Czy branie gainera jest wskazane?

ok, przelicz sobie - jedzenie jest tańsze niż odżywki

Przynajmniej nie oszukuj sam siebie, bo ja też nie mam hajsu a dietę mam Po kosztach, ale jest. Co złego iść do netto i kupić 200g twarogu za 1,5zł? Kupujesz trzy kostki czy cztery i masz podstawę białkową na cały dzień! Starczą nawet dwie kostki i np. 5 jajek, do tego serca kurcząt pewnie koło 5zł za kg. Ile wychodzi?

2x twaróg 200g 3zł (koło 60g białka)
5 jajek 3zł (koło 25g białka)
jakieś podroby 500g 5zł~ (40-50g białka~)
albo zamiast podrobów pierś z kury 300g maks 5zł (60g białka)

Do tego 3 paczki ryżu 2zł
200g makaronu 1zł

100g orzechów od znajomego, kogoś kto ma drzewko, zapłacisz grosze (z 60g tłuszczu)
10ml oliwy 50gr maks!

Warzywa (marchew, buraczki, kapusta, kalafior)
Owoce (jabłka, banany)

5 zł dziennie za porcję owoców i warzyw

20zł dziennie na szamę to chyba nie tak dużo?

3,2 zł kosztuje porcja UNSa gdzie masz 24g białka i 88g węgli, 100g piersi worek ryżu masz w sumie 26g białka w tym (20g z piersi) i ok 75g węgli koszt pierś 1,6 zł worek ryżu 50 gr co daje 2,1 zł. Różniczy białka i węgli duzuch nie ma ale trzeba pamiętać że normalna żywność jest pożywniejsza, zaraz się pojawi że tzreba to ugotować i za gaz zapłacić, ale można 500g piersi i ryżu ugotować i 3 dni w lodówce powinno wytrzymać.

Widzisz taka różnica, że dla mnie 20 zł na szamę to sporo. :) a dla ciebie nie. - i oto tutaj jest taka sprawa, że ty nie masz hajsu, ja nie mam hajsu... a ciebie jednak na te 20 zł stać. Nie mieszkam sam dlatego jakbym miał wydawać na siebie codziennie 20 to proszę cię... dawno bym poleciał z torbami. Dlatego mówię, że to jest mój główny problem materialny. Jeśli już wydaje na jedzenie dla 3 osób to dziennie 30 zł i mnie na to nie stać po prostu. Dlatego idea kupowania gajnera ( wiadomo teraz wiem, ze glupi pomysl) byla taka... ze ta 'magiczna paczka' dostarczy mi to co czego nie kupie na dzienna ilosc... a wystarczy mi na dluzszy czas. :)

anubis84

3,2 zł kosztuje porcja UNSa gdzie masz 24g białka i 88g węgli, 100g piersi worek ryżu masz w sumie 26g białka w tym (20g z piersi) i ok 75g węgli koszt pierś 1,6 zł worek ryżu 50 gr co daje 2,1 zł. Różniczy białka i węgli duzuch nie ma ale trzeba pamiętać że normalna żywność jest pożywniejsza, zaraz się pojawi że tzreba to ugotować i za gaz zapłacić, ale można 500g piersi i ryżu ugotować i 3 dni w lodówce powinno wytrzymać.

Pomyślę nad tym, aby codziennie zjadł jakieś mięso. Wiadomo, ryż jest tani i z tym nie będę miał problemu. 3 wielkie paczki ryżu starczą mi na tydzień. UNSa to co to jest? wiem... przegiąłem z tym pytanie ale odpowiedz bo nie wiem hehe :)

No właśnie nie był bym tego taki pewny. To nakup twarogu i ryżu. Twaróg 600g= 4,5zł; Ryż 600g (kilo było ostatnio w biedrze za 2-3zł) trafisz w okazję to 2zł zapłacisz, do tego marchew 500g liczmy 1zł, 2 jabłka 1zł, 5 jajek 2,5zł. Już jest mniej. Suma: 10zł 50 gr. Już lepiej? Wtedy wydasz na siebie 2 razy mniej niż założyliśmy. To w przeciągu miecha 300zł. Dla mnie 20zł to też dużo. Mam 70zł tygodniowo na szame i sobie radzę.

UNS - firma produkująca suple. Białko z tej firmy znajdziesz w sklepie i sa tanie.

Dzięki chłopaki, że mi pomagacie :) Od razu widzę jakieś pozytywy. :D No Husar od razu są mniejsze koszta i bardziej to przystępnie wygląda. Sprawa ryżu jak najbardziej jest załatwiona, bo jest to tanie w Biedronce ( sam tam uczęszczam z powodu niskich cen). :) Jakbyś husar mógł się podzielić całą swoją dietą na tydzień to byłbym wdzięczny :D - jeśli to nie tajemnica... bo skoro już tak rozmawiamy, to warto byłoby abym sam sobie jakąś dietę ułożył po niskich kosztach a wartościową dla organizmu :)

Zmieniony przez - AbrahamLincoln w dniu 2013-08-12 14:36:59

Powiem tak. Na pewno lepiej używać podrobów niż twarogu, bo należy nabiał ograniczać. Ale jeżeli już nie ma wyjścia (mi podroby nie podchodzą, po prostu ich nie lubię) to walimy z nabiałem. Warto chociaż ten kawałek mięsa oyebać raz lub dwa razy w dniu. U mnie to wygląda mniej więcej tak:

1. 4-5 całych jaj + chleb razowy 100g + garść orzechów
2. serek wiejski 200g + chleb razowy 100g + 10ml oliwy
3. 120g piersi + 100g ryżu/makaronu
4. 120g piersi + 100g ryżu/makaronu
5. Twaróg 120-150g + 2-3 banany + orzechy garść
6. Twaróg 120-150g + ryż/makaron/razowy/kasza + 10-15ml oliwy

1. mogę z tych 4-5 jaj zrobić jajecznicę jak najbardziej? czy omlet i dodać te orzechy?
2. Serek wiejski to mogę z biedronki kupić bo sa tanie dosyć..?
3. Może też być to schab bądź kurczak?
4. -
5.

I jak to ty przyrządzasz? Czy po prostu osobno wpierdzielasz? :D

Wiesz, nie kieruj się dokładnie tym co napisałem, bo dieta to kwestia indywidualna i każdy powinien sam ułożyć swoją. Możesz wykorzystać wzór i produkty, ale ułóż dietę sam z pomocą w dziale "Odżywianie". Oblicz swoje zapotrzebowanie, jeśli robisz masę dodajesz do ogólnego bilansu kcal 300-500kcal. Białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g/ kg masy ciała i reszta to węgle.

Ja to jem zazwyczaj wszystko osobno. Z jajek raz omlet, raz jajecznica, raz gotowane, raz smażone. Zmieniam, żeby się nie znudziło. Może być czasami schab zamiast kury, jednak kura jest zdecydowanie mniej tłusta. W biedronce mają dobre wiejskie chyba za 3zł za 500g.