trzy

[...] ale tego do konca nie rozumie. Jak narazie tlumacze to sobie tak: Skoro np. w klacie zawsze robilem 12 serii na jednej sesji, tak wiec rozplanowywanej te 12 serii na trzy treningi HST i wychodzi po 4 serie na kazdym treningu HST, czyli dwa cwiczenia na klatke po 2 serie. I moge tak robic w 15, 10 i 5 ??? Czy w 10 juz jakos inczej to [...]

[...] mocno skrytykowany, bowiem w tym czasie w Ghanie rozgrywane są mistrzostwa kontynentu. Między innymi selekcjoner reprezentacji Ghany, Claude Leroy nie wyraził zgody na wyjazd Essiena do Lome, mimo że podróż samochodem z Akry trwałaby tylko trzy godziny. W niedzielę w ćwierćfinale Pucharu Narodów Afryki gospodarze turnieju zmierzą się z Nigerią.

Myślałem że jest mała różnica między splitem a ćwiczeniem trzy razy w tygodniu tych samych ćwiczeń i grup mięśniowych. Dla tego interesowało mnie bardzioej czy lepiej coś z kretki , może coś z aryginy np. AAKG a może tyko coś na koncetntację i motywację

A więc dobrze . Dziesiątki wszystkie ćwiczenia po dwie serie . Piątki wszystkie ćwiczenia po trzy serie . Z negatywami jak będę już na piątkach będę prosił Was o naszkicowanie mi jak ma mniej więcej wyglądać taki trening tz. jakie ćiężary brać czyli czy np. moje zmierzone maksy czy trochę więcej . I czy może stosować w niektórych ćwiczeniach [...]

[...] w regres ciężarowy . Bo np. jutro wykonam 2 x 85 kg x 15 powtórzeń na WL a w poniedziałek dwie serie po 70 kg x 10 powtórzeń . Czyli wygląda mi to na bułkę z masłem i wręcz na jakis krok do tyłu . Więc może na priorytety zrobić po trzy serie jak myślicie ? Planuję tak jak już wspomniałem dodać począwszy od makrocyklu 10-tek uginanie młotkowe.

Mam nadzieje że sie wyjaśni, bo jeśli sugerując się Mass UP, gdzie na porcje 100 gram składa się 4 płaskie miarki, więc 1 miarka to 25 gram, to w Muscle UP PROTEIN gdzie jedna porcja to 50 gram - co według etykietki wyznacza TRZY płaskie miarki, to gdzie się dzieje to czwarte 25 gram w Mass UP !!?? Może napiszcie ile płaskich łyżek stołowych [...]

Biegam w parku obok bloku jest pusty, biag się po naturalnej nawierzchni. Mam hantle 2 x 15kg (4x1okg i 8x1kg plus gryfy) Gumy trzy rodzaje no i pod blokiem park do sw

Tuńczyka w oleju wywal i zastąp w tuńczykiem w wodzie. Oliwa z oliwek rozłożona na trzy ostatnie posiłki,niepoprawnie. Postaraj się ją uwzględnic w śniadaniu kosztem zawierania się w innym posiłku byle nie ostatnim. Włącz tran do diety i orzechy włoskie. Dlaczego nie wliczasz warzyw i owoców ? To podstawowy błąd i niestety bagatelizowany przez [...]

napisz jak skończysz,tak ze dwa trzy tygodnie pozniej. tak zgadza się,sama wątroba nie boli,ale jak spuchnie i uciska to co w jej pobliżu,to ból odczuwamy,i choć nie ona sama boli to jest tego bólu przyczyną.

jesli profil masz prawdziwy to sam sobie powinienes odpowiedziec... twoja waga nie jest mala,obciaza organizm to raz. dwa zarzuciles niemalo propa co podnioslo cisnienie. trzy na przyszlosc ari na zalewanie a nolva jak zaczna swedziec suty. zdr. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-02-07 12:18:57

[...] 6p wycisk zolnierski 3s 6p unoszenie hantli na boki 3s 6p Piatek plecy+biceps podchwyt 4s 6p nachwyt 4s 6p wioslowanie sztanga 4s 6p uginanie sztangi 3s 6p uginanie hantli o kolano 2s 6p Zobaczymy jakie beda efekty. Tylko nie wiem co zrobic z lydkami. Czy po 3 serie trzy razy w tygodniu czy zalatwic je wtedy kiedy cwicze nogi i od razu 9serii ??

ale powiedz czemu akurat ten rodzaj treningu wybraleś? czemu podzieliłeś aż na trzy wersje skoro nie wystarcza raczej na tyle ćwiczeń które można by uzyć w tym celu, czyli tych z gatunku najcięższych? pytam bo nie bez znaczenia są te dwie -a i więcej - kwestie...

Poniedziałek - 8. dzień testu Dziś udało się prawie zrobić trzy serie. Prawie, bo w ostatnich wznosach bokiem zrobiłem tylko 6 powt. ale barki już strasznie piekły i nawet przerwa 2-3 sek. nic by nie dała. Za to zaszalałem z ciężarem gdyż nie mam trzeciej pary hantli i musiałem trochę popodnosić obciążenie. Dwie serie poszły w miarę fajnie ale w [...]

[...] wtedy problemu z opona na brzuchu.Bede robil abs'a po kazdym treningu czyli 3x w tygodniu oraz mam zamiar dorzucic bieganie wieczorami;)dzieki za opinie:) Przeciez sprawa calkowicie oczywista jest, ze abs numer jeden, dwa, trzy czy inne wspaniale wynalazki nie zapobiegaja w zaden sposob "oponce". Winic mozesz tylko i wylacznie diete.

Aha, jeszcze jedno. Jak długo ma trwać ten cykl z Glutaminą i Carnitiną ? Zrobiłem trzy posty, zamiast wszystko napisać w jednym ;/

[...] zarówno Zambo jak i Pepo Czyli będę sie starał jak najwięcej cwiczen wykonac pod rząd na jedną grupę mięśniową, bo w sumie to wypadają dwa cwiczenia na daną grupę poza klatką, na którą są trzy. No a serie łączone się przydadzą, bo teraz kończe hst, w który włączyłem dwie serie łączone na biceps w każdym treningu i efekt jest bardzo sobry.

Heh, najpierw masa potem rzezba, to czesto dzis spotykane. Gdybys sie tersz zamasowal wygladalbys jak niedzwiedz, teraz redukcja pociagnij przez 2 trzy miesiace, a potem masa, co do aerobow ; BIEGANIE

[...] za to płacić, ale są pewne granice. Jako przykład podam program, "Kobieto obroń się sama" (czy jakoś tak) w którego reklamach przekonuje się kobiety (też), że w trzy miesiące przygotuje sie je do obrony przed napadem i będą sobie mogły poradzić w każdej sytuacji, albo korespondencyjny kurs TKD ( w reklamie jak wyżej). Z...j się a nie [...]

[...] Jak dla mnie idealny. 14tygodni na długim estrze to cykl akurat. Napisz mi jeszcze czy to enan czy cypio szlo. badania teraz już,bo w razie Wu będziemy działać: prolaktyna estradiol progesteron dalej do pct potrzeba 10 a najlepiej 15 tys iu hcg(trzy paczki) 25cloma i przynajmniej 30nolwy,a czy wiecej czy coś jeszcze to musisz te badania zrobić.

[...] swój organizm i zobaczyć jak reaguje na co Piszecie "aby sylwetki Arnolda nie były nam w głowie" a kto wie? Może jestem w 0,00001% populacji która jest w stanie wytrzymać jego treningi? EDIT. Ehh, tak myślałem, że pęknę jak będę świadomie robił coś źle Zdecydowałem się jednak na 6 podstawowych ćwiczeń jak radził Kris PRZYSIAD/MC WYCISK [...]