Wiesz, nie wiem co ci poradzić. Ale dwa lata temu, też co jakiś czas "skręcałałam" kostkę. I lewą i prawą. Na dzień dzisiejszy, cztery razy prawą i trzy razy lewą. Po tygodniu odpoczynku wracałam do trenowania ze stabilizatorem. Raz nawet normalnie idąc, postawiłam chyba nierówno stopę i przewróciłam się. Oczywiście skręciłam. Przyszły [...]
[...] jest nam potrzebne po treningu A wiec prosty rachunek ,muscle tech sie po protu nei oplaca :( Lepiej zainwestowac w gainera+ jaks kreatyne WYjdize taniej ,a dodtakowo zaopatrzymy organizm w bialko Nie wiadomo dlaczego ,dekstroza w Celltechu jest jakims kosmicznym srodkiem ,przeciez zwykla szklanka soku winogronowego zawieta 15g dekstrozy [...]
Powiem Ci tak! W sumie każda kreatyna jest dobra. To jeden z najsilniejszych supli jak nie najsilniejszy! Są podobno tylko dwie lub trzy fabryki na świecie gdzie produkuje się kreatynę. Powinniśmy się zatem kierować przy wyborze ceną a nie firmą, tak też twierdzą eksperci. Ja z własnego doświadczenia polecam Hiteca choć przyznaje, że nigdy nie [...]
EIsbeY duzo by trzeba poprawiac ale zreszta ten plan sie nie nadaje dla kogos z 3!!!(slownie: trzy) miesiecznym stazem. zrob sobie taki trening(ja go zawsze stosuje jak wracam po przerwie wakacyjnej i bardzo dobrze sie na nim czuje): trenujesz tylko w pon,sro,piatek. pozostale dni wolne. jak nie mozesz przyjsc w jakis dzien to trudno - nie robisz [...]
a czemu nie napisałes ile bierzesz na przysiad a nie na klate , klatka piersiowa to nie jest wyznacznik siły, zrób ogólnorozwojówke a potem ułóż jakis plan na trzy dni do tego dieta a za jakieś 8 miesiecy możesz cos wziąsć z odyzwek , poczytaj o siłowni jeszcze dużo ;) pzdr ;)
[...] - bicie rekordów, kreatyna do tego... 4. teraz celem jest masa...na najbliższe 8 tygodni (ale ze zmianą planu mniej więcej w połowie; teraz akcent na klatkę, w drugim mini-cyklu na barki) 5. Czasowe - trzy treningi w tygodniu po ok. 1.5 h; dobrze wyposażona siłownia 6. - Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
jaki masz staż, ile masz lat, jaki ma byc cel suplementacji? generalnie kreatyn masz na dwa - trzy lata.
[...] takiej wadze, wyglądałbyś spoko. Musiałbyś być bardzo ubity przy tej wadze. Poczytaj kto to endomorfik, akurat mam kumpla co razem trenujemy i on jest endo (182/100kg, je trzy posiłki dziennie, czasem dwa - to jest endo) Jakbyś był endo to łapał byś masę raz dwa, nawet jedząc mało i śmieciowo, tak jak moi znajomi endomorficy. Każdy mówi: nie [...]
[...] polecam trening raz w tygodniu, jednak bardzo intensywny, z sesją poświęconą tylko na trening mięśni naramiennych lub 2 razy w tygodniu ze średnią intensywnością. Trening trzy razy w tygodniu dla kogoś kto uprawia sztuki walki miałby ujemny wpływ na szybkość, zwrotność i dynamikę. A tak na marginesie ja również uprawiam sport walki (KK), więc [...]
spalacz nie da za duzo bez diety. Najlepiej niech kolega weźmie sie za ćwiczenia i diete a waga sama spadnie- tym bardziej ze nie chce tak duzo zrzucic wiec w dwa trzy miechy samą dieta sie tego fatu pozbędzie. A jak cos to niech szuka Thermo speeda lub innego Thermiaka...POZDRO
Hmm,zawsze staram się biegać mniej więcej 1,5 h po posiłku a czasami nawet później...Tempo trzymam prawie cały czas takie samo bo biegnę pięć min.13km/h,później 2 min 5km/h i ten zestaw powtarzam trzy,cztery razy...Zaciekawiła mnie wypowiedz Fokitoo,czy forma coś do kolki bo jeśli tak to ja o kolce nie powinienem nawet marzyć bo na bieżni biegam [...]
Daj sobie spokoj z tym stormem i shockiem to jest od****a kasy !! Kup sobie nowego xp lub xpe. Jezeli jeszcze nie barles zadnej kreatyny to wez sobie kup ten kre-alkalyn i ci ladnie sila pojdzie. Ja bralem tcm i bez zadnej diety i specjalnego treningu poszlem ze 100 na 111. Na stowie stalo mi okolo trzy miesiace
solvek robie go trzy razy w tygodniu a co za lekki jest??
[...] zrezygnowałam(z mięsa także oczywiscie kielbas,żelatyny itp.) Hmm nadmiar???Tu moze mój były mezczyzna za przykład posłuzyc.Rano jajecznica na boczku,kanapki z mięsem lub kiełbasą,obiad ,dwa,trzy schabowe,na kolację kanapki z kiełbasą,albo kiełbaski-parówki na gorąco Jesli chodzi o te "procesy gnilne"to Tombak podziałał mi na wyobraznię
cykl! off jest slaby chyba ze nie masz baby chyba ze ruchac nie chcesz ale nie musisz przecież przybij omki i jedz poziomki biceps bedizesz mial duzy jak ze trzy arbuzy nie poddawaj sie nigdy i nie rob z siebie pisdy wkuwaj sterydy a bedziesz szczesliwyyy huuuuraaa
[...] tematy. Odpowiadajac na pytanie: w zupelnosci wystarczy. 4) Ogólnie lepsza jest droga w lesie. Mówie serio, biegać najlepiej w terenie, raz że ciekawiej, dwa że zdrowiej, trzy że bieżnia jest płaska i stopa zawsze układa się tak samo co może prowadzić do mikrourazów poszczególnych partii. Jak biegasz w terenie noga zawsze inaczej się ułoży [...]
[...] w tygodniu nie mozesz robic na obu treningach po 8 serii, bo to wyjdzie w sumie 16 i doprowadzi do zastoju i przetrenowania. Jest wiele rodzajow treningow (partia raz, dwa, trzy razy w tygodniu). Jesli zdecydujesz sie na splita raz w tygodniu nie lacz nog z plecami kosztem osobnego treningu na biceps. Najlepiej wklej swoj plan, gdyz dwa [...]
Twój plan to "zestaw plażowy" co napawa mnie obawą że Twoja wiedza o treningu i diecie jest kiepska. Jakim planem ćwiczysz? Druga rzecz czy trzymasz dietę z dodatnim bilansem kal. Trzy 1,2 białka - za mało. Kretkę możesz sobie wziąć tylko chodzi o to żeby efekt był zadowalający.
Raz że nie rozumiesz, dwa że mylisz pojęca, trzy ze przekazujesz nieprawdę: ale w dzisiejszych czasach wiekszosc mlodziezy alkohol sporzywa dziennie i napewno nie sa to czerwone wina .. no chyba ze napoje winopodobne najpopularniejszymi trunkami wśrod młodzieży są przede wszystkim piwa. Poza tym to że młodzież nie spożywa czerwonego wina do obiadu [...]
ja za dwa-trzy tyg zaczynam oxe z winem tabsy i nic do tego. chcialem juz, ale grypa :/ musze odpoczac pare dni. ale od razu bede pisal jak zacznie krecic.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
