Przez złe zalecenia pierwszego lekarza oraz swoją głupotę moja stabilizacja opóźniła się o jakieś trzy tygodnie. Mam stabilizatora ale bez zegara, z dwoma zawiasami po obu stronach kolana.
moim zdaniem ten trening jest dla ciebie za ciężki jak na taki staż.proponowałbym trening trzy razy w tyg. pon-środ-piąt na którym każdego dnia treningowego robisz ćwiczenia na wszystkie mięśnie,możesz zacząć od dwóch serii każdego ćwiczenia.za miesiąc możesz dorzucić 3 serię.w takim systemie powinieneś trenować jakieś 3 miesiące.potem poszukaj [...]
ja jestem za tym że to możliwe bo jak ja zacząłem trenować biegi to w ciągu miesiąca przytyłem 2 kg( już od roku nie trenuje biegów) treningi miałem trzy razy w tygodniu Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 16:17:16
[...] pieczonymi i surówką z marchewki plus przekąski ptasie mleczko. piętek: śniadanie - musli z mlekiem, obiad zupa pieczarkowa placki zmiemniaczano marchewkowe, kolacja trzy kromki chleba na zakwasie z wędliną serem oliwkami i majonezem. czwartek: śniadanie musli, obiad zupa kalafiorowa, pierś z kurczaka na parze, ziemniaki i zielony [...]
ja uważam ze bym sie redukował na twoim miejscu to raz i ze ta prime to mozesz sobie w ramke wstawic przy tej ilosci to dwa jest to środek jak oxa owiany mgłą tajemnicy wiec raczej wiele ci nikt nie powie prócz tego ze masz jej za mało to trzy jeżeli ci pomogłem dawaj soga to cztery
mozna tez utwardzac trzy ostanie kostki W niektórych stylach walki np kung fu utwardza się własnie 3 ostanie a nie dwie pierwsze kostki jak w karate robia pomki na kosciach i uderzajha w worki z piaskiem z tego co kiedys czytałem w jakims czasopismie o sztukach walki podobno przy takim treningu wzmacniaja sie równiez nargarstki
chińska meksykańska włoska trzy moje ulubione i nie raz podjadam będąc na diecie - i to całkiem zdrowo :) chińska wiadomo najczęściej jest to mięso + ryż + warzywa + sos, samemu przyrządzone to bardzo zdrowe jedzenie, kupne już gorzej ale też ujdzie. Włoska kocham no ale niestety pizze out. Lasania raz na wczas przejdzie chociaż strasznie [...]
[...] idzie - na płeć dziecka, ale to dawno temu. Może potem uda mi się znaleźć. Prawdopodobnie bardziej chodzi o aromatyzacji testosteronu w estrogen. Na płeć dziecka mają wpływ trzy hormony : progesteron, estrogen i testosteron. W poprzednim tekście wyżej miałem na myśli endo-test. Estrogen to jeden z najważniejszych hormonów kobiecych , być może [...]
eh zamota niezla wiez w sumie razem to 4 tygodnie z czego tydzien reg. a trzy tygodnie tym planem z cyklicznego treningu gr 2 a ten co napisalem na samej gorze to dopiero chce zaczac i o poprawki prosze chyba jednak zrobie 3 razy w tygodniu a nie 4 tylko jak ? klatka tric uda lydki grzbiet barki i bic moze tak byc ?
no to tak plan: ogolnie to robie po dwa, trzy punkty dziennie Poniedziałek: - klata piramidka na skosie gornym 12s 12-10-8-6-4-2-2-4-6-8-10-12 pierwsze 6s zwiekszajac ciezar o 5kg, a kolejna 6s zmniejszajac ciezar o 5kg (wczesniej normalny trening robilem 6s po 12 powtorzen, i drugi pkt. 6s po 10 powtorzen) - biceps 6s na lamanej po 12 powtorzen, [...]
[...] czym zawracać sobie głowę to odpowiedź brzmi że jest. Jeżeli zastosujesz środki które Ci zaproponowaem to zminimalizujesz efekty uboczne po cyklu. Clomid i HCG pozwolą Ci zatrzymać ewentualne spadki masy, szybciej przywrócą produkcje własnego testosteronu i wyregulują Twoją gospodarke hormonalną. Dodatkowo hcg pozwoli Ci "oczyścić" [...]
[...] mistrza wagi półśredniej Douglasa Limę (32-8 MMA, 14-4 BMMA) przez jednogłośną decyzję, zdobywając wolny tytuł wagi średniej. Po walce Mousasi wyraził swoje zdziwienie wytrzymałością i siłą Limy. „Lima był twardym przeciwnikiem. Może na początku go nie doceniłem. Jest w najlepszej formie. Pokonując go, byłem bardziej techniczny. Dlatego go [...]
[...] kontrakcie Mirasa. Widać że chciał się pokazać z jak najlepszej strony aby móc liczyć na kolejne występy. Side i axe kicki itd. Teraz powinien podpisać kontrakt na trzy walki, zarobić na nich sporo kasy i udać się wreszcie na emeryturke. Oby tylko nie rzucał się na pierwszą piątkę bo będzie tak jak w walce z JDS. Ale walki takie jak [...]
21.01.2014 Dieta 1. trzy jajka + 4 kromki chleba 2. kanapka z szynka i mozzarellą 3. kurczak z ryżem 4. kurczak z ryżem 5. wafle ryżowe z bananem 6. sałatka z makreli Suplementacja -witaminki z rana -beta alanina z kofeiną przed treningiem -zma na noc trening -20 min rozgrzewki -wyłapywanie midli i kontra -ofensywne akcje na dojściu Dziś [...]
nadwyrężony nadgarstek
