kreatyna 14 lat

Mogę brać kreatyne jestem ektomorfikiem
staż: miesiąc
wyciskanie:55kg(na początku 45 )
waga:58(początek było 56,2)
wzrost:177cm

plan treningowy: przysiad 4x10-12
wyciskanie 4x10-12
martwy ciąg 4x10-12
wyciskanie żołnierskie 4x10-12
biceps na gryfie prostym 4x10-12

biore gainera 1 albo 2 razy dziennie zależy od tego czy zrobiłem nadwyżke licze kalorie staram się jeść zdrowo ale zjem chipsy itd żeby podbić kalorie chociaż bez przesady

W tym wieku i przy tym stażu treningowym daruj sobie kreatynę. Skup się na treningu ogólnorozwojowym, dobrym odżywianiu i to wystarczy.

Kreatyna bez wątpienia jest najlepszym suplementem nie tylko pod kątem budowania masy mięśniowej, czy zwiększania siły naszych mięśni. Sprawdza się ona w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Wykorzystać ją można pod kątem poprawny regeneracji mięśni, ochrony ich, czy pracy na wytrzymałością. Poza tym jest ona dokładnie przebadana, bezpieczna i niedroga.

Problem jednak w tym, że w tym wieku i z Twoim doświadczeniem nie wykorzystasz jej potencjału. Nie ma więc sensu stosowanie jej w tej chwili.

To jest cały twój plan? a z kreatyną poczekaj, zainwestuj lepiej w dobrą szamę.

Nie ma sensu jej obecnie stosować, spokojnie kilka lat mozesz trenować i progres będzie.

solvek robie go trzy razy w tygodniu a co za lekki jest??

Plan jest dobry skoro przynosi rezultaty.