Dodam że to są wyniki ze wczoraj dzisiaj udam się jeszcze raz, ponieważ jak byłem na badaniu trzy dni temu estro było 96 pg/ml dziwne wahanie w odstępie dwóch dni. Ten problem śni już mi się po nocach.
trudno oszacowac ile - ale zdazalo mi sie zjesc np całą wielką pizze - a to jest zapewne ok 70 - 90g bialka podobnie tez trzy mc royale - 90g bialka spokojnie pewnie 100g przebilem tez gdzies kiedys
zeby cos sie nauczyc centrowac to najpierw trzy razy kolo z***alem Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---
A po bombie co mozna jeszcze na utrzymanie. Mam pol kilo przedtreningowki no xplode 2. Bialka ok 3kg. Monohydrat kreatyny z myprotein 1kg i hard gainer tez myprotein 5kg. Do tego 400g bcaa activlaba do tego testosterol 250 i tribusteron 90. Macie na cos jeszcze pomysla? A po jakim czasie znowu moge wskoczyc na bombe? Musze strikte trzymac sie tej [...]
po a6w najlepsze efekty sa jak robisz go pierwszy raz wiec lepiej zostawic go na wiosne a teraz zrobic trening z flexa sa to trzy miesiace cwiczen czyli akorat do wiosny wpisz w wyszkiwarke flex i zapoznaj sie z tym treningiem moze ci podpasuje pozdro lol
4-6 tyg. obwodowego treningu nikomu nie zaszkodzi,ale obserwując siebie i trenujących ludzi zauważyłem,że do 2 tyg. po zaprzestaniu ćw.masa i siła trzyma się w miarę dobrze,następne 2 tyg.to są juz spadki,a więc myślę,że w dwa , trzy tyg.powinniśmy dojść do siebie,ale to kwestia indywidualna ważne jest,tez żeby przed zaplanowaną przerwą poświęcić [...]
60g czystej proteiny, której według Twoich wyliczeń Ci brakuje to jakieś 75g wpc na dzień, czyli ok 2250g miesięcznie. Np. za trzy opakowania Ostrowii (3x800g) zapłaciłbyś jakieś 90zł Stać Cię choćby na to najtańsze białko ?? W chwili obecnej widząc taką kwotę z miesięcznej perspektywy patrząc wybrałbym się z miejsca do spożywczego...
jeżelio chcesz robic częściej niz raz w tygodniu grupy to możesz spróbowac 4 dni w tyg. na trening a podziała na trzy części. jednak trzeba do troche zmienić. 1. klatka, plecy 2. barki, biceps, triceps 3. nogi 4. powtarzasz z pierwszego itd.
Ja też mam ten problem - po prostu żrę na raz około pół kilo warzyw i zapchany jestem na następne dwie, trzy godziny. Niski indeks glikemiczny powinien pomóc...
[...] odnowy tkanek, produkcji przeciwcial, hormonów i enzymów, sprzyja lepszej koncentracji umysłowej, wpływa na właściwe użytkowanie kwasów tłuszczowych. W połączeniu te trzy aminokwasy powodują wydzielanie hormonu wzostu (GH), co umożliwia szybki przyrost "suchej" masy mięśniowej. Sposób użycia i dawkowanie: 3 kapsułki dziennie, [...]
nano vapor, no-xplode, massacra te trzy w sumie rożniące się dość znacznie pozycje moga być przedmiotem twojej uwagi- a wybór w zależności od dokładniejszych celow, choć b. dobrym byłby również no shotgun
[...] przed głowa 3 x 10, 8, 6 super seria na wyciągu z linkami tj: unoszenie ramion - linek w opadzie potem wyprost i unoszenie na stojąco , w sumie od 12 do 20 powtórzeń x 3 serie podciąganie sztangi w wąskim uchwycie 3 x 10 , 8 , 6 lub to samo ćwiczenie na wyciągu dolnym , czasem stosuję serie ze zmniejszanym obciążeniem ale nie więcej niż trzy .
[...] tu nie było ;) Chciałem się zapytać, czy trening bez ciężaru przyniesie jakieś efekty? Chodzi tu o ćwiczenia takie jak przysiady na jednej nodze. Wchodzenie na ławkę. Mam trzy ćwiczenia i zastanawiam się, czy da rade ułożyć z tego jakiś plan? Chodzi tu o ten artykuł.http://www.menshealth.pl/fitness/Silne-uda-trening-z-lawka-4168.html Z góry [...]
Na następny raz zastanów się trzy razy czego chcesz i co oczekujesz w życiu. Albo wchodzisz kontynujesz jesteś świadomy konsekwencji i planów życia lub nie rusdzasz takich rzeczy.
[...] Zawsze jak chcę sprawdzić skuteczność w procentach jakiegoś zawodnika to wygląda ona tak: .345. Chodzi mi o sposób zapisu tych procentów. Co to oznacza i jak taki zapis można zamienić na normalne procenty. Nie mam na myśli że zawsze są to liczby 345 lecz to że zawsze jest nanjpierw kropka a później trzy cyfry. POZDROWIENIA I Z GÓRY DZIĘKI!!!!!
[...] Cieżar w przypadku ekspandera, taki aby wykonywać góra 12-14 powtórzeń * Trening obwodowy po kolei po jednej serii (przerwy: 30s pomiedzy seriami, 2 min pomiedzy obwodami) * trzy razy w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek rozgrzewka 10 min na rowerze stacjonarnym 1.Pompki płasko z obciążeniem na plecach do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem [...]
