Tylko ze trzy kilo masy mięśniowej to się robi w rok czasu , wiec nie wiem jakie długie te cykle przewidujesz %) Osoby prowadzące raczej statyczny tryb życia, stroniące od regularnej aktywności fizycznej, często mają dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu powinieneś obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne dla twojego ciała ( kalkulator znajdziesz na tym forum). Dla zrzucenia wagi od wyniku powinieneś odjąć ok 200kalori. Do tego dochodzą areoby. Polecam bieganie co wyrobi ci i kondycje i pomoże zrzucić wagę. Jeżeli martwi cie po prostu "sadło" zwisające z twojego [...]
mam za sobą jakieś pół roku porządniejszych ćwiczeń na siłce. co do ilości serii no to jak w atlasie, 12 na duże 9 na mniejsze mięśnie. Trenuje BJJ i lubie sie raz na dwa, trzy dni porozciągać ale jak mi zakwasy złapią np przednie aktony naramiennych albo dwugłowe uda to staje sie to niemożliwe przez 4-6 dni
Liga będzie w czerwcu, nawet kilka edycji,przeznaczonych dla początkujących zawodników, będą to mniejsze imprezy, jednak dzięki temu będzie ich przynajmniej trzy,wkrótce na stronie pojawią się informacje. Zmieniony przez - L_B w dniu 2010-05-04 23:26:00
zaden tesc, wchodz na samo HCG, w dawkach takich jak na ulotce Pregnyla, czyli 1000-2000j, 2 lub trzy razy w tyg i zdawaj relacje co się dzieje, potraktuj to jak cykl, pociągnij ze 2 miesiące a nawet 3, co 2 tygodnie zrób badanie testosteronu i estradiolu aby sprawdzić czy mała dawka IA nie będzie potrzebna Zmieniony przez - Wlodiii w dniu [...]
[...] przeciwko takiej logice? To może być najlepszy pojedynek w historii mieszanych sztuk walki. Oboje wyglądają, jakby przed momentem wyszli z zawodów dla kulturystów. Najlepsze jest to, że oboje mają niesamowitą siłę. Nikt nie będzie śmiał obstawiać, że ta walka będzie trwała pełne trzy rundy! - powiedział menedżer Todda Duffego - Monte Cox."
Klatka, nogi i plecy - 4 serie, po 8-10 powt (nogi jedna seria ok. 20 powt, trzy pozostałe normalnie) Biceps, triceps, barki - 3 serie, 8-12 powt Powiem tak - nie piehdole się, nie daję sobie fory. Przy takiej ilości serii wyrabiałem się z regeneracją. 180cm, 80kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenuje sobie juz z 3 lata moze za duzo nie widac bo trenowalem z przerwami , lecz teraz wzialem sie na serio od wrzesnia, no i jest sobota imprezki i wiadomo jedno dwa lub trzy piwka by sie wypilo , no ale skoro mam cykl na kretynie 6 tygodniowy i tak napije sie w sobote dwa piwka i potem po 6 tygodniach nie bedzie efektu cwiczen to bez sensu [...]
komercyjny frajer haha wez o czym ty mowisz po pierwsze: to jego praca, i za to bierze pieniadze po drugie: cztery czesci darmowych mixtejpow buhha to po co ? dla kasy ? pewnie jestes fanem sokola i wilka z "hemb gró" elo prawilniaku hwdp jol ziomale dwa biale i trzy zielone
Panowie, to wszysko zależy od organizmu i środka. Ja juz 3 tydzien stzrelam apteczną omke w poslad. Trzy różne osoby robiły mi shota, chiałem wykluczyc błedną iniekcje (500 mg/tydzien). Przez jeden dzien jest spoko ale na drugi to masakra. Ledwo zagoi sie poslad a juz musze w niego strzelać.
[...] przed snem. Cukry to przede wszystkim źródło energii, a jak wiadomo potrzeby energetyczne organizmu w okresie nocnym nie są już tak duże jak w ciagu dnia. Jezeli dwie-trzy godziny przed snem zjedlismy posiłek zawierajacy cukry złożone, z punktu widzenia zapotrzebowania organizmu na glukozę wszystko jest o.k. Spożycie krótko przed snem [...]
Czy na plan cykliczny nie jest aby wcześnie??? Ćwicze na siłowni raptem trzy miesiące i widze duże postepy, ale nie chcę zrobić sobie krzywdy.Poza tym dysponuje tylko trzema dniami na siłownie (j.w.)
Jablonsky moim zdaniem nie masz czym się tutaj zbytnio chwalic, ani wstawiać foty, bo to mija się z celem. Trzy cykle za soba i wygladasz tak jakbys nie wiedział co to takiego jest dieta na cyklu. Bez SAA spokojnie mozna dobić takich efektów jak ty masz ;) Radzę najpierw odwiedzić dział odżywianie i ułożyć sobie dobrą dietę, a potem przejść do [...]
Lukus12 - to dla lepszej komunikacji pisz, ze bierzesz jedną rano, drugą przed treningiem itd, bo jak piszesz 1, 2, 3 itp to mozna zrozumiec ze bierzesz jedna rano, dwie przed treningiem, trzy po treningu i cztery przed snem.
Rhodiola - fakt, że kreatyna zwiększa uwodnienie kom. mięsnioiwych jest w trakcie redukcji duży atutem, raż że mięsnie są pełniejsze i lepiej zaryzowane, dwa - zmniejsza się aktywnosć enzymów proteolitycznych, trzy - regeneracja następuje szybciej, cztery - zmniesza się ryzyko odwodnienia zwiazane ze stosowaniem spalaczy tłuszczu.
U nas na WF robimy jeszcze 10 brzuszkow 10 pompek jakies rozciaganie, trzy kolka wokol boiska (1/6 sali) bieg wewnątrz koła, zewnątrz koła, machania nadgarstkami i to chyba wszystko, jak gosc ma dobry humor to daje nam 4 pilki, i po jednej stronie jeden wystawia a reszta scina (siatka) a po drugiej stronie drugi wystawia a inni scinaja, jak nie to [...]
