trzy

[...] Jak dlugo on trenuje w parterze,tym lepiej dla mnie.On będzie wówczas bardziej ufny,i to spowoduje,że przegra latwiej.Kiedy on będzie próbowal dojśc do pozycji,ja dam mu trzy inne.Ja trenuje jiu-jitsu od czwartego roku życia,i dzielą nas dekady.Sapp musi się jeszcze wiele nauczyc. Jedynym dobrym zawodnikiem vale tudo,z którym walczyl byłem [...]

"w sumie to moglbym nie robic w pasie oprocz tego na stojąco" to co Ty robisz biceps czy plecy w tym cwiczeniu? a jak robisz martwy ciag (o ile w ogole robisz) to co trzy pasy zakladasz?

Dobry plan tyle, ze martwy dalbym na poczatek. A na barki w pierwszym cwiczeniu 15/12/10/8. Bo trzy serie to troche za malo. Pozdrawiam

[...] NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:jest -białko:ok 142 -węglowodany: 277 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cos tam kiedys bylo. 8. TRENING: 4razy w tygodniu silka,trzy razy bieganie. 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawno dawno. 11. POZIOM BF%: ok28. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Dasaka - jeszcze troche pytań i będzie można podwiesić ten topic. Tylko zmianić tytuł na: "Wszystko co chciałbyś wiedzieć na teamt kulturystyki." Co do tego przetrenowania. Daj luz z treningiem na jakiś tydzień. Wg mnie to wcale nie jest przetrenowanie, ale pozostalości po chorobie, może jakiś stres w życiu czy szkole się nałożył [...]

A więc obu Manchesterów nie ma już w 1/4 finału, o końcowe trofeum powalczą zatem: Atletico Madryt, Sporting Lizbona, Metalis Charków, Schalke Gelsenkirchen, Hannover, Valencia, Alkmaar i Athletic Bilbao. Trzy drużyny Hiszpańskie i dwie Niemieckie :-) żadnej ekipy z Wysp :-P

[...] ja bym do soboty wrzucił barki, bo jeszcze chodzi o to że w poniedziałek na jednym treningu 4 wyciskania, trochę przesadziłeś, kontuzji się nabawisz, nie żartuje. Najlepiej wywal jedno wyciskanie z ćwiczeń klatki. Wywal jedno ćwiczenie z bicepsa, za dużo ich, duze partie 12 serii, male 9. W tricepsie nie dodawaj 4 ćwiczenia, trzy wystarczą.

[...] na głodówce przez ponad pół roku, to też tyle potrzebuję żeby się uzupełnić? Dodam, że podczas tego okresu miałem sporo skurczy, często nawet zawroty głowy. Ćwiczę siłowo trzy razy w tygodniu, nie licząc dodatkowych aerobów poza tymi dniami. Czytając w internecie o objawach problemów z tarczycą, nie mam żadnych oprócz tego drżenia rąk.

Musisz określić swój cel - czy ogólna poprawa formy, czy wyniki kolarskie. Ja generalnie używam Polary, dla cyklistów są trzy poziomy - najprostszy mierzy prędkość, średni tzw. kadencję czyli jak naprawdę kręcisz, trzeci uwzględnia nawet nachylenie terenu. Oczywiście trzedba kupić i pulsometr, i kompatybilny czujnik. Przejrzyj tu opisy, a kupuj na [...]

[...] i jestem wdzięczny Kondziowi, że mi pomoże, bo nikt z Was nawet się nie odezwał. Sam będę prowadził kilka godz. zawody, startował 2x i jeszcze z Kondziem sędziował, mam w trzy dupy roboty (a w Turku tez nie usiadłem ani razu), robię to, bo lubię, bo będzie to bardzo duże wydarzenie w malutkim Ozimku. Ludzie przyjdą oglądać zawody, rywalizację, [...]

[...] na jedna partie miesniowa w tyg co stosuje sie u bardzoej zaawansowanych koksow kiedy male bodzce nie daja skutkow)natomiast fuull body serwuje dla miecha mnieszje bodzce trzy razy w tyg na wsyztskie miesnie co u pocztkujach jest siwetnym rozwiozaniem, organizm szybciej sie renegeruje przy malych bodzcach nie wsytepueje przemeczenie uklądu [...]

[...] średnio ale dwie dawaly mi dobrego kopa, teraz wybralem shocka bo mialem z nim dobre wspomnienia i dawali do niego storma ktorego chcialem przetestowac :). Do do MC to są trzy zasady: - proste plecy - koordynacja ruchu tj. prostowanie nog równolegle z ciągnieciem cieżaru plecami - ciągniecie sztangi po nogach jak tego będziesz sie trzymal to [...]

Kup pudełko. Na saszetki nie ma. Saszetka na filiżankę. Płukaj minimum trzy razy dziennie. Jest chyba 10 saszetek albo 20 w pudełku już nie pamiętam.

Fakt. Drobna przesada. Sam fakt że ktoś po trzech latach ma shodana. A jak weźmiemy pod uwagę, że te trzy lata to wiek 5-8 lat to już się robi lekko makabrycznie. No chyba że chłopak naprawde jest reinkarnacją Funakoshiego, ewentualnie egzaminatorem był wójek A tak skoro temat sie zaczął, to jaka waszym zdaniem powinna być dolna granica wieku [...]

[...] Sambo wydaje mi sie stosunkowo skuteczne, chociaz nie jestem specjalista od chwytanych. I tu moje pytanie do Saszy: jakiego Sambo uczysz w swojej szkole? Bo wiem, ze sa trzy odmiany (sportowe, combat i militarne czy jakos tak). Ktorej z tych wersji uczysz u siebie? Czy jest to stricte sportowe, ograniczone regulami (ktorych w przypadku Sambo [...]

[...] Europy. Martwy ciąg rozpoczął od 190 kg i zalicza podejście bez błędnie. Kolejna próba na 200 kg także zaliczona. Ostatnie podejście 212,5 kg także zaliczone. Wszystkie trzy medale złote w poszczególnych bojach także należą do Sławka. Podziękowania dla Kazimierz Forys, który był razem z naszym zawodnikiem przy jego starcie. Gratulujemy [...]

Williams Ray w martwym ciągu zaliczył wszystkie trzy podejścia 355; 377,5 kg i ostatnie rekord Świata 398,5 kg. /SFD/2018/6/18/cc018e23507b4a649b2bd9c3a7b49481.jpg /SFD/2018/6/18/f8d5cb37312149fa836a3ab7687c1864.jpg

[...] niech tak zostanie. Body czemu mówisz ze biedny jest ten odblok? zaproponuj w nim jakies zmiany ja chetnie sie do nich zastosuje. i jeszcze mam do was pytanko odnosnie winka: czy mogę brac półtorej tabsa na raz dwa razy dziennie czy nic nie kombinowac i brac jedna tabletke trzy razy na dzien Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-10 10:30:14

Co to za idiotyczne prownania. Trojboj to trojboj i to tylko trzy konkurencje, w ktorych na pewno trojboisci sa lepsi. To tak jak ciezarowiec bedzie lepszy w dwoch bojach (rwanie, podrzut. Tak samo czysta glupota jest prownywanie Strngmanow do kulturystow. Strongman i to taki jak Pudzian, jest polaczeniem tych wszystkich dyscyplin, ktore podalem + [...]

masz pięc trenin gów pod rząd- kiedys trzeba odpoczywać/jakby tak było dobrze to można by miesiąc trenować a dwa tygodnie czy trzy odpoczywać.../ PN:Klata 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane sztangi w skosie w dół 10/10/8/8 4.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]