Pompki ???

Czy codzienne robienie ok 50-100 pompek może zaszkodzić przyrostowi masy ???

Lepiej rób chociaż co 2 dni ale 2 x wiecej. Bo kiedy cie sie mięśnie zregenerują?

SZAFAR

Pompkami masy nie zrobisz.
Pozdrawiam

metrowiec

Codzienne robienie pompek to nie jest dobry pomysł,lepiej co dwa lub trzy dni, jeśli chcesz zrobić pompkami masę to jedynym wyjściem są pompki z obciążeniem, ładujesz do plecaka 20 kg lub więcej i robisz serie.


Drzey

Nikt chyba nie doczytał do końca.
Pompki nie powinny ci zaszkodzić. Nawet te 50-100 dzienie, no chyba, że twój rekord to 10. :) Ale raczej taka ilość nie powinna przeszkadzać regeneracji.

Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości.
Sweder

Zmuszanie do pracy zmęczonych mięśni musi przeszkadzać w regeneracji.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

trochę poza tematem - oprócz sztangielek, zauważyłem
przez przypadek, że pompki dają bardzo dobre napompowanie
klatki, w przeciwieństwie do normalnego wyciskania(tak
to działa na mnie). Ale nie radziłbym wykonywać pompek
w okresie regeneracji, ewentualnie w okresie przerwy
od siłowni.

pamiętaj, zawsze będę większy
od ciebie

a ja sie zastanawialem, co tu robic podczas przerwy od silowni

mr.twister@kulturystyka.pl
twist again

Pompki dobrze pompują (heh, jak nazwa wskazuje bo przy dużej ilości powtórzeń dużo krwi się pompuje do mięśni. Ale radzę spróbować zrobić na próbę 1 trening z mniejszym ciężarem i ciężar podnosić 2 sekundy (uwaga, to nie jest normalne tempo, bo normalnie podnosi się około sekundy) i opuszczać 4 sekundy. A po takim treningu szybko można pstrykać fotkę i wrzucić na forum - klatka jest świetnie napompowana, a do tego przy takim podnoszeniu pobudzane są prawie wszystkie włókna mięśniowe.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Nie polecam jesli chcesz złapać masę. Pompki to raczej ćwiczenie na wytrzyłosc i rzeźbę. Również siła bardzo dobrze idzie. Jak robiłem pompki codziennie to siła mi szła niesamowicie szybko. Ale masa na klatce nie za bardzo i wewnętrzna czesc zaczęła się spalać.
Pozdrawiam,

Lee Priest

Dodatkowy trening klatki tj. pompki wykonywane codziennie mogą zachamować rozwój masy mięśniowej. Mięśnie regenerują się od 24-48h. a rosną kolejne 2 doby. Jeżeli krócej niż po 4 dniach zrobisz kolejny trening przerwiesz proces wzrostu.
Chyba jasne, co ?

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.