Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Jeżeli trenujesz dopiero 3 tygodnie to odpowiedź na pierwsze trzy pytania brzmi: ZA WCZEŚNIE. Chcesz redukować ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal. Dieta to podstawa na redukcji, żadne suple.
niezle fotki, wielkie dzieki, dajcie jeszcze pierwsze trzy miejsca z kazdej wagi. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i [...]
[...] do swojego zapotrzebowania i chwilę na nim 'posiedzisz' Do śniadania daj białka, w każdym posiłku mają być. Jabłko to nie posiłek... Owoców nie jedz tak dużo, fruktoza - cukier owocowy nie jest tolerowany w dużych ilościach. Zwiększaj kcal w diecie nie co tydzień a co dwa, trzy dni i teraz zwiększaj je tłuszczami - oliwa z oliwek, tran (2x5ml).
Co do morfologii i kreatyny to potwierdzam. Też byłem na pobraniu krwi w czasie brania kreatyny i pielegniarka sie trzy razy wbijała bo krew nie chciała lecieć... A ten drugi problem, no cóż może jesteś wyjątkowy...
[...] w badaniach sprawdzających istnienie jakichkolwiek rozbieżności w przyrostach masy mięśniowej przy suplementacji białkiem serwatkowym, jajecznym czy też sojowym; wszystkie trzy mają stymulować wzrost; zwolennicy serwatki mowią, że ma ona niezwykle wysokie BV; aczkolwiek wg najnowszego dochodzenia w tej sprawie okazuje się, że pojęcie BV i [...]
Przynajmniej nie oszukuj sam siebie, bo ja też nie mam hajsu a dietę mam %-) Po kosztach, ale jest. Co złego iść do netto i kupić 200g twarogu za 1,5zł? Kupujesz trzy kostki czy cztery i masz podstawę białkową na cały dzień! Starczą nawet dwie kostki i np. 5 jajek, do tego serca kurcząt pewnie koło 5zł za kg. Ile wychodzi? 2x twaróg 200g 3zł (koło [...]
dodam że przez ten rok treningu dieta słaba raczej, kiepskie efekty w masie, rower lato wiosna i jesień jak się da, 2-3 razy w tyg po 60km (2-3 godz) tempo średnie/szybkie, trzy lata temu siłka przez rok, sporo boksu, brzuch - wtorek i czwartek. Zmieniony przez - parias88 w dniu 2010-12-25 23:00:59 Zmieniony przez - parias88 w dniu 2010-12-25 [...]
Sobota 9.01.09 Wstałem dość późno o 14.50 bo pisałem do rana. Przed treningiem o 15.20 zjadłem trzy jajka+ryż+multiwitamina. Na treningu byłem o 16.30 . Po mocnej porządnej rozgrzewce, ćwiczenia rozciągające, później robiłem typowe ćwiczenia gimnastyczne, salta, kong jumpy itd. Nie zabrakło też drążka, wymyków, odmyków, podciągnięć, przebieżek. [...]
Te trzy ćwiczenia : 1.Unoszenie do pionu leżac 2.Sklony boczne ze sztangielką 3.Spięcia brzucha ćwiczysz 2-3 razy w tygodniu 2-3 serie po 20 powtórzeń rozumiesz ? ;]
Ja tu nic nie znalazem o dopaminie wiec skad to przypuszczenie ze ona jest przyczyna.Branie Ketrelu przez trzy miesiace ponad rok temu nie ma zadnego wpływu na Twoje dolegliwosci. Odnosnie bromo to nie bardzo widze powodu abys brał tym bardziej że wspominasz iz prolaktyna w dolnej granicy więc jakas niekonsekwencja. Nie napisałes na co chorujesz a [...]
[...] pod brzuch 4x10 -ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 4x10 -ściąganie z dopinaniem mięśnie pleców na bramie 4x10 Jak po każdym treningu 40 minut aerobòw Poniżej trzy fotki moich dzisiejszych posiłków ,ryż paraboliczny,kurczak, brązowy makaron ,łosoś plus warzywa. /SFD/Images/2015/6/29/921d254a8f7b4aa1bb35ef89856f2ae3.jpg [...]
Dziś niedziela dzień wolny od wielu obowiązków ,ale nie dla mnie Już od wczoraj miałem w głowie dzisiejszy trening obwodowy .Kiedy rano mój spokojny sen zaatakował budzik trzy ,razy przestawiałem drzemkę i WALCZYŁEM z samym sobą iść nie iść, jak widać dotarłem na miejsce zrealizowałem plan a to jak się teraz czuje jest bezcenne.Dlatego życzę [...]
[...] ze jest zainteresowanie wtedy kto wie? W telewizji jest cała nadzieja aby ta dyscyplina sie rozwijała. inaczej bedzie kulało to wszystko. a i telewizja by skorzystała bo jestem pewny ze ten sport zmierza w dobrym kierunku ale te trzy rzeczy są niezbedne tv, widz, i aktor. wystarczy zobaczyc Pride to jest maszyna juz rozchulama konkretnie.
cześć Veronko To i ja dodam swoje trzy grosze Postaram się powstrzymać od czata, chociaż wiesz... Ciężko będzie 1. co to tak naprawde znaczy chleb pelnoziarnisty?? Co do chleba zgadzam się w pełni, absolutnie i niepodważalnie z Kainem Zdecydowanie Kołodziej rulezzz. Poszukaj, lepszego pełnoziarnistego nie uświadczysz Wybierając chleb razowy [...]
Bisping vs Jacare, Weidman vs Romero i Rockhold vs Belfort 2 - dawać dawać %-) O tak, trzy wyśmienite pojedynki które nam się pojawiły na horyzoncie po wygranej angola ;D Gdyby wygrał Luke, to zestawienia te wyglądałyby dużo skromniej, a rewanżowa walka Vitka z Rockholdem pozostałaby w sferze marzeń . HAU! HAU! HAU! Musiałem odszczekać to co [...]