w tym wieku codziennie nie powinieneś trenować.