Rozpiskę na odblok mam taka 3 dni po ostatnim strzale: 3x tab clomid i nolvadex pierszego dnia 2x drugiego dnia 1x trzeciego dnia i do konca opakowania po 1 HCG 2500ui co trzy dni przez tydzien i pozniej po 1000ui co 3 dni łacznie 15 ui. Czy taka rozpiska tez jest ok ? Jeszcze " nagłe "pytanie czy kumpel moze wbic enana 2 miesiace po [...]
[...] ud dostana dobrze po "tylku":) jak tak chcesz to ok nie ma przeciwskazan tyle ze mozesz sie przetrenowac serie albo 2 na duze partie i 1-2 na male i tak w kazdym mikrocyklu albo w 15 jedna, w 10 dwie a w 5 i negatywach trzy-cztery a na male odpowiednio jedna, jedna, dwie, dwie:) Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-08-13 23:06:03
[...] nie umiesz dobrze. Ja na twoim miejscu wybrałbym jedna dyscyplinę , która będzie twoja koronną, a resztę tylko trochę bym trenował. Takie zapasy sa bardzo dobra bazą pod MMA, ale zapasy , żeby sie dobrze nauczyć trzeba ćwiczyć 3-4 lata po minimum trzy treningi tygodniowo. Jeśli myślisz , ze po pół roku będziesz umiał zapasy , to jesteś w błędzie.
[...] sylwetkę i pomagasz ciało przyzwyczaić się do nowo zdobytej masy mięśniowej żeby ona zaraz nie leciała na redukcji. Ale myślę że nie ma to najmniejszego sensu przynajmniej w twoim przypadku ponieważ tej masy mięśniowej też nie ma jakichś ogromnych ilości więc tutaj lekki deficyt plus trzy jednostki cardio po 30 minut i obserwowanie co się dzieje
Codzienne robienie pompek to nie jest dobry pomysł,lepiej co dwa lub trzy dni, jeśli chcesz zrobić pompkami masę to jedynym wyjściem są pompki z obciążeniem, ładujesz do plecaka 20 kg lub więcej i robisz serie. Drzey
[...] czerwcowego jest do zrobienia? W tych dwóch, przysiadach i rolowaniu sztangi wystarczy zrobić min. 2 próby. Oceniamy najlepszy wynik. Lepiej zrobić podejście, bo wtedy otrzymuje się konkretne punkty procentowe. Nie podejscie do zadania to niestety "0" pkt. Uda Ci się zrobić przysiady z ciężarem? Czy masz jakiś uraz po climbersach? Szkoda [...]
[...] po przebudzeniu płatki owsiane z wodą/mlekiem niskotłuszczowym + twarożek, jak najmniej tłusty. W szkole, jeśli chodzisz - dwie i pół godziny po pierwszym posiłku - dwie/trzy kanapki z szynką + serem (biały, żółty), później np. drugi raz w szkole dwie godziny, dwie i pół, jabłko/banan Obiad - najlepiej wszelkiego rodzaju makarony, ryże, [...]
dobra porada to przy twojej wiedzy test + boldenon lub test + winko to dla twojej wiedzy już i tak kosmos. Biorąc się za tren trzeba mieć kilka cykli za sobą i samemu rozpisać cykl , a ty chcesz brać trzy środki bez testosteronu , tonie złośliwość ale dobra rada.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (22 lata) już 4 puche jem od początku siłowni BPL-G no fakt nie ma 2700 mg BCAA samych :D na szybko pisałem bo spieszyłem sie wtedy ^^ Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-25 18:19:09 Jak czujesz to działanie? dwa - po co Ci hmbolon? trzy - 2 tabsy bcaa to co najmniej śmieszna dawka. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-10-25 19:21:59
Pitbull. Potraktuj jeden tydzień jako zachowawczy, po czym możesz ponownie wrócić do treningów na siłę lub masę. Tydzień zachowawczy polega na tym aby dwa lub trzy razy w tygodniu przećwiczyć wszystkie grupy mięśniowe np.Pn-czw lub Pn-śr-pt. Dobierasz sobie ciężar którym jesteś w stanie zrobić około 20 powt. i wykonujesz nim tylko 12 powt. w [...]
Tomq mialem brac bez zastanowienia Matrixa, ale narazie w sfd nie ma. Dodalem jeszcze dwa typy w sumie matrix byl by lepszy dlatego ze posiada trzy rozne frakcje bialkowe.
Kurde wszyscy mi to wypominaja nuie no troche malo ale takie narazie mam warunki. Mam napisany plan na trzy dni wprawdzie ale nie robie na silce nog i barki robie z plecami narazie :( choc chyba kupuje karnet. ale narazie jakos daje rade tak a za miesiac i tak mam nowy plan na 4 dni i wtedy chyba dopiero kupie....
z tego co czytam to ktoś napisał że muszę być conajmniej trzy metry wolnego. Więc w garażu nie ma szans chyba że wywalę wszystko co się da ale w pokoju miejsca na ławkę starczy i na modlitewnik . tylko że wtedy w pokoju będzie ciasno . czekam na dalsze odpowiedzi
[...] pasuje i miksuję . Używam przewaznie niesolonych orzechów , więc dodaję sól i stewie jako słodzik. Zaczynam generalnie od wysokich obrotów - 10, w mieczyszasie ze dwa-trzy razy otwieram pokrywe i zgarniam masę z boków naczynia. Na koniec ustawiam moc miksowania na 5 aż do uzyskania dośc płynnej masy- troszkę stęzeje po ostygnięciu. Pakuję [...]
Dzięki za odpowiedż kermit, ale mam jeszcze takie trzy pytanka(byłbym wdzięczny za odpowiedż) 1.Czy powinienem zastosować to" resetowanie mięśni"(i jeśli tak to jak długo) jeśli do treningów wróciłem w tym tyg. w poniedziałek i jeszcze dzisiaj ćwiczylem( 3 treningi ACT) 2.Piszesz że jeśli chcę [...]
[...] jemu.Suplementy w waszym przypadku to nic innego jak jakas czekolada mleczna przed treningiem,oczywiscie po wczesniej zdrowym obiadku.A po treningu banany,najlepiej ze dwa, trzy tez nie zaszkodzi :) Na prawde wszelkie suplementy wiele wam nie dadza,bo organizm domaga sie wartosciowych rzeczy,ktore masz w posilkach a nie w chemii.Duuzo [...]
ciekawe czy jak bym mu polecal wsadzic reke miedzy tryby to tez by wsadzil, ja tylko mowie co jest a to czy sobie wezmie to juz jego interes nie moj Zaprawdę, zaprawdę powiadam wam. Ten tylko wejdzie do Doliny Krzemowej, kto dwóm lamerom sprzeda trzy kopie Windowsa.
