NIESTETY TYLKO TRZY ZLOTE MEDALE.OZGA CZWARTY CHOC GÓRNA POLOWA CIAŁA BEZKONKURENCYJNA CZEKAMY NA POPRAWE NÓG I MEDAL NA SZYJI GRZEGORZA ZA ROK.MASZEWSKI OSMY,SZKODA ŻE TAK DALEKO.ANDZREJ W TYM ROKU TROSZECZKE ZMĘCZONY TYMI CZĘSTYMI STARTAM.MISTRZOSTWA POLSKI Z BIEGU,DLATEGO ŻE DLA TAKIEGO ZAWODNIKA JAK A.M PRZESUNIECIE KALENDARZA ZAWODÓW O KILKA [...]
[...] SAWA przed trenem, dodam że nigdy nie łykałem przedtreningówki, jeśli miałbym skłonności do placebo to bym sobie wkręcił, że działa a tu lipa jedna miarka, dwie potem trzy nic nie czułem. Ktoś kto myśli o tym co wział to faktycznie może go doświadczyć. Nie mówie że potrzebuje tych węgli tylko, że po wzięciu czuje przypływ energii po prostu [...]
[...] go klatką , klatka - grzbiet a potem bi - tri - w ten sposób superserie powiedzmy po jakieś 3 serie na uginanie gryfa i sztangielki o udo lub na jakiś czas - powiedzmy trzy tygodnie - daj mu odpocząć - napompuj tylkoćwiczeniami grzbietu a potem znów daj mu popalić według mnie to jedyna najprostrza grupa jaką widziałem najlepiej działa na [...]
Właśnie, też jestem ciekaw. Chociaż jak na chwilę obecną to najbardziej interesują mnie włąśnie te trzy produkty. Może jakiś izolacik serwatki.............. ??? pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
[...] scianek sypie ??połamałem juz w swojej karierze ok 20 suportów <serio>> ale wszystkie na kwadrat były shimano zwykle szajski lx, ale też tange, najbardziej wytrzymywał mi taki tani modus hmm kierałki trzy połamałem w tym jedna przy skoku<roox fps freeride>> na streecie ze schodów ****a ale to nieprzyjemne z***ać sie na [...]
[...] małe zmiany co do tekstu... koleś który przedstawił mi ten teskt poprawił sie w ciągu 2 i pół mieszka o 20 kg Smile...trenning jednak nie wykonuje się raz w tygodniu tylko trzy i co trening dokładasz 2,5 kg np.jeżeli wyciskasz powiedzmy 100kg... np. podniesiesz na spokojnie 90 kg i robisz tym serie to ćwiczyssz następująco Poniedziałek 10 serii [...]
a co odżywek to racja jest ich w 3 trzy i troche tylko ktore najbardziej polecacie ?? (masa+pompa) cell pump?? hard mass? top mass?? monster mass?? i mozna pisac i pisac ... chodzi o to ze jest ich tak duzo ze w głowie mi sie kreci jak mam jakąs kupic a kazda ma zblizone działanie...
Opcje są trzy 1) jesteś dla nich sporym autorytetem i chcą się wzorować na Tobie. 2) kaprys nastolatki, ot może chce być zauważona w towarzystwie. 3) córa ma jakiś poważniejszy problem i sygnalizuje go. Oczywiście na podstawie samego ogolenia na łyso nie ma co jeszcze siać paniki ale dokładniej poobserowac nie zaszkodzi.
[...] ten przykład przerobiłem na sobie zamiast pierw lekarz to zakupilem sprzetu i zamiast poprawić swoja sylwetkę to wada się pogłebiła. Będę się rozciągał przez najbliższe dwa trzy tygodnie i skoczę na kontrolę.( Ta kontrola to w sumie taka wymówka aby skoczyć na masaż bo po wczorajszym masażu poczułem sporą ulgę na plecach) Za jakiś czas na pewno [...]
Witaj Kay - nie zauwazylem od razu ze to Ty Ciesze sie ze zagladnelas na nasze forum do naszego dzialu - postaram Ci sie pomoc jesli tylko bede potrafil zacznijmy wiec. Okay Mam 26 lat (prawie) jestem zwykla biurwa, wiec siedze wiekszosc czasu. Zgodnie z zaleceniem Rek, bede cwiczyc na razie mniej niz wszyscy na tym forum, ale to sie poprawi z [...]
[...] Z WLASNEGO DOSWIADCZENIA ) NIE SA O MADRE ZAJECIA JESLI CHODZI O TRENING CALEGO CIALA - SILOWY POLECAM HST, POCZYTAJ W TYM DZIALE ORAZ W LINKACH W ORYGINALE To myslisz ze trzy razy w tygodniu taki "maraton" joga, cialo i aeroby wystarcza zeby cos z siebie zrobic? JOGA JAKO ODPREZENIA, AEROBY JAKO CHWILOWY SPALACH TLUSZCZU (POCZYTAJ [...]
Tak ćwiczyłem. 3-2 x boks + raz kompleks sztangowy + raz kompleks kettlowy. Na pewno są jakieś zmiany w sylwetce, ale ja na to nie zwracam uwagi. Robiąc uczciwie trzy treningi bokserskie w tygodniu nie d i w tym kompleksy pomagają. Len na przykład robienie ciężkich ćwiczeń z ciężkimi kettlami mi tak obciążają centralny układ nerwowy, że przy tych [...]
Nikt przecież nie każe Ci jeść mięsa, szczególnie jednego rodzaju, trzy razy dziennie. Masz do wyboru wiele innych źródeł białka. Polecam poczytać na ich temat a jak nie masz pomysłu na posiłki, to dział kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
ja biłem cypio alchemii wszystko było oki. nasmaruj to miejsce maścią ketonalem, weż aspirynę ze trzy dni powinno przejść jak tak miałem po enanie norma być może też bijesz często w jedno miejsce jak to nie winko inj wszystko powinno przejsć w krótkim czasie jak problem będzie sie powtarzał odstaw może masz felerny flakon jak to w underach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3x w tygodniu to znaczy, że wykonujesz trzy takie treningi po sobie o 0:00 w poniedziałek (pierwszy dzień tygodnia w końcu). Nie dodawaj tylu postów i nie pytaj wciąż o to samo to nie będziesz dostawał takich głupich odpowiedzi jak ta moja.
Pamiętaj, że okresowo (co dwa-trzy miesiące ) warto wprowadzać reset, jeżeli pojawia się stagnacja. Czasem dodawanie co raz więcej aktywności nie przyniesie lepszych efektów, ale warto wprowadzać systemy energetyczne. (trzeba tylko wiedzieć kiedy i jaką ilość ).
