Nie trenuj, unikaj chodzenia, siedź przed komputerem, jedz fast foody, trzy wielkie posiłki dziennie-na pewno się zwolni, ewentualnie skocz z mostu-zatrzymasz tym metabolizm całkowicie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-13 16:49:19
[...] ok 15g, mono po treningu lub rano ok 5g w porcji. DNT: nitrobolon rano ok 10g w porcji, mono miedzy posilkami 3 - 5g w porcji. Jesli Twoje staż jest krotszy niz dwa - trzy miesiace, badz jesli nie masz diety z dodatnim bilansem kalorycznym - zapomnij o trwałych efektach po w/w suplementach. NIe oczekuj tez wiele po testosterolu. To jest [...]
[...] jaki potrafisz zrobić rozkroku. 5. Powiedz komplom żeby ściagnęli sztange ze stojaków i położyli ci ją na barkach (tak jak np. w przysiadach) 6. Koledzy muszą cały czas trzymać sztange, a ty w tym czasie dobrze ulóż dłonie. 7. Gdy już wszystko bedzie gotowe pożegnaj sie z kolegami. 8. Na raz dwa trzy...komple puszczają sztange!!! i szpagat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wody z kostką bulionową. I tak masz zdrowe risotto w ciągu 30 minut (+-800 kcal). Zrobisz większą porcję i będziesz miał nawet z 2000 kcal do rozdzielenia na załóżmy trzy posiłki. Inny posiłek dużo kalorii? 150g płatek owsianych na mleku, do tego 50g suszonych śliwek i 100g rodzynek. Strasznie dużo zdrowych węglowodanów, dużo kalorii i [...]
Witam. Pierwszy post należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś [...]
Na trzy miesiące byłby mi szkoda pieniędzy, optymalnym rozwiązaniem jest kupienie co najwyżej zestawu hnt i przemknięcie w wakacje treningiem domatora ;)
[...] krótkie treningi na których masz jeszcze dostać wycisk to proponuję tak: Po pierwsze-jedziesz sztangą 12 powtórzeń, od razu przechodzisz do tricepsu,potem odrazu brzuch.Tak trzy serie.Na koniec ćwiczenia sztangielkami na każdą partię po od 20 do 30 ruchów i będziesz tak zpompowany że hoho.A barki ćwicz wąskim chwytem dużo powtórzeń i [...]
Podstawy siłowe juz jakeis tam masz, bo trzy latka to nia mało! Musisz skupic sie na trenowaniu nadgarstkow na grubym hantlu najlepiej, oraz wzmocnic maxymalnie biceps w koncie w jakim sie silujesz, tzn. wykonywac polruchy od konta 90 stopni w gore. Daje to bardzo duzo sily w tym wlasnie obszarze ruchu. Jakies sciskacze dla poprawienia sily palcow [...]
[...] chyba sam wpisuje te opinie,bo bajki tam są nie z tej ziemii,a kupują to pewnie suchary,którzy nawet pojęcia o treningu nie mają i wierza w takie bzdury.Bo gostek napisał im trzy opinie i wszyscy posikani z wrazenia.Najlepsze jest to,ze ludzie którzy to kupuja nie mają wcale lub mają niewielkie doczynienia z siłownia i efkty mieli by na początku [...]
Jack3d'a jadłem juz trzy puszki, gdyby był dupiaty to bym nie kupował kolejnych. Ale Meso duzo ludzi tez sobie chwali, trzeba bedzie spróbować. Wracając do Jacked'a to jeżeli zalezy komus na mocnym treningu, a czas po treningowy ma małe znaczenie to śmiało go mozna polecić. Po treningu to rózne rzeczy sie dzieją, człowiek niby zmęczony i senny, [...]
Dzięki tez tak myślałem ze trzy to za mało,a słyszałem wiele opini na temat dextrozy i juz sam nie wiem ale dobra to akorat minimalne koszty,a jakieś dobre węgle i białko moglibyscie polecic??? ten matrix z olimpu wydaje się byc dobry ???
1. nie ten dzial 2. ja bym napewno tego nie kupil raz ze krotki (120cm) dwa ze do bicepsa duzo lepszy jest gryf lamany trzy jak chesz cwiczyc na gryfie prostym to na takiej samej sztandze jak np do klaty
w takich sytuacjach najlepszym rowwiazaniem jest skakanka najlepiej podczas skakania wykonywać młodzieżowa piosenke z dziecięcych lat np. "Raz, dwa, Freddy już cię ma! Trzy, cztery, zamknij drzwi! Pięć, sześć, krucyfiks z sobą weź! Siedem, osiem, siedź do późna! Dziewięć, dziesięć i już nigdy nie idź [...]
no niby tak. oprócz tribullusa, mucana pruriens, cysteiny, polipodium vulgare, magnezu, cynku i potasu są w skladzie dodatkow trzy witaminy (c, e, b6) i) ale jest to produkt typu "ZMA" z dodatkami, dodane witaminy mają znaczenie marginalne i nie stanowią o istocie tego preparatu. bierze się przed snem, w celu poprawy regeneracji i [...]
i od razu zapytam sie jak nalezy dawkowac te trzy suplementy? 1.Creatine Mega Caps 1250 2.Glutamine Mega Caps 1400 3.Tauryna Mega Caps 1500 jak to dawkowac ? w jakie pory dnia i czy laczyc czy nie ? dzieki i pozdro !!
Norditropin FlexPro. 3 sztuki 15mg/1.5ml. Dostałem takie trzy i leżą w lodówce już ponad pół roku. Kończy się termin maj/czerwiec i zastanawiam się czy przyjąć te hormony i jakieś efekty będą czy po prostu sprzedać komuś.
Wystarczyć może dla kobiety 50-60 kilogramów pracującej siedząco i trenującej rekreacyjne trening siłowy trzy razy w tygodniu. W Twoim przypadku samo BMR wynosi sporo więcej. Wartość ta określa ilość kalorii niezbędną w celu prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiegokolwiek ruchu, leżąc 24 godzin na dobrę. Gdy dojdzie do tego [...]
[...] karoserii samochodow, wypolerujesz dokladnie kilka aut dziennie i gotowe :)) stosowac przez co najmniej miesiac. Rownie skuteczny jest tran w kapsulkach, trzeba go trzy razy dzieniie porozrzucac po podlodze i co do jednej kapsulki pozbierac. zele i masci moga w delikatny sposob wspomoc, podniesc temeperature ciala itp... ale w zaden [...]
