Avkav Niestety, ale mam czas tylko od poniedziałku do piątku, a poza tym siłownia u mnie jest zamkniąta w weekendy. Nie złapałeś ironii: przy Twoim stażu TRZY treningi w tygodniu i więcej nie ma sensu.
[...] mistrzem k-1, a wygrywal z zawodnikami ktorzy dzisiaj sa lub byli mistrzami k-1(bonyaski, JLB). Uwazam tez ze na dzien dzisiejszy gdyby mirko wystartowal w k-1gp to by te trzy walki wygral jedna po drugiej bez przerw. Poza tym Mirko nie jest srednim fighterem MMA, przegral tylko z Minotauro ktory jest jednym z najlepszych i z randlemanem (co w [...]
[...] "wicemistrz K-1". Jest tylko mistrz. I nic wiecej. A Filipowiczowi do walki o to udalo sie dotrzec raz. I przegral przez nokaut Z Hoostem. Przegral z nim zreszta trzy razy. I przegrywal nie tylko z Hoostem czy legendarnym Niszczycielem, ale takze z takimi zawodnikami jak McDonald, czy Bernardo. Owszem wygral z le Bannerem i Aertsem [...]
Sławek ogólnie ujmując i wcale nie w kontekście tego tematu jeśli czegoś nie chce się zrobić to szuka się powodu jeśli się chce to szuka się sposobu to tyle w temacie bo nie moja sprawa tylko pozwoliłem sobie wtrącić trzy zdania Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-04-16 20:35:28
wszystko zależy od diety, ona jest tu najważniejsza;) bieganie i zła dieta nie da efektów możesz nie biegać a przy dobrej diecie będziesz chudł nie wiem jaki masz poziom bf, ale póki co to zamiast biegać poleciłbym tak chociaż z dwa, trzy tygodnie maszerować tak po 40-50 minut 3 razy w tygodniu a na odchudzanie polecam też ćwiczenia siłowe:)
Najpierw dieta na sucho, spalacze daj dopiero pod koniec redukcji. Ja dałem dopiero na trzy ostatnie tygodnie redukcji. Spalacz to tylko taki mały dodatek, bez którego można się obejść.
[...] dość znacznie. W sytuacji, gdy angażujesz mięśnie do pracy dajesz organizmowi sygnał, że są one potrzebne. Z tego też względu nie pozbywa się on ich tak szybko. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Dlatego też jej redukcja nie przebiega szybko. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i [...]
[...] temu bedziesz cwiczyl i miesien plaszczkowaty i brzuchaty lydki nie jestem pewien ale moze tu tkwi blad ja dopuki nie zostalem zmuszony do cwiczenia samemu :( robilem te trzy rodzaje wspiec na klatce schodowej (mamy silke w piwnicy) bralem kumpla na bary, stawalem na schody no i wspiecia wtedy mialem niezle efekty, teraz jesetm zmuszony robic [...]
ja bralem ten Ganabol tylko ze z dragona 2ml-co trzy dni przynosil wtedy najlepsze efekty. PAMIETAJ ze po cyklu ganabolem najlepiej brac stanazol ktory chamuje spadek. jesli chcesz sie truc ganabolem lepiej wez trenabol te same skutki uboczne a efekty 100 razy lepsze. TYLKO PAMIETAJ ZE STERYDY SZKODZA ZDROWIU!!
[...] w diecie-jakie są, tego nei wiemy, tak samo z BCAA bierzesz 1g na 10kg około-treningowo, jeżeli ważysz 70kg to dawkowanie dobre, kreatyna dobrze. Omega-3 do posiłków. Poczytaj trochę w dziale odżywiania bo jeżeli ważysz 70kg a bierzesz cały czas trzy porcje białka-to coś nie tak jest z dietą. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-10 20:23:11
Pewnie że możesz. Nie wiem jaki najlepszy sposób bedzie dla ciebie ale ja robiąc trzy serie na maszynie (na końcu nie miałem już żadnego ciężaru ustawionego na niej tylko używałem siodełka do stabilizacji) doszedłem do podciągania bez a potem z podczepianym ciężarem. Sam musisz wybrać jaki spoób będzie na ciebie działał
Gdybyś zrobił cykl na cypio lub enanie, to przed ostatnim strzałem zaczynasz wbijać hcg 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg zaczynasz clom, 50mg ed na noc, przez 3 tygodnie (może być 20 dni). Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-06-30 23:05:56
[...] jego faza nie może być tylko wyciągnięciem ręki z wody ale jest to końcowe odepchniecie; reka zawsze wchodzi do wody wyprostowana, paluch złączone(niestety błon między palcami nie posiadamy; oddychaj na trzy; nie możesz byc spiętyl; pamietaj też by nie kołysac się a jak bierzesz oddech to odwracasz tylko głowę a nie wykręcasz tułów /pozdrawiam
[...] to jest matematyka. Jeśli chodzi o trening - wykonywanie 55 powt w jednej serii jest pomysłem słabym, trudno odgadnąć cel takich praktyk. Jeśli w jednej serii mam 55 powt i robisz trzy serie to wychodzi 165 pow na partię. Raczej mocno niekonwencjonalna praktyka i biorąc pod uwagę dostępne źrodła wiedzy - moze nie być specjalnei efektywna...
Zalecenia stosowania białka przed snem mają trzy uzasadnienia: 1) łagodzenie katabolizmu poabsorpcyjnego (nocnego); 2) stymulacja wydzielania hormonu wzrostu; 3) działanie termogeniczne. Dla pierwszego efektu lepiej stosować antykataboliki, np. glutaminę, BCAA lub HMB. Dla drugiego - gluaminę. Trzeci efekt ma znaczenie, przy kształtowaniu [...]
[...] są kopnięcia zawodnika, któy jest w parterze - a przez parter rozumie się sytuację, gdy zawodnik chociaż jedną ręką dotyka podłoża. Co do Sakuraby i Silvy, to Wand trzy razy z nim wygrał, ale nigdy go nie zdetronizował -> Saku nigdy nie był posiadaczem pasa. A szkoda, uważam, że mu się należy (chociaż to temat na osobną dyskusję...). [...]
bialko na noc
