Deka to tak minimum 12 tygodni. Ja widzę to tak: 1-6 meta 40mg ed 1-6 deka 300mg ew 7-12 deka 400mg ew 1-6 test 400mg ew 7-14 test 500mg ew HCG daj w 6-tym tygodniu 5x1000iu e2d a potem na odblok zacznij dzień po ostatnim strzale testa i bij też 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.
[...] chcesz zeby ktos z internetow podjał decyzje za ciebie }:-( pomijajac kwestię,ze skoro zadajesz pytanie typy "jakie efekty" - to masz zerowa wiedzę i doping nie dla Ciebie a na pewno nie tren i nie trzy srodki na raz... Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-03-16 10:26:18 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-03-16 10:34:18
macie w warszawie metro, mos i mdk; to sa raczej trzy najwieksze kluby,napewno sa tez jakies mniejsze wiec opcji wyboru napewno masz duzo wystarczy tylko troche poszukac
ja leciałem trzy i pół roku taekwondo 2x w tygodniu po 2.5-3 godziny treningi i 4 razy siłownia w tygodniu bez problemu wyrabiałem ;-) dobrze jeść i ostro trenować jeżeli to lubisz
Czucie tricepsow przy wyciskaniu leżąc to nic nienormalnego. To miesnie współpracujące. A progresowac możesz na Trzy sposoby 1) zwiększasz ilość powtórzeń co trening albo co tydzień 2) skracasz długość przerw między seriami. 3) jedno i drugie na raz.
jak nie masz więcej cięzaru to masz trzy możliwości - zwiększanie ilości powtorzeń -zmniejszanie długości przerw między seriami i ćwiczeniami -spowalnianie ruchów lub poszczególnych faz ruchu wszystkie metody będą dobre, z tym że ciężko będzie o rozwój siły przy braku obciążenia. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-14 21:17:29 Niestety wiem [...]
Przede wszystkim aeroby, duża siła woli oraz dieta wysoko białkowa. Już te trzy elemęty dają efekt, lecz gdy nie jest on wystarczający to weź l-karnitynę lub cla! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
w sumie masz rację.Na maszynach trenuję od września i ciągle myślę o wolnych ciężarach.A możesz mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na trzy razy w tygodniu FBW.Będe wdziędczny.Wiem że techniki muszę się nauczyć.Poydrawiam Widzę że baza treningów jest duża może coś znajdę ale jak masz jakiś fajny pomysł to czekam Zmieniony przez - haribo0502 w [...]
[...] brac.co do wina mowisz ze lepiej co drugi dzien?zrobilem juz sobie jeden w triceps 50 mg.po dwoch godz.doznalem bulu jak by zakwas,trwalo to 2 dni.jutro nastepny po przerwie trzy dniowej.jesli by brac co drugi dzien to cykl zakoncze deka a nie jak planowalem winem.teraz zadales mi cwieka.ten cykl rozpisal mi kulturysta teraz nie mam z nim [...]
pół??nie bedzie to za mało zwłaszcza kiedy dawki sie wachają od 0,08mg na poczatku i potem tylko zwiekszac.myslalem zeby sobie od dwoch zaczela i i co trzy dni zwiekszala az sama odczuje ile bedzie wystarczajaco na szczyt i potem stopniowo w dol i tak przez dwa tygodnie potem dwa przerwy na efedrynie i nastepne dwa wrocic do clenu
Aerobiczną szóstkę rób normalnie a twój trening rób dodatkowo, gdzieś czytałem artykuł na temat tego że można spokojnie robić brzuchy dwa razy a nawet trzy razy dziennie ponieważ mięśnie brzucha jest bardzo trudno przećwiczyć. Pisało tam że można np. brzuch ćwiczyć na siłowni oraz do tego codziennie w domu. Także rób obydwa będą lepsze efekty.
Pomoże mi ktoś z tym odblokuje wzięłam dwa razy po 100 deki w pierwszym i drugim tygodniu i i dwa razy 200 teścia i raz 100 jakiegoś krudkiego teścia ostatni zastrzyk Tego teścia 100 mg w trzy dni temu już jest lepiej ale chce przerwać tą zabawę
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Najlepiej ćwiczyć trzy razy w tygodniu. To fakt. Ale jak nie możesz więcej wygospodarować czasu to trudno. Robisz program dwa razy w tygodniu. Zestaw ćwiczeń i szczegóły w linku powyżej.
Oczywiscie, ze mozna. Nie licz jednak, ze bedziesz od tego wygladal jak Pudzianowski. Bardziej oplaca sie chodzic na silke, kupic karnet, zainwestowa w diete i dodatkowe wyposazenie (typu rekawiczki). Jesli jednak nie chesz lub po prostu nie masz mozliwosci chodzenia tam, sprobuj tego: - pompki z obciazeniem, rozny rozstaw dloni, - podciaganie [...]
Ty tak serio z tym pytaniem? Koleś na fotce która pokazałeś ma ~15kg więcej masy mięsniowej, i tak jak kolega wyżej pisał 6pak u chudego kolesia jest jak duże cycki u grubej dziewczyny = nie liczy się. Za dwa trzy lata pracy na siłowni może Ci sie uda ten cel osiągnąć.