Jaki trening??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1509

Przez 8 tygodni trenowalem 4 razy w tygodniu trening z priorytetem na lapy wg. FILAR53:
Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona
Po 8 tygodniach chce zrobic 2 tygodnie przerwy, a pozniej miesieczny lekki trening. Co robic w czasie przerwy i jaki trening zastosowac po niej??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

ja bym przez miesiąc sobie fbw poćwiczył. Może być 5-10-15.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Larson42

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1509

mozesz dokladniej to rozpisac??

...

zbyleq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 41785

Wpisz w wyszukiwarce 5-10-15 i znajdziesz, wodyn to ladnie rozpisal

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

no dokładnie.W poście Wodyna masz wszystko.

a jak zestawisz swój plan, to wsadź tutaj do oceny.

...

Larson42

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1509

wszystko spoko, tylko zabardzo nierozumiem tego systemu 15-10-5.Mam kilka pytan.
Np. wyciskam 150kg na plaskiej to jak powinien wygladac trening plaskiej w tygodniu???
Czy cwiczy sie tylko trzy razy w tygodnu??
dzieki za pomoc

...

zbyleq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 41785

Tak tylko 3.

Nie wiem co u ciebie jest priorytetem, ale w kazdym razie jest kilka serii rozgrzewkowych w pelnym ruchu, i kilka polowkowych, gdzie na koncu jest zanizony ciezar roboczy.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

https://www.sfd.pl/Od_teraz_profesjonalnie,_wiec_proszę_o_profesjonalną_pomoc-t344583.html

w tym poście to również krótko opisałem.

Możesz ćwiczyć co 2 dzień.